¿Qué tés ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia?

Contenido

• 10 tés para aliviar la menopausia
• 1. Raíz de cohosh negro
• 2. Ginseng
• 3. Sauzgatillo
• 4. Hoja de frambuesa roja
• 5. Trébol rojo
• 6. Dong quai
• 7. Valeriana
• 8. Regaliz
• 9. Té verde
• 10. Ginkgo biloba
• ¿Hay riesgos al beber estos tés?
• Otros tratamientos para la menopausia
• La comida para llevar

Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.

Visión de conjunto

La menopausia está marcada por la ausencia natural de un ciclo menstrual para una mujer durante un período de 12 meses consecutivos. También es una época de lenta disminución de la cantidad de hormonas que produce una mujer. Durante la menopausia, el equilibrio entre las hormonas estrógeno, progesterona y testosterona cambia.

El período antes de la menopausia se llama perimenopausia y con él aparecen síntomas como sofocos y cambios de humor. Estos síntomas comienzan a desaparecer en la menopausia. La mayoría de las mujeres comienzan a experimentar los síntomas de la perimenopausia entre los 40 y los 50 años, aunque puede ocurrir antes.

La perimenopausia es natural y puede durar entre 10 meses y 4 años. Para muchos, puede ser más largo. Además de los sofocos y los cambios de humor, las mujeres pueden experimentar estos síntomas:

• sangrado vaginal y sequedad
• perdida de cabello
• aumento de peso

También tienen un mayor riesgo de osteoporosis.

Puede haber formas naturales de aliviar la incomodidad y el dolor si está pasando por la perimenopausia o la menopausia. Entre ellos, algunos tés pueden ayudar a combatir sus síntomas. Siga leyendo para obtener más información.

10 tés para aliviar la menopausia

Los medicamentos pueden ayudar a equilibrar los cambios hormonales que ocurren durante la perimenopausia. Las hormonas no son la mejor opción para muchas mujeres. Si está buscando remedios más naturales, los tés pueden ser una opción saludable y menos costosa.

Si bien los niveles de estrógeno, progesterona y testosterona de una mujer disminuyen durante la menopausia, el té puede ayudar a disminuir los síntomas de estos cambios.

Siga las instrucciones del paquete (o use aproximadamente 1 cucharadita de té por 1 taza de agua caliente) para cada porción:

1. Raíz de cohosh negro

Se ha descubierto que la raíz de cohosh negro reduce la sequedad vaginal y los sofocos en mujeres menopáusicas. Las investigaciones sugieren que es más eficaz para las mujeres que experimentan una menopausia precoz.

Se puede tomar en forma de píldora o, más popularmente, como té. Se ha utilizado como alternativa a la terapia de reemplazo hormonal (TRH).

Las mujeres embarazadas no deben consumir té de raíz de cohosh negro. Aquellos que están en tratamiento por problemas de presión arterial o hígado tampoco deben tomar cohosh negro.

2. Ginseng

Se ha demostrado que el ginseng ayuda a reducir la aparición y la gravedad de los sofocos y los sudores nocturnos en las mujeres menopáusicas. Recent incluso ha descubierto que puede ayudar a las mujeres posmenopáusicas a reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Un estudio de 2010 también mostró que el ginseng rojo puede ayudar a las mujeres menopáusicas a aumentar la excitación sexual y mejorar su vida sexual.

Puede beber té de ginseng a diario para obtener sus beneficios. La ingesta de ginseng como hierba puede tener muchas interacciones con numerosos medicamentos que incluyen medicamentos para el corazón, la presión arterial, la diabetes y anticoagulantes. Los efectos secundarios pueden incluir temblores, dolores de cabeza y nerviosismo.

3. Sauzgatillo

Se ha descubierto que el sauzgatillo trata los síntomas premenstruales, pero beber el té también puede ayudar a aliviar el dolor de senos (mastodinia) y los sofocos en las mujeres perimenopáusicas.

La hierba también aumenta la progesterona, que puede ayudar a mantener un equilibrio saludable entre el estrógeno y la progesterona durante las transiciones de la perimenopausia a la menopausia.

Aquellos que usan hormonas para el control de la natalidad o el reemplazo hormonal no deben usar sauzgatillo. Además, aquellos que han tenido enfermedades sensibles a las hormonas, como el cáncer de mama, deben evitar este té. Esta tampoco es una buena opción para quienes toman medicamentos antipsicóticos o fármacos para la enfermedad de Parkinson.

4. Hoja de frambuesa roja

El té de hojas de frambuesa roja no se ha relacionado con el alivio de los síntomas comunes de la perimenopausia. Sin embargo, es una forma eficaz de disminuir los flujos menstruales abundantes, especialmente los que se presentan al inicio de la perimenopausia para muchas mujeres. Este té generalmente se considera seguro para tomar durante la perimenopausia y en la menopausia.

5. Trébol rojo

Utilizado principalmente para tratar los sofocos y los sudores nocturnos en mujeres con menopausia, el trébol rojo también se ha utilizado para tratar la presión arterial alta, mejorar la resistencia ósea y aumentar la inmunidad. Generalmente se considera seguro.

El trébol rojo contiene fitoestrógenos, una forma de estrógeno a base de plantas, que ayuda a mejorar los desequilibrios hormonales causados ​​por la menopausia. Este té es una forma deliciosa de agregar trébol rojo a tu rutina diaria.

