7 causas de una mandíbula apretada, además de consejos para aliviar la tensión

Contenido

• 7 causas
• 1. Trastornos de la articulación temporomandibular (TMD o TMJD)
• 2. Estrés
• 3. Rechinar los dientes (bruxismo)
• 4. Masticación excesiva
• 5. Artritis reumatoide (AR)
• 6. Osteoartritis (OA)
• 7. Tétanos
• Ejercicios para aliviar la tensión de la mandíbula
• 1. Ejercicio manual de apertura de la mandíbula
• 2. Estiramiento de la articulación de la mandíbula
• 3. Estirar la sonrisa
• Protectores bucales para mandíbula apretada
• Protector bucal para rechinar los dientes
• Protector bucal para trastornos articulares
• Masaje
• Otros tratamientos
• Prevención
• Para llevar

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Visión de conjunto

Una mandíbula apretada puede causar dolor o malestar en muchas partes de su cuerpo, incluida la cabeza, las orejas, los dientes, la cara y el cuello. La intensidad del dolor puede variar y puede describirse como doloroso, pulsátil, sensible o intenso. Estos sentimientos pueden empeorar al masticar o bostezar.

La ubicación exacta del dolor también puede variar. Si tiene la mandíbula apretada, es posible que sienta molestias en uno o ambos lados de la cara, la mandíbula, la nariz, la boca o las orejas.

Además del dolor, otros síntomas de la mandíbula apretada pueden incluir:

• rango de movimiento limitado cuando intenta abrir la boca
• bloqueo de la articulación de la mandíbula
• sonidos de clic

Siga leyendo para conocer las posibles causas de una mandíbula apretada y lo que puede hacer para encontrar alivio y prevenir la tensión en el futuro.

7 causas

Hay siete causas posibles de una mandíbula apretada.

1. Trastornos de la articulación temporomandibular (TMD o TMJD)

TMD causa dolor en la articulación de la mandíbula y los músculos circundantes. Puede causar dolor o bloqueo en una o ambas articulaciones de bisagra (articulaciones temporomandibulares). Estas articulaciones se encuentran entre la mandíbula inferior y el hueso temporal.

TMD también puede causar un dolor punzante o punzante y sensación de sensibilidad en o cerca del oído, la mandíbula y la cara. Masticar alimentos puede aumentar la sensación de dolor. Masticar también puede producir un chasquido o una sensación de rechinar.

El dolor por TMD suele ser temporal y puede resolverse con atención domiciliaria.

2. Estrés

Los sentimientos de estrés y ansiedad a veces pueden hacer que aprietes la mandíbula o rechines los dientes sin darte cuenta mientras duermes. También puede mantener la mandíbula en una posición apretada mientras está despierto sin darse cuenta.

Estas acciones pueden causar sensación de opresión en la mandíbula y dolor durante las horas de sueño y vigilia. El dolor puede empeorar mientras come o habla.

El estrés también puede causar otros síntomas, como dolores de cabeza por tensión.

3. Rechinar los dientes (bruxismo)

El bruxismo (rechinar de dientes) o apretar los dientes puede ser causado por estrés, problemas genéticos o dentales, como dientes desalineados. El bruxismo puede ocurrir durante el sueño. También puede ocurrir cuando está despierto, aunque es posible que no sea consciente de ello.

El bruxismo puede causar tensión o sensación de dolor en la cara, el cuello y la mandíbula superior o inferior. También puede provocar dolores de cabeza o de oídos.

4. Masticación excesiva

Masticar chicle o cualquier otra sustancia en exceso puede provocar tensión en la mandíbula inferior (mandíbula).

5. Artritis reumatoide (AR)

El reumatoide (AR) es un trastorno inflamatorio autoinmune. Afecta a los músculos y articulaciones de todo el cuerpo. Hasta una de las personas con AR tiene TMD, que es una causa de tensión en la mandíbula.

La AR puede dañar la articulación de la mandíbula y los tejidos circundantes. También puede causar pérdida de masa ósea en la mandíbula.

6. Osteoartritis (OA)

Aunque es poco común, es posible que la osteoartritis (OA) ocurra dentro de las articulaciones temporomandibulares. Puede causar deterioro y pérdida de función del hueso, cartílago y tejido de la mandíbula. Esto puede resultar en una mandíbula apretada y dolorosa. También puede causar dolor irradiado al área circundante.

7. Tétanos

El tétanos (trismo) es una infección bacteriana potencialmente mortal. Los síntomas incluyen rigidez en el abdomen, dificultad para tragar y contracciones musculares dolorosas en la mandíbula y el cuello.

La vacuna contra el tétanos (Tdap) previene contra esta infección y ha reducido significativamente la incidencia del tétanos en los Estados Unidos.

Ejercicios para aliviar la tensión de la mandíbula

En algunos casos, es posible que pueda aliviar los músculos tensos de la mandíbula mediante ejercicios y estiramientos específicos. Aquí hay tres que puede probar:

1. Ejercicