He aquí por qué sus exparejas le envían mensajes de texto durante la cuarentena

Contenido

• Si recibió un mensaje de texto inesperado de un ex:
• Descubra cómo se siente acerca de la situación.
• Evalúe su intención.
• Responda apropiadamente (o no).
• Abstente de tomar decisiones importantes en este momento.
• Ahora si usted envió un mensaje de texto espontáneo a un ex:
• Pide consentimiento.
• Deja tus intenciones lo más claras posible desde el principio.
• Acepte que es posible que no obtenga una respuesta.
• No hagas ningún daño permanente.
• Revisión para

El aislamiento es difícil. Ya sea que viva y ahora esté en cuarentena solo, o simplemente esté atrapado mirando la cara de la misma compañera de cuarto (incluso si es la de su madre) día tras día, la soledad puede ser palpable. Como la mayoría de los demás, probablemente estaba acostumbrado a obtener su solución social al salir con sus amigos e interactuar con sus compañeros de trabajo. Pero de la noche a la mañana, eso se ha quitado de repente. Esto puede generar muchas emociones incómodas que no puede ignorar fácilmente. Entonces, para bien o para mal, para algunos, el primer instinto es encontrar alguna forma de escapar de ellos.

"Creo que en este momento, las personas necesitan lo familiar, por lo que comienzan a volver a hábitos poco saludables de los que pueden haberse estado alejando de la pre-pandemia, ya sea fumar, beber, comer en exceso o incluso volver a un viejo relación ", dice el psicoterapeuta Matt Lundquist. "Veo a mucha gente que recibe mensajes de texto de sus ex y se acerca a ellos, especialmente porque hay tanta escasez de intimidad en este momento, por lo que hay un deseo por eso. También tenemos mucho tiempo para rumiar que llegar a su socio más reciente por alguna apariencia de redención puede suceder con bastante frecuencia ".

Lo más probable es que, si estás leyendo esto, probablemente hayas sido víctima de un mensaje de texto (o un mensaje directo o, ¡jadeo!) De un ex desde que comenzó la pandemia. Quizás fuiste tú quien hizo el esfuerzo. Si lo primero es cierto, es posible que no tenga idea de qué hacer al respecto, por qué está sucediendo o qué significa todo. Y si es lo último, que no cunda el pánico (¿por qué no hemos averiguado cómo reenviar mensajes en los teléfonos inteligentes a esta altura?). Es posible que sienta algo de arrepentimiento, esté preocupado por una respuesta o incluso tenga esperanzas sobre el resultado; de cualquier manera, todo estará bien.

Esto es lo que puede hacer si está lidiando con mensajes de texto de un ex (o no está seguro de qué hacer ahora que inició una conversación usted mismo).

Si recibió un mensaje de texto inesperado de un ex:

Descubra cómo se siente acerca de la situación.

Hay diferentes tipos de ex: el que se escapó, la pareja tóxica de la que no quieres volver a saber nunca más, esa persona en la universidad con la que incluso te olvidaste que saliste, por lo que escuchar a un ex puede ser desencadenante de una manera que es exclusiva de esa relación.

"Incluso si le quedan viejos sentimientos a alguien, muchas veces, las relaciones terminaron por una razón", dice Lundquist. "No quieres caer en viejos patrones. Pero a veces, cuando los sentimientos han terminado, puedes mantener una amistad, o la alternativa podría ser cierta: ambos podrían haber reevaluado lo que hizo que la relación saliera mal y tener la oportunidad de resolverlo."

La única forma de averiguar qué escenario se aplica al ex de quien acabas de escuchar es concentrarte en cómo te hizo sentir escuchar a esta persona. ¿Estabas enojado? ¿Nostálgico? ¿Emocionado? Antes de que intentes especular sobre las intenciones de la persona al otro lado de ese teléfono, considera lo que quieres obtener de este diálogo. Traducción: Piense antes de escribir. Recuerde que no se puede deshacer.

Evalúe su intención.

Una vez que hayas descubierto cómo usted siente, es importante averiguar de dónde viene la otra persona; después de todo, solo porque usted ha seguido adelante, por ejemplo, no significa que ella lo haya hecho. "Podría ser un remordimiento real que impulse la interacción, o podría ser la soledad, la ira o cualquier otra cantidad de cosas", dice Lundquist.

Conocerás mejor tu relación: si instintivamente sabes que esta persona probablemente te hará daño (incluso si lo hace sin querer), es bueno eliminar tus expectativas de la interacción y enfrentar esa probabilidad. Alternativamente, si cree que esta persona se preocupa por su bienestar, ya sea que estén juntos o no, puede comenzar a explorar una relación más cordial o, sí, incluso volver a estar juntos.

Responda apropiadamente (o no).

Primero, sepa que no tiene que comprometerse con alguien solo porque se acerque. Esto no significa necesariamente ocultar su "¿Cómo te está tratando la vida en cuarentena?" texto, sin embargo.

"La comunicación es a menudo la forma más fácil de arreglar las cosas, pero es la herramienta más subestimada en las relaciones, o incluso en las relaciones potenciales", dice la experta en relaciones Susan Winter. "Si esta persona te provoca y no quieres hablar con ella, ¡este es el mejor momento para ser honesto!" dice Winter. "Puedes explicar que te lastimaron y que no quieres volver a hablar con ellos". Por el contrario, "si es un ex neutral, sé cortés y termina la conversación y si es alguien con quien quieres reavivar una relación, ve despacio y sé amigable". Ir despacio y gestionar las expectativas posteriores a la cuarentena es fundamental, como verá a continuación ...

Abstente de tomar decisiones importantes en este momento.

"Dado que las emociones están intensificadas en este momento, lo que quiere en medio de la pandemia no es lo que puede querer después de la pandemia", dice el psicoterapeuta J. Ryan Fuller, Ph.D. "Algo está sucediendo en este momento, que es un concepto en psicología llamado abstracción selectiva, en el que uno se concentra demasiado en lo positivo o lo negativo de una situación cuando está en crisis, y eso es exactamente lo que es la pandemia de COVID-19".

Esto significa que cuando piensas en tu ex, podrías ser demasiado crítico con él o demasiado nostálgico por tu propio bien, todo dependiendo de tu estado de ánimo. Esto podría ser completamente diferente de cómo se siente después de la crisis, así que no tome decisiones apresuradas.

Ahora si usted envió un mensaje de texto espontáneo a un ex:

Pide consentimiento.

"Creo que lo mejor para entender es cuando le envías un mensaje de texto a un ex de la nada, especialmente cuando no has estado en contacto durante mucho tiempo, estás abriendo un montón de sentimientos" para ambas partes, explica Lundquist. Además, en esta etapa, no es posible que sepa cómo les ha hecho sentir escuchar de usted. "Definitivamente pecaría de cauteloso si recibes una respuesta, preguntando si están de acuerdo con estar en contacto".

La carga emocional debe recaer más en la persona que está tratando de acercarse (esa eres tú, niña), en lugar de en el receptor que podría sentirse incómodo al hablar sobre la incomodidad de reconectarse. Si les preguntas directamente si les parece bien, esto les da la oportunidad de decir que sí sin hacer las cosas incómodas o alargadas. (Relacionado: Cómo manejar una ruptura durante la cuarentena de coronavirus, según los profesionales de relaciones)

Deja tus intenciones lo más claras posible desde el principio.

"No importa si se trata de un mensaje de 'control sobre usted' que lleva a una conversación más larga o un mensaje de texto específicamente destinado a volver a estar juntos, debe intentar explicar cómo se siente tan pronto como sea posible", dice Lundquist. . No tienes que enviar un mensaje de texto secundario antes de que incluso respondan preguntando "Entonces, ¿quieres volver a estar juntos o qué?" pero la transparencia siempre es lo mejor, enfatiza. Es posible que desee ser sutil al principio para probar las aguas, lo cual está bien, pero ya sea que comience a desarrollar sentimientos nuevamente y quiera darle una oportunidad o realmente haya terminado, no debe guiar a la otra persona si puede ayudar. "Sí, aunque la cuarentena puede ser solitaria.

Dar a conocer sus sentimientos y decidir cómo abordarlos más tarde es mucho mejor que meses de incertidumbre y curiosidad; solo causa ansiedad. Y seamos realistas: nadie necesita más de eso durante una pandemia de salud mundial.

Acepte que es posible que no obtenga una respuesta.

"Cuando te acercas a alguien con quien solías estar emocionalmente involucrado y todavía está lastimado o ha seguido adelante con su vida, podrías hacer que las cosas sean realmente incómodas para ellos", dice Winter. "Eso es algo que debes entender. Pueden responder mal o no responder".

Si eso sucede, Winter dice que debes aceptar sus sentimientos (o sus supuestos sentimientos si nunca recibes una respuesta) y seguir adelante. Aunque, por ejemplo, es posible que haya cambiado y esté esperando la redención, a veces simplemente no está destinado a ser o necesitan más tiempo para contemplar cómo responder. Solo sepa que si finalmente no obtiene la respuesta que esperaba (o ninguna), lo mejor que puede hacer es tratar de aceptarla. "Alguien más estará más feliz contigo y, honestamente, prefieres estar con alguien que quiera saber de ti de todos modos", dice Winter.

No hagas ningún daño permanente.

Con suerte, a estas alturas ya reconoces que tus necesidades antes, durante y después de la pandemia pueden ser totalmente diferentes, y llegar a tu ex puede haber sido lo correcto hace unas semanas, pero ahora no lo eres tanto. seguro. De hecho, Fuller dice que en el momento de enviar mensajes de texto, probablemente te estás enfocando principalmente en los momentos positivos de tu antigua relación, maldita sea, la abstracción selectiva. Además, pueden servir como una forma de escapar de la incertidumbre que está ocurriendo en este momento.

"Es probable que estés aburrido de tu realidad actual, o si tienes pareja, estás pasando tanto tiempo con ellos que te está poniendo de los nervios", dice. "Así que te concentras en lo bueno de una asociación anterior, pero lo último que quieres hacer es que una crisis influya en tus estrategias normales de toma de decisiones". Esperar para tomar esas decisiones hasta que se vean (o decidan lo contrario) después de la crisis lo ayudará a tomar una decisión de la que no se arrepentirá más adelante.

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