6 trucos de ducha para una piel, cabello y estados de ánimo dignos de un spa

Contenido

• Cepillo seco para desintoxicación
• Agua fría para una mejor concentración y una piel más sana
• Productos de ducha naturales para la salud
• Mantra para limpiar la mente y el espíritu
• Aceite para un afeitado más suave
• Baño de vapor con aromaterapia casero para una piel más clara

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Mente clara, piel clara, mejorado

La sensación de agua caliente lloviendo sobre los músculos cansados ​​puede ser una forma de meditación relajante, especialmente después de un largo día de trabajo o una noche de sueño. Ya sea pararse sin comprender bajo el agua caliente o para lavarse algunas veces antes del trabajo (sin juzgar aquí), estamos bastante seguros de que ya se está duchando bien; incluso cinco minutos debajo del cabezal de la ducha es la cantidad perfecta de tiempo para reagruparse y actualizar.

Aproveche al máximo su rutina de limpieza con estos exuberantes pero sencillos consejos. No se necesita mucho para que su piel, cabello y mente se sientan como nuevos.

Cepillo seco para desintoxicación

Si bien (todavía) no se han realizado estudios científicos sobre el cepillado en seco, tanto los expertos en bienestar como los profesionales del cuidado de la piel aprovechan los beneficios del cepillado en seco durante dos a cinco minutos antes de la ducha. El proceso elimina las células muertas de la piel (que son importantes para la renovación y regeneración celular) y vigoriza la piel, posiblemente reduciendo temporalmente la celulitis. Y según Mariska Nicholson, fundadora de la compañía de belleza sostenible, no tóxica y a base de aceite Olive + M, ayuda a desintoxicar el sistema linfático, como un masaje. Un recordatorio rápido: el sistema linfático tiene muchas funciones importantes, incluida la distribución de líquidos y nutrientes por el cuerpo y la eliminación de toxinas.

“El cepillado en seco de la piel con movimientos largos hacia el corazón ayuda a estimular las glándulas sudoríparas y los poros abiertos, que liberan toxinas a menudo atrapadas por el antitranspirante y la falta de ejercicio”, explica Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Las cerdas duras pueden dejar la piel un poco roja al principio, pero después de la ducha, tendrá un brillo rosado y una sensación suave al tacto".

Intentar: Aborde esas células de la piel con este cepillo natural, que está hecho de cerdas de jabalí. Sin embargo, no comparta esto con sus amigos u otras personas importantes: el cepillado en seco elimina tanta piel muerta que querrá guardárselo para usted.

Agua fría para una mejor concentración y una piel más sana

Las duchas de agua caliente, por muy cambiantes que se sientan en este momento, no son óptimas por varias razones. Nicholson dice que el agua caliente quita la piel y el cabello de sus aceites naturales, dejándolos secos y quebradizos (no es ideal para afecciones cutáneas existentes como eccema o acné). En cambio, Nicholson sugiere probar duchas frías o tibias.

Subir la calma también es bueno para tu estado de ánimo; de hecho, tiene un efecto antidepresivo. Uno encontró que ducharse en agua a unos 68 grados Fahrenheit durante dos o tres minutos al día estimula el sistema nervioso central. La exposición al frío libera las hormonas supresoras del dolor beta-endorfina y noradrenalina, que pueden disminuir los síntomas de depresión. Para aquellos que no tienen depresión, este aumento de hormonas puede impulsar el pensamiento claro, aumentar el flujo sanguíneo y el compromiso muscular y disminuir la inflamación. Otro informa que los participantes que se ducharon con agua fría durante 30 días informaron una disminución del 29 por ciento en las enfermedades autoidentificadas.

Intentar: Si te pareces en algo a nosotros y anhelas esa experiencia cálida y reconfortante, prueba una ráfaga fría durante solo 30 a 90 segundos al final de la ducha.

Productos de ducha naturales para la salud

Si ha notado un aumento importante en las empresas de cuidado de la piel natural en los últimos años, no está viendo nada. Para el 2025, se espera que el mercado de productos orgánicos y naturales tenga un valor casual de $ 25 mil millones de dólares, ¡yay! La gente está comenzando a conectar los puntos entre las toxinas en los productos de cuidado personal y los posibles efectos en la salud, como la reducción de la fertilidad, la endometriosis y el cáncer. Cosas bastante serias para un exfoliante corporal casual, eh, pero ¿qué significa esto para tu ducha? Primavera para las cosas limpias.

Evite los productos que tengan parabenos, ftalatos, estireno, triclosán y fragancias, por nombrar algunos. ¿No está seguro de si sus productos entran en la categoría de no tan populares? Póngalo en la base de datos de cosméticos Skin Deep de EWG para conocer su nivel de toxicidad. Considere buscar productos para la ducha que tengan una pequeña lista de ingredientes naturales. Dado que el cambio a productos orgánicos lleva tiempo, le sugerimos que reabastezca sus existencias una vez que haya terminado sus excavaciones actuales.

