Por favor, deje de pensar que mi depresión funcional me vuelve perezoso

Contenido

• La depresión tiene muchas caras
• No, no puedo "simplemente superarlo"
• Las personas de alto funcionamiento también necesitan tratamiento para la depresión
• El camino por delante

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Es lunes. Me despierto a las 4:30 a.m. y voy al gimnasio, llego a casa, me ducho y comienzo a escribir una historia que debe entregarse más tarde en el día. Escucho que mi esposo comienza a moverse, así que subo las escaleras para charlar con él mientras se prepara para el día.

Mientras tanto, nuestra hija se despierta y la escucho cantar alegremente en la cuna: "¡Mamá!" Saco a Claire de su cama y bajamos las escaleras para hacer el desayuno. Nos acurrucamos en el sofá y aspiro el dulce olor de su cabello mientras come.

A las 7:30 a.m., hice ejercicio, me vestí, hice un poco de trabajo, le di un beso de despedida a mi esposo y comencé el día con mi niño pequeño.

Y luego mi depresión se hunde.

La depresión tiene muchas caras

"La depresión afecta a todas las personalidades y puede verse muy diferente en varias personas", dice Jodi Aman, psicoterapeuta y autora de "Tú 1, ansiedad 0: recupera tu vida del miedo y el pánico".

“Una persona altamente funcional también puede estar sufriendo de manera invisible”, dice.

Según un informe de 2015 de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias, se estima que 6.1 millones de adultos de 18 años o más en los Estados Unidos tuvieron al menos un episodio depresivo mayor en el último año. Este número representó el 6.7 por ciento de todos los adultos estadounidenses. Además, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los Estados Unidos y afectan a 40 millones de adultos de 18 años o más, o el 18 por ciento de la población.

Pero muchos expertos en salud mental se apresuran a señalar que, si bien estos números muestran lo común de la depresión y otras afecciones, la forma en que las personas experimentan los síntomas es variada.Es posible que la depresión no siempre sea obvia para quienes lo rodean, y debemos hablar sobre las implicaciones de esto.

"La depresión puede inhibir el deseo de actividad y acción, pero las personas de alto funcionamiento tienden a avanzar en un esfuerzo por tener éxito con las metas", dice Mayra Méndez, PhD, psicoterapeuta y coordinadora del programa para discapacidades intelectuales y del desarrollo y servicios de salud mental en Providence Saint John's Child and Family Development Center en Santa Mónica, California. "El impulso para lograr a menudo sostiene la acción y mueve a las personas de alto rendimiento a hacer las cosas".

Esto significa que algunas personas que tienen depresión también pueden seguir realizando tareas cotidianas y, a veces, excepcionales. Méndez señala a figuras notables que han afirmado haber tenido depresión, incluidos Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz y Owen Wilson como ejemplos principales.

No, no puedo "simplemente superarlo"

He vivido con depresión y ansiedad durante la mayor parte de mi vida adulta. Cuando la gente se entera de mis luchas, a menudo me encuentro con "¡Nunca hubiera adivinado eso de ti!"

Si bien estas personas suelen tener buenas intenciones y es posible que no sepan mucho sobre los trastornos de salud mental, lo que escucho en esos momentos es: "¿Pero qué podría tú estar deprimido? " o "¿Qué podría ser tan malo tu ¿vida?"

Lo que la gente no se da cuenta es que la lucha contra una condición de salud mental a menudo se hace internamente, y que aquellos de nosotros que las enfrentamos pasamos mucho tiempo haciéndonos esas mismas preguntas.

"Un concepto erróneo de la depresión es que simplemente puedes salir de ella o que algo sucedió que te hizo sentir deprimido", dice Kathryn Moore, PhD, psicóloga del Centro de Desarrollo Infantil y Familiar Providence Saint John en Santa Mónica, California.

“Cuando estás clínicamente deprimido, te sientes muy triste o desesperanzado sin ninguna razón externa. La depresión puede ser más una infelicidad crónica de bajo grado con la vida, o puede ser sentimientos intensos de desesperanza y pensamientos negativos sobre usted y su vida ”, agrega.

