5 jugos para fortalecer el sistema inmunológico

Contenido

• 1. Jugo de zanahoria con remolacha
• 2. Batido de fresa con menta
• 3. Jugo verde con limón
• 4. Vitamina de papaya, aguacate y avena
• 5. Jugo de tomate con limón

Para aumentar las defensas del organismo y fortalecer el sistema inmunológico, es muy importante incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales en su dieta diaria. Una de las formas más sencillas de hacerlo es preparar jugos y vitaminas que incluyan frutas, verduras, semillas y / o frutos secos, ya que estos son los alimentos que contienen la mayor cantidad de nutrientes importantes para la inmunidad.

Cuando la inmunidad se reduce, la persona tiene más probabilidades de contraer enfermedades y, por lo tanto, lo ideal es consumir estos jugos con regularidad, ya que, de esta forma, es más fácil asegurar que el organismo tenga un aporte suficiente de vitaminas y minerales. como la vitamina C, la vitamina A y el zinc, que son esenciales para estimular, regular y aumentar las células de defensa del organismo.

A continuación, le indicamos cómo preparar jugos para estimular su sistema inmunológico:

1. Jugo de zanahoria con remolacha

Este jugo de zanahoria y remolacha es un excelente remedio casero para fortalecer el sistema inmunológico, ya que es rico en betacaroteno y hierro. Además, al agregar jengibre al jugo, es posible obtener una fuerte acción antiinflamatoria y antioxidante, que ayuda a prevenir y mejorar problemas respiratorios, como gripe, tos, asma y bronquitis, por ejemplo.

Ingredientes

• 1 zanahoria cruda;
• ½ remolacha cruda;
• 1 cucharada de avena;
• 1 cm de raíz de jengibre fresca;
• 1 vaso de agua.

Modo de preparo

Lavar, pelar y cortar todos los ingredientes en trozos. Luego pasar a la centrífuga o licuadora, y mezclar bien hasta obtener una mezcla homogénea. Lo ideal es beber 1 vaso de este jugo al día.

2. Batido de fresa con menta

Las fresas son ricas en vitamina C, que es un potente antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres, que favorecen la aparición de algunas enfermedades. Además, por contener yogur natural, esta vitamina también es rica en probióticos, que ayudan a mantener una flora intestinal sana.

Añadiendo menta también es posible obtener un efecto antiséptico, que reduce el crecimiento de varios tipos de microorganismos en el sistema digestivo.

Ingredientes

• 3 a 4 fresas;
• 5 hojas de menta;
• 120 ml de yogur natural;
• 1 cucharada (de postre) de miel.

Modo de preparo

Batir todos los ingredientes en una licuadora y beber 1 taza al día. Si la mezcla es demasiado espesa, puede agregar un poco de agua o leche desnatada. Las fresas también se pueden precongelar para obtener una vitamina más refrescante.

3. Jugo verde con limón

Este jugo verde es rico en vitamina C, pero también en folato, que es una vitamina que participa en la formación y reparación del ADN y que, cuando se reduce en el organismo, puede afectar las células del sistema inmunológico.

Este jugo también contiene jengibre, limón y miel, que cuando se consumen con regularidad parecen aumentar las defensas naturales del organismo.

Ingredientes

• 2 hojas de repollo;
• 1 hoja de lechuga;
• 1 zanahoria mediana;
• 1 tallo de apio;
• 1 manzana verde;
• 1 cm de raíz de jengibre fresca;
• 1 cucharada (de postre) de miel.

Modo de preparo

Lave y corte todos los ingredientes en trozos. Luego, pasar a la centrífuga o licuadora y mezclar hasta obtener una mezcla homogénea. Beber 1 vaso al día.

4. Vitamina de papaya, aguacate y avena

Esta vitamina es otra excelente manera de consumir todos los nutrientes importantes para fortalecer el sistema inmunológico, ya que contiene vitamina A, zinc, silicio, selenio, omegas y vitamina C.

Ingredientes

• 1 yogur natural;
• 2 cucharadas de avena;
• 1 nuez de Brasil o 3 almendras;
• ½ papaya pequeña (150 g);
• 2 cucharadas de aguacate.

Modo de preparo

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea. Beba de 2 a 3 veces por semana.

5. Jugo de tomate con limón

Los tomates son ricos en antioxidantes que ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño de los radicales libres, que pueden comprometer el sistema inmunológico, como el betacaroteno, la vitamina C y la vitamina E.

Ingredientes

• 3 tomates maduros grandes;
• ½ jugo de limón;
• 1 pizca de sal.

Modo de preparo

Lavar y cortar los tomates en trozos, colocar en una sartén y cocinar a fuego lento durante 10 a 15 minutos. Luego cuela y agrega la sal y el limón. Finalmente dejar enfriar y beber.