Intentar: Para darle un punto de partida, estos jabones naturales son beneficiosos para muchos gurús de la belleza: champú y acondicionador de lavanda orgánica Avalon, jabón negro africano y este exfoliante exfoliante de sal rosa del Himalaya.

Mantra para limpiar la mente y el espíritu

Resulta que las duchas pueden ser tan limpiadoras para nuestros pensamientos como para nuestro cuerpo. "El agua es una forma poderosa de limpiar el aura desde la parte superior de la cabeza hasta la planta de los pies", dice Heather Askinosie, cofundadora de Energy Muse y coautora de "Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to el verdadero tú."

“Visualiza el agua como una cascada que purifica todo tu ser. Mírate a ti mismo como un recipiente limpio de luz. Diga en voz alta: "Estoy limpio, purificado y renovado", sugiere Askinosie. "Visualiza todo ese asco mental fluyendo por el desagüe".

Intentar: La próxima vez que se bañe, intente adoptar su rutina como una forma de dejar ir todo aquello que no le sirve. Repita sus intenciones positivas durante el día hasta que desaparezcan de su piel, como la loción de lavanda que acaba de aplicar.

Aceite para un afeitado más suave

Curiosamente, usar aceite para afeitarse en lugar de jabón o gel de baño en realidad te acerca más, dice Mariska. Esto es cierto por varias razones. ¿Recuerdas cuando en la escuela primaria hiciste el experimento de aceite contra agua? Los mismos principios se aplican en la ducha. Al cubrir tus piernas con aceite, estás creando una barrera para tu piel, que ayuda a protegerla de la cuchilla. La textura suave del aceite también ayuda a evitar que la hoja tire del cabello y pellizque.

Busque aceites orgánicos sin refinar prensados ​​en frío para obtener todos los beneficios de las vitaminas y minerales. El aceite de aguacate y jojoba en particular tienen efectos antimicrobianos. El aceite también hace un buen trabajo al evitar que la humedad se evapore de la piel. Entonces, realmente, estás obteniendo un trato dos en uno al afeitarte con aceite.

Intentar: Busque marcas que guarden su aceite en botellas de vidrio ámbar oscuro para una mejor conservación como el aceite de jojoba orgánico de Viva Natural o este aceite de aguacate de Sweet Essentials.

¡Tenga cuidado si lo está usando en la ducha ya que no quiere resbalar! Una vez que salgas, tu piel aún estará hidratada y lista para usar. Para aquellos que tienen prisa, los aceites pueden mantener su piel lo suficientemente suave como para que pueda omitir la loción corporal.

Baño de vapor con aromaterapia casero para una piel más clara

Imagínese poder entrar en su propio spa de aromaterapia personal cada vez que se ducha. La verdad es que no es demasiado difícil recrear la experiencia relajante en la ducha. Además de eliminar la congestión, reducir el estrés y mejorar la circulación, el vapor se utiliza para abrir los poros, lo que facilita la limpieza de la suciedad y las bacterias. Agregue algunas plantas naturalmente fragantes y estará perfeccionando los beneficios curativos de la aromaterapia, una práctica que ahora es reconocida por las Juntas Estatales de Enfermería de EE. UU. Como una forma legítima de enfermería holística.

Sin mencionar que tu ducha se convierte en un material perfecto para Instagram. He aquí cómo: la próxima vez que esté en un mercado de agricultores o en una floristería local, pregunte si tienen lavanda orgánica para relajarse, eucalipto para la descongestión o romero para estimular.

Intentar: Asegure el manojo de su cabezal de ducha con alambre y vapor. La Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) dice que se queda con su grupo durante aproximadamente un mes hasta que se acaba su olor y luego lo reemplaza.

Mejorar su rutina de limpieza puede parecer un momento lujoso de autocuidado, pero no es un capricho: la forma en que cuida su cuerpo es un reflejo del estado de su salud, incluida su mente. Debajo del cabezal de la ducha, literalmente te estás quitando la suciedad, la mugre, el estrés y preparando una nueva, renovada para afrontar el día. Si todo lo que se necesita para una piel radiante y claridad mental es una planta de eucalipto o 30 segundos de agua fría, ¿por qué no dedicar un poco de tiempo a cortar la ducha?

Larell Scardelli es escritora independiente de bienestar, florista, bloguera de cuidado de la piel, editora de revistas, amante de los gatos y aficionada al chocolate amargo. Tiene su RYT-200, estudia medicina energética y le encantan las buenas ventas de garaje. Su escritura cubre todo, desde jardinería interior hasta remedios de belleza naturales y ha aparecido en Busto, Salud de la Mujer, Prevención, Yoga Internacional, yVida orgánica de Rodale. Vea sus tontas aventuras en Instagram @lalalarell o lea más de su trabajo en su sitio web.