Cuidar de mi padre enfermo era la llamada de atención que necesitaba para despertarme

Contenido

• El diagnóstico que condujo a mi nueva normalidad
• Cuando las cosas dieron un giro
• El punto de inflexión
• Cómo comencé a priorizarme
• Mi conclusión sobre el cuidado personal
• Revisión para

Como dietista y asesora de salud, ayudo a otras personas a integrar el cuidado personal en sus vidas agitadas. Estoy ahí para darles a mis clientes una charla de ánimo en los días malos o animarlos a que se prioricen cuando se sientan abrumados, y siempre puedo contar con que encontraré lo positivo en una situación desafiante. Les digo que desarrollar resiliencia e incorporar hábitos saludables hace una gran diferencia cuando estás pasando por un momento difícil.

Con toda esta predicación a mis clientes, tuve el impacto de mi vida cuando me di cuenta de que no estaba practicando exactamente esos mismos hábitos saludables. También necesitaba volver a aprender algunas de estas lecciones.

A veces se necesita algo grande o aterrador para sacarte de la cabeza, y eso es lo que me pasó a mí. Tuve una llamada de atención médica cercana que podría haberme matado, y la experiencia me mostró que tenía que priorizar mis propias necesidades y el cuidado personal.

El diagnóstico que condujo a mi nueva normalidad

Cuando tenía 31 años, a mi padre le diagnosticaron cáncer de páncreas, que, como la mayoría de los cánceres gastrointestinales furtivos, se diseminó adonde quisiera cuando los médicos lo encontraron. Mi familia no tenía idea de cuánto (o cuán poco) tiempo nos quedaría con él, pero sabía que era limitado.

Esa fue la llamada de atención número uno. Me había estado quemando trabajando casi todos los fines de semana en un hospital en su clínica de nutrición mientras también construía mi propia práctica y asumía otros trabajos, y casi no dejaba tiempo para la familia. Así que dejé mi trabajo clínico y comencé a pasar todo mi tiempo libre en Nueva Jersey con mi papá o acompañándolo a visitas médicas y tratamientos en la ciudad de Nueva York.

Lo curioso de trabajar en el sector de la salud es que la gente piensa que eres mágicamente útil cuando un miembro de tu familia está enfermo, pero en realidad, mi padre no quería que yo fuera su nutricionista, solo quería que fuera su hija y pasar el rato. fuera. Así que lo hice. Atendía llamadas de clientes en mi antigua habitación y escribía la mayoría de mis artículos en mi iPad sentado en el sofá con él y los perros o parado en la encimera de la cocina en la casa de mis padres.

Claro, mi sueño era terrible y mi corazón estaba acelerado todo el tiempo, pero seguía diciéndome a mí mismo que esto era solo algo por lo que teníamos que pasar. Cuando se trata de una enfermedad con un pronóstico impactante, no perder un momento juntos y poner buena cara se convierte en una especie de obsesión. Estaba decidido a parecer AF positivo y no publiqué una palabra sobre su enfermedad en las redes sociales.

Mi hermana se casó en medio de todo esto, y yo estaba muy concentrada en asegurarme de que mi padre la pasara bien. Habían adelantado la fecha de la boda cuando se enfermó. Resulta que tu pueden planear una boda en tres meses, pero ciertamente contribuyó al caos.

Cuando las cosas dieron un giro

Pensé que tenía todo totalmente bajo control (estaba comiendo una dieta balanceada, haciendo ejercicio, yendo a yoga, escribiendo un diario, yendo a terapia, todas las cosas, ¿verdad?), Pero no podría haber estado más equivocado.

Me hice la manicura para prepararme para la boda, lo que me dejó con una infección debajo de la uña que mi cuerpo no podía combatir. A pesar de múltiples rondas de antibióticos, un shock para mi sistema, dado que hasta entonces, no había tomado ni una sola dosis de antibióticos en años-Al final tuve que quitarme la miniatura izquierda.

Sé que el estrés está relacionado con la inflamación, que es la causa principal de tantos problemas de salud, y mis niveles de estrés eran definitivamente altos; en retrospectiva, no es de extrañar que mi sistema inmunológico estuviera deteriorado. (Relacionado: 15 alimentos antiinflamatorios que debe comer con regularidad)

Algunas rondas de un medicamento no funcionaron, así que me recetaron otro que nunca antes había tomado. Estaba acostumbrado a preguntar sobre las consideraciones de alergia a los alimentos y las interacciones entre medicamentos y alimentos, pero nunca pensé en una posible alergia a un medicamento, ya que nunca antes había tenido una reacción adversa a un medicamento. Aún así, cuando una erupción comenzó a extenderse por todo mi cuerpo, estaba tan revisada que pensé que era un eccema.

"Es estrés", pensé.

Si pero no. A lo largo del día y durante la noche empeoró. Todo mi cuerpo estaba caliente y me picaba. Me quedé sin aliento. Pensé en reportarme enfermo al trabajo de bienestar corporativo en el que trabajaba todos los lunes, pero me convencí de no hacerlo. "No puedes faltar al trabajo porque no quieres ponerte los pantalones", me dije. "Eso no es profesional".

Pero cuando llegué al centro de bienestar, mi cara estaba roja e hinchada y mis ojos comenzaban a cerrarse. Mi colega, una enfermera practicante, dijo: "No quiero asustarlo, pero está teniendo una reacción alérgica al medicamento. Vamos a detenerlo y luego cancelaremos todos sus pacientes por hoy. Puede recostarse en la trastienda hasta que se sienta mejor ".

Gracias a Dios estaba en un lugar equipado para lidiar con este tipo de problemas. Me dieron una inyección de emergencia de Benadryl y obtuve más según las necesidades a lo largo del día.