Méndez está de acuerdo y agrega que una creencia errónea sobre la depresión es que es un estado mental que puede controlar pensando en positivo. No es así, dice ella.

"La depresión es una condición médica informada por un desequilibrio químico, biológico y estructural que afecta la regulación del estado de ánimo", explica Méndez. “Hay muchos factores que contribuyen a la depresión y ningún factor explica los síntomas de la depresión. La depresión no se puede eliminar con pensamientos positivos ".

Méndez enumera otros conceptos erróneos dañinos sobre la depresión, que incluyen "la depresión es lo mismo que la tristeza" y "la depresión desaparecerá por sí sola".

“La tristeza es una emoción típica y esperada en situaciones de pérdida, cambio o experiencias de vida difíciles”, dice. “La depresión es una condición que existe sin desencadenantes y persiste hasta el punto de necesitar tratamiento. La depresión es más que tristeza ocasional. La depresión implica períodos de desesperanza, letargo, vacío, impotencia, irritabilidad y problemas para concentrarse y concentrarse ".

Para mí, la depresión a menudo se siente como si estuviera observando la vida de otra persona, casi como si estuviera flotando sobre mi cuerpo. Sé que estoy haciendo todas las cosas que "se supone que debo hacer" y, a menudo, sonrío genuinamente ante las cosas que disfruto, pero me siento rutinariamente como un impostor. Es similar a la sensación que uno puede experimentar cuando se ríe por primera vez después de perder a un ser querido. La alegría de un momento está ahí, pero el puñetazo en el estómago no se queda atrás.

Las personas de alto funcionamiento también necesitan tratamiento para la depresión

Moore dice que la terapia es el mejor lugar para que una persona pueda comenzar un tratamiento si experimenta síntomas de depresión.

“Los terapeutas pueden ayudar a una persona a identificar los pensamientos, creencias y hábitos negativos que pueden estar contribuyendo a sentirse deprimido. También podría incluir cosas como medicamentos, aprender habilidades de atención plena y realizar actividades relacionadas con la mejora del estado de ánimo, como el ejercicio ”, dice.

John Huber, PsyD, de Mainstream Mental Health también sugiere "salir de su caja de comodidad", especialmente si la persona tiene un rendimiento excesivo.

“A pesar de ser exitosos y, a menudo, líderes en sus campos, estos individuos están [conduciendo sus vidas] de manera muy parecida a correr una carrera con un cinturón de peso que lleva 100 libras extra”, dijo. Para disminuir la carga, dice Huber, considere desconectarse de los dispositivos, salir a tomar aire fresco o realizar una nueva actividad. La investigación ha descubierto que la artesanía puede incluso tener beneficios prometedores para quienes padecen depresión.

En cuanto a mi opinión no médica: hable sobre su depresión tanto como sea posible. Al principio, no será fácil y es posible que le preocupe lo que piense la gente. Pero elija un familiar, amigo o profesional de confianza y descubrirá que muchas personas comparten experiencias similares. Hablar de ello alivia el aislamiento que resulta de internalizar su condición de salud mental.

Porque no importa el rostro de su depresión, siempre es más fácil mirarse en el espejo cuando hay un hombro para apoyarse junto a usted.

El camino por delante

En el campo de la salud mental, todavía hay muchas cosas que no sabemos. Pero lo que sí sabemos es que la depresión y los trastornos de ansiedad afectan a demasiadas personas como para que nuestra sociedad los ignore.

Estar deprimido no me hace perezosa, antisocial o mala amiga y mamá. Y aunque puedo hacer muchas cosas, no soy invencible. Reconozco que necesito ayuda y un sistema de apoyo.

Y eso está bien.

Los escritos de Caroline Shannon-Karasik han aparecido en varias publicaciones, incluidas las revistas Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews y Kiwi, así como en SheKnows.com y EatClean.com. Actualmente está escribiendo una colección de ensayos. Se puede encontrar más en carolineshannon.com. También se puede contactar a Caroline en Instagram @carolineshannoncarasik.