6. Dong quai

El té dong quai ayuda a equilibrar y regular los niveles de estrógeno en las mujeres que entran en la menopausia, reduciéndolos o mejorándolos dependiendo de sus desequilibrios hormonales.

También se ha descubierto que reduce los calambres como síntoma del síndrome premenstrual (SPM) y también puede aliviar el dolor pélvico en la menopausia. Evite este té si espera someterse a una cirugía. Se ha descubierto que interfiere con la coagulación de la sangre. Las personas de piel clara pueden volverse más sensibles al sol después de beber este té con regularidad.

Un estudio encontró que la combinación de dong quai y manzanilla podría reducir los sofocos hasta. Lea más sobre los beneficios de esta poderosa planta.

7. Valeriana

La raíz de valeriana tiene beneficios para la salud que incluyen el tratamiento del insomnio, la ansiedad, los dolores de cabeza y el estrés. También ha sido una opción para las mujeres que ingresan a la menopausia debido a su capacidad para reducir los sofocos.

La hierba también puede tratar el dolor articular. Para las mujeres que experimentan síntomas de osteoporosis, puede ser una buena opción para mejorar la resistencia ósea.

Disfrute de una taza de té de raíz de valeriana antes de acostarse para tener una noche de descanso. Como té, hay poco riesgo al tomarlo. Como hierba, hable primero con su médico y evite usarla a largo plazo y tomarla con alcohol.

8. Regaliz

El té de regaliz puede ayudar a reducir la aparición de sofocos, y cuánto duran, en las mujeres que ingresan a la menopausia. También puede tener efectos similares al estrógeno y puede ser eficaz para mejorar la salud respiratoria y reducir el estrés general.

El regaliz puede tener efectos adversos si se mezcla con ciertos medicamentos recetados, así que consulte con un médico antes de consumirlo.

9. Té verde

Un estudio de 2009 reveló que el té verde puede ser una forma eficaz de fortalecer el metabolismo óseo y disminuir el riesgo de fracturas óseas, especialmente en mujeres que experimentan la menopausia.

El té verde también está lleno de antioxidantes, algo de cafeína y EGCG. EGCG aumenta el metabolismo, ayudando a combatir el aumento de peso que experimentan muchas mujeres menopáusicas. Hay poco riesgo en beber té verde.

Este té descafeinado puede ser una buena opción si le preocupa tener problemas para dormir.

10. Ginkgo biloba

Se ha descubierto que el ginkgo biloba contiene fitoestrógenos (similar al trébol rojo) y puede elevar los niveles de estrógeno, mejorando naturalmente los desequilibrios hormonales.

Un estudio de 2009 sugirió que el ginkgo biloba puede mejorar los síntomas del síndrome premenstrual y la fluctuación del estado de ánimo que puede ocurrir antes y durante la menopausia.

El té de ginkgo biloba no es común, pero puede encontrar mezclas como esta que pueden ayudar. Esta hierba puede interferir con la coagulación de la sangre, pero como té para uso a corto plazo tiene poco riesgo.

¿Hay riesgos al beber estos tés?

Consulte con su médico antes de usar té para tratar los síntomas de la perimenopausia, ya que algunos tés pueden tener efectos adversos sobre los medicamentos recetados. Algunos tés son anticoagulantes naturales, así que hable con un médico sobre el uso de té, especialmente antes de cualquier cirugía electiva. El uso ocasional de tés tiene poco riesgo y podría ser una buena opción para un enfoque suave de los síntomas de la perimenopausia.

Si opta por tomar té para combatir los síntomas de la perimenopausia, compre infusiones de hierbas orgánicas y opte por variedades sin cafeína, ya que la cafeína puede empeorar los síntomas de la menopausia.

Tenga cuidado con consumir los tés calientes, especialmente si los sofocos son su síntoma más importante, porque pueden aumentar la aparición de sofocos y sudores nocturnos. Esto puede ser especialmente cierto si los bebe antes de acostarse. Puede preparar el té con anticipación y beberlo frío para una alternativa más fresca.

Otros tratamientos para la menopausia

Si comienza a notar síntomas perimenopáusicos, hable con su médico, quien puede guiarla sobre el mejor plan de tratamiento.

La terapia de reemplazo hormonal (TRH) es una opción de tratamiento para muchas mujeres. Con esta opción, su médico le recetará las hormonas en forma de píldoras, parches, geles o cremas. Estos pueden ayudar a equilibrar sus niveles. Sin embargo, dependiendo de la salud y los antecedentes familiares, es posible que la TRH no sea adecuada para usted.

El estrógeno vaginal, que se aplica directamente en la vagina con una crema, tableta o anillo, puede ayudar a combatir la sequedad y el malestar vaginal. Para las mujeres que no pueden usar la terapia con estrógenos, la gabapentina (Neurontin) puede ser una forma eficaz de reducir los sofocos.

Alternativamente, los aceites esenciales también pueden aliviar los síntomas asociados con la menopausia cuando se aplican en varias partes del cuerpo.

La comida para llevar

Los síntomas de la menopausia van desde sofocos y sudores hasta sequedad vaginal, cambios de humor e incluso osteoporosis. Si bien los medicamentos tradicionales de venta libre y recetados pueden ayudar con el malestar, los tratamientos alternativos y los remedios a base de hierbas pueden ser una alternativa útil y eficaz a los medicamentos. Pruebe estos tés o hable con su médico sobre otros métodos naturales que puedan funcionar para usted.