El punto de inflexión

Estar acostado allí en un estupor durante varias horas me dio mucho tiempo para pensar en mi vida y mis prioridades y en lo desequilibrado que parecía todo.

Sí, estaba dedicando más tiempo a mi padre, pero ¿realmente me estaba mostrando como mi mejor yo para él? Me di cuenta de que el resto del tiempo, me estaba quemando corriendo para hacer cosas que no estaban sirviendo al panorama general, y no estaba siendo intencional en programar un tiempo de recarga importante para mí. (Relacionado: Cómo hacer tiempo para el cuidado personal cuando no tiene ninguno)

Me enviaron a casa con esteroides para tomar y una orden para tomarme las cosas con calma durante los próximos tres días.Todavía tenía picazón y miedo de irme a dormir esa primera noche, ¿y si no me despertaba? Paranoico, tal vez, pero no estaba de buen humor. Recuerdo haber sentido muchas emociones intensas esa semana, llorar mucho y despejar el desorden de mi apartamento. También es posible que finalmente destruyera una colección de viejas cartas de amor que me enojaban incluso al mirarlas.

Cuando me recuperé, realmente me di cuenta de lo humillante que fue toda la experiencia: había sido tan examinada de mi propio cuerpo que casi me había perdido algo serio. Si no me cuidaba a mí misma, ¿cómo podría estar ahí para mi papá? No iba a ser fácil ni de la noche a la mañana, pero tuve que hacer algunos ajustes.

Cómo comencé a priorizarme

Empecé a decir "no" más.

Esto fue duro. Estaba acostumbrado a trabajar las veinticuatro horas del día y a sentirme obligado a cumplir con todas las tareas. Comencé a usar un calendario automatizado y un horario programado para mí todos los días, estableciendo más límites sobre cuándo tomaría reuniones y citas. También descubrí que cuanto más decía "no", más fácil se volvía. Tener claras mis prioridades hizo que fuera más fácil saber dónde trazar la línea. (Relacionado: Practiqué decir no durante una semana y en realidad fue realmente satisfactorio)

Corté mi rutina de sueño.

Apagar mi computadora por la noche y mantener mi teléfono lejos de mi cama fueron los dos cambios importantes para mí. También seguí mi propio consejo sobre convertir mi área de dormir en un refugio: derroché en sábanas nuevas y colgué un bonito tapiz detrás de mi cama que me hizo sentir relajado cuando lo miré. Bajar el calor por la noche, ducharse justo antes de acostarse y usar aceite de lavanda como aromaterapia también ayudó mucho. También cambié las ayudas para dormir según las necesidades en las que había estado confiando (principalmente Benadryl) por aceite de CBD, lo que me ayudó a relajarme y quedarme dormido sin ese aturdimiento del día siguiente. (Relacionado: Vi a un entrenador del sueño y aprendí estas lecciones cruciales)

Cambié mi rutina de ejercicios.

Pasé de los entrenamientos cardiovasculares que me habían estado agotando y me centré más en el entrenamiento de fuerza. Retrocedí en HIIT y comencé a hacer cardio más suave como caminar. Pilates se convirtió en mi mejor amiga, ya que me ayudó a aliviar el dolor de espalda debido a los viajes constantes y la tensión de los músculos. También comencé a practicar yoga restaurativo de forma regular.

Modifiqué mi dieta.

Claro, comí una dieta saludable en general, pero algunos antojos intensos de alimentos (a saber, sardinas empacadas en aceite de oliva, aguacate y mantequilla) sugirieron que mis niveles de cortisol eran altos y que mi energía era baja. Comencé a incorporar más alimentos que se ha demostrado que ayudan a contrarrestar el estrés. Por ejemplo, hice de las bayas ricas en antioxidantes mi fruta preferida y adopté las grasas saludables, especialmente los alimentos ricos en omega-3 como el pescado azul. También descubrí que reducir la ingesta de carbohidratos también me ayudó a mantener un nivel de azúcar en sangre más estable, lo que era bueno para mi energía y mi estado de ánimo. Cada persona es diferente en términos de lo que funciona para ellos, pero en ese momento de mi vida, cambiar un desayuno de avena dulce por huevos y verduras hizo una gran diferencia. Debido a que los antibióticos habían eliminado las bacterias buenas en mi intestino, también intensifiqué mi juego de probióticos al incluir yogur con toda la grasa todos los días y tomar un suplemento con múltiples cepas de estos insectos beneficiosos e incluí fuentes alimenticias de prebióticos (especialmente cebollas, ajo, y espárragos) también para ayudar a sanar mi intestino para respaldar un sistema inmunológico más fuerte y una mejor respuesta al estrés.

Me acerqué a mis amigos.

Este podría haber sido el más difícil. Soy terrible para pedir ayuda o dejar que los demás sepan que estoy luchando. Sin embargo, ser honesto con esos amigos de confianza sobre lo que estaba pasando me ayudó a acercarnos más. Me conmovió cómo la gente compartía su propia experiencia y ofrecía consejos (cuando yo quería) y solo un hombro de apoyo sobre el que llorar. Hubo muchas ocasiones en las que todavía sentí que tenía que estar "encendido" (principalmente, en el trabajo), pero tener un espacio seguro hizo que fuera más fácil para los rallyes cuando lo necesitaba.

Mi conclusión sobre el cuidado personal

Todos tienen sus luchas y, aunque apestan, también ofrecen una gran oportunidad de aprendizaje. Sé que para mí, lo que pasé cambió mi relación con el autocuidado para siempre y me ayudó a estar más presente con mi papá en los últimos meses de su vida. Siempre estaré agradecido por eso.

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