¿Odias el HIIT? La ciencia dice que la música podría hacerlo mucho más llevadero

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Todo el mundo tiene una personalidad de entrenamiento diferente: a algunas personas les gusta el ~ zen ~ del yoga, a algunas les gusta la quema concentrada de barra y Pilates, mientras que otras pueden vivir de la euforia de su corredor durante días o levantar pesas hasta que sus músculos se vuelvan gelatinosos. No importa cuánto sudes, es bueno para tu cuerpo. Pero hay una forma de ejercicio, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, que demuestra ser increíblemente beneficioso, una y otra vez. (Aquí están los ocho beneficios del HIIT que te engancharán).

Pero HIIT es increíblemente difícil, requiere esforzarse al límite mental y físicamente. Y, comprensiblemente, eso significa que a mucha gente no le gusta. Después de todo, se supone que el ejercicio es divertido. Entonces, ¿qué debe hacer una chica cuando HIIT está en el menú del entrenamiento de hoy? (¿O si es solo la forma más rápida de alcanzar sus objetivos de salud y estado físico?)

Buenas noticias: hay una solución rápida. Escuchar música probablemente hará que disfrutes más del HIIT, según un nuevo estudio publicado en el Revista de Ciencias del Deporte. El estudio puso a prueba a 20 hombres y mujeres sanos, que nunca antes habían hecho HIIT, con algunos intervalos de velocidad. Ninguno de los participantes comenzó con una visión negativa del HIIT, pero los investigadores encontraron que las actitudes de los participantes hacia él eran significativamente más positivas después de hacer HIIT con música que sin melodías. (Tendrá sentido cuando aprenda lo que la música le hace a su cerebro).

Escuchar música mientras hace ejercicio parece un poco obvio, pero HIIT con auriculares no siempre es fácil; los burpees son básicamente imposibles con los brotes en los oídos, y hacer intervalos de velocidad con un iPhone en la mano o atado al brazo tampoco funciona tan bien. Ahora que sabe que la música es el secreto para un mejor entrenamiento HIIT, encienda su altavoz Bluetooth o controle el sistema de sonido de su gimnasio y escuche esos ritmos. (¿Sabías que escuchar música te hace más activo en general, no solo en el gimnasio?)

¿No estás seguro de qué jugar? ¡Te tenemos cubierto! Pruebe una de estas selecciones de listas de reproducción perfectas a continuación para obtener música que sacudirá su entrenamiento, para que pueda esforzarse más que nunca (y dejar de odiar el HIIT).

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