Cómo diagnosticar, tratar y prevenir el dolor por eminencia tenar

Contenido

• ¿Cómo se diagnostica el dolor de la eminencia tenar?
• Prueba de compresión de eminencia tenar
• Prueba de compresión del túnel carpiano
• ¿Qué causa el dolor y la hinchazón de la eminencia tenar?
• Cómo tratar el dolor de la eminencia tenar
• Tratamientos médicos
• Remedios caseros
• Cómo prevenir el dolor de la eminencia tenar
• ¿Quién está en riesgo de padecer dolor de eminencia tenar?
• Para llevar

Su eminencia tenar es el área suave y carnosa en la base de su pulgar. Los cuatro músculos que se encuentran aquí hacen que su pulgar sea oponible. Es decir, permiten que el pulgar agarre y sostenga objetos pequeños como un lápiz, una aguja de coser o una cuchara. Un pulgar oponible también le permite enviar mensajes de texto en su teléfono, agarrar y girar el pomo de una puerta y llevar bolsas pesadas.

Utiliza su pulgar para realizar muchas de sus tareas diarias. Con el tiempo, estos movimientos repetitivos pueden estresar los músculos que controlan el pulgar, provocando inflamación y dolor.

Siga leyendo para saber cómo se diagnostica el dolor de la eminencia tenar, cómo se trata y cómo se puede prevenir.

¿Cómo se diagnostica el dolor de la eminencia tenar?

Para evaluar el dolor de la eminencia tenar, su médico le preguntará:

• cuando empezó
• qué estabas haciendo cuando empezó
• la ubicación de su dolor y si se extiende a otro lugar
• si algo lo mejora o empeora, especialmente un cierto movimiento
• si lo has tenido antes
• tu ocupación
• tus actividades y pasatiempos

Luego, su médico examinará su mano, enfocándose en la ubicación del dolor. Pueden intentar reproducir el dolor moviendo el pulgar o la muñeca.

Prueba de compresión de eminencia tenar

En esta prueba, su médico puede presionar su eminencia tenar con el pulgar para localizar el área dolorida.

Prueba de compresión del túnel carpiano

Una prueba de compresión del túnel carpiano, en la que su médico presiona su túnel carpiano, es una prueba más común. Su médico realizará esta prueba si sospecha que su dolor está relacionado con el síndrome del túnel carpiano o lo causa.

¿Qué causa el dolor y la hinchazón de la eminencia tenar?

Muy a menudo, el dolor de la eminencia tenar se produce porque ha desarrollado el síndrome de uso excesivo por movimientos repetitivos del pulgar. El dolor se localiza en la eminencia tenar porque los músculos que mueven el pulgar están ahí.

Una de las causas más comunes pero fácilmente evitables del síndrome de uso excesivo de la eminencia tenar es el envío frecuente de mensajes de texto con los pulgares.

Los músculos de la eminencia tenar están conectados al ligamento que atraviesa el interior de la muñeca sobre el túnel carpiano. Cuando este ligamento se inflama o hay alguna hinchazón de los tejidos en el túnel carpiano, estrecha el túnel carpiano, comprimiendo todo lo que hay en él, incluido el nervio mediano. El nervio mediano que atraviesa este túnel activa los músculos de la eminencia tenar. Cuando el nervio se comprime, puede causar dolor en la eminencia tenar.

También trabaja de la otra manera. El síndrome de uso excesivo de los músculos tenares puede contribuir al síndrome del túnel carpiano en la muñeca. El síndrome del túnel carpiano también puede causar dolor en la eminencia tenar.

Las lesiones deportivas, especialmente en el béisbol, pueden causar dolor de eminencia tenar. Por lo general, ocurre cuando atrapas una pelota que se mueve rápidamente con las manos desnudas o caes sobre tu eminencia tenar después de estirarte para atrapar una pelota.

Cómo tratar el dolor de la eminencia tenar

Si puede detener la actividad que está causando la inflamación y el dolor, generalmente mejorará. A menudo, esto no es posible porque es una actividad laboral. Si se debe a un pasatiempo o un deporte, es posible que no desee renunciar a él.

Los tratamientos médicos y los remedios caseros pueden ayudar incluso si no detiene por completo la actividad ofensiva. Por lo general, una combinación de ambas categorías funciona mejor.

Tratamientos médicos

Una férula para el pulgar se usa comúnmente para tratar el dolor de la eminencia tenar. Inmoviliza el pulgar, por lo que los músculos no se pueden usar en exceso. Esto ayuda a aliviar el dolor y le da tiempo a sus músculos para sanar.

Es posible que no pueda usar la férula todo el tiempo si interfiere con su capacidad para realizar su trabajo, pero debe usarla siempre que sea posible.

Otros tratamientos médicos incluyen:

• inmovilizar su pulgar con cinta de kinesiología
• medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como ibuprofeno y naproxeno
• inyecciones de esteroides
• acupuntura, acupresión o punción seca

Remedios caseros

Las cosas que puede hacer por su cuenta en casa incluyen:

• hielo en el área durante 10 minutos, de 3 a 4 veces al día
• aplicar terapia de frío para el dolor más reciente
• aplicar terapia tibia para el dolor más crónico
• masajear el área
• realizar estiramientos de pulgar y mano

Cómo prevenir el dolor de la eminencia tenar

La mejor manera de prevenir que el dolor de la eminencia tenar ocurra o reaparezca es evitando actividades que impliquen movimientos repetitivos del pulgar.

A veces, no puede detener estas actividades porque son necesarias para el trabajo o porque desea continuar la actividad que las provoca. En este caso, debe tomar descansos frecuentes para descansar los músculos que controlan el pulgar.

También puede encontrar formas alternativas de realizar la actividad que no impliquen un uso excesivo del pulgar.

Estirar los músculos del pulgar y la mano también puede ayudar a evitar que los músculos se pongan rígidos. Aquí hay algunos buenos estiramientos para su eminencia tenar:

• Empuje suavemente su pulgar hacia su antebrazo mientras separa los otros dedos.
• Empuja la palma de la mano hacia abajo contra una superficie plana mientras mantienes el pulgar y el índice tan separados como puedas.
• Coloque su mano sobre una superficie plana con la palma hacia arriba e inclínese suavemente hacia la eminencia tenar con el codo, moviéndola alrededor del área.

¿Quién está en riesgo de padecer dolor de eminencia tenar?

Muchas ocupaciones, actividades deportivas y pasatiempos aumentan el riesgo de dolor e inflamación en su eminencia tenar. Algunos de estos son:

• ocupaciones que usan computadoras o herramientas manuales con frecuencia
• Terapia de Masajes
• hockey
• béisbol
• golf
• Cocinando
• Arte
• música
• coser y tejer
• escritura

Para llevar

El dolor de la eminencia tenar suele deberse al síndrome de uso excesivo provocado por movimientos repetitivos del pulgar. Por lo general, mejora con una combinación de tratamientos médicos y remedios caseros.

A veces, puede prevenir el dolor de la eminencia tenar evitando actividades que requieran movimientos repetitivos del pulgar. Cuando eso no sea posible, puede ser útil tomar descansos frecuentes durante la actividad y realizar estiramientos.