10 recetas de jugo de cítricos

Contenido

• 1. Jugo de naranja con acerola
• 2. Limonada de fresa
• 3. Piña con menta
• 4. Papaya con naranja
• 5. Mango con leche
• 6. Naranja, zanahoria y brócoli
• 7. Kiwi con fresa
• 8. Guayaba con limón
• 9. Melón con maracuyá
• 10. Tomate especiado

Los cítricos son ricos en vitamina C, por lo que son excelentes para promover la salud y prevenir enfermedades, ya que fortalecen el sistema inmunológico, dejando el cuerpo más protegido de los ataques de virus y bacterias.

Se recomienda consumir vitamina C a diario, y llevar una dieta sana y equilibrada es relativamente fácil de lograr, pero es importante aumentar el consumo de vitamina C durante el embarazo, durante la lactancia, o si tomas la píldora anticonceptiva o estás cerca de fumar cigarrillo.

Además, también debes aumentar tu ingesta de vitamina C en otoño e invierno para prevenir o combatir los resfriados y la gripe. Aquí hay 10 recetas asombrosas de jugos ricos en vitaminas que puede elegir tomar a diario, aumentando las defensas de su cuerpo de forma natural.

1. Jugo de naranja con acerola

Ingredientes

• 1 vaso de jugo de naranja
• 10 acerolas
• 2 cubitos de hielo * opcional

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora o batidora y beber a continuación. La naranja y la acerola son ricas en vitamina C, pero esta vitamina es muy volátil y, por lo tanto, debes beber este jugo inmediatamente después de su preparación.

2. Limonada de fresa

Ingredientes

• 1 vaso de agua
• Jugo de 2 limones
• 5 fresas
• 2 cubitos de hielo * opcional

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora o batidora y luego beber.

3. Piña con menta

Ingredientes

• 3 rodajas de piña gruesas
• 1 vaso de agua
• 1 cucharada de hojas de menta
• 2 cubitos de hielo * opcional

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.

4. Papaya con naranja

Ingredientes

• Media papaya
• 2 naranjas con orujo
• 1 vaso de agua
• 2 cubitos de hielo * opcional

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.

5. Mango con leche

Ingredientes

• 1 mango maduro
• 1 frasco de yogur natural o 1/2 vaso de leche
• 2 cubitos de hielo * opcional

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.

6. Naranja, zanahoria y brócoli

Ingredientes

• 2 naranjas
• 1 zanahoria
• 3 tallos de brócoli crudo
• 2 cubitos de hielo * opcional

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.

7. Kiwi con fresa

Ingredientes

• 2 kiwis maduros
• 5 fresas
• 1 frasco de yogur natural
• 2 cubitos de hielo * opcional

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.

8. Guayaba con limón

Ingredientes

• 2 guayabas maduras
• 1 jugo de limón
• 1 vaso de agua
• 2 cubitos de hielo * opcional

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.

9. Melón con maracuyá

Ingredientes

• 2 rodajas de melón
• pulpa de 3 maracuyá
• 1 vaso de agua
• 2 cubitos de hielo * opcional

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.

10. Tomate especiado

Ingredientes

• 2 tomates grandes y maduros
• 60 ml de agua
• 1 pizca de sal
• 1 hoja de laurel picada
• 2 cubitos de hielo * opcional

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.

Todas estas recetas de jugos son deliciosas y ricas en vitamina C, pero para asegurar un correcto consumo conviene beber el jugo inmediatamente después de su preparación, o como máximo 30 minutos después, porque a partir de ese momento la concentración de esta vitamina se hace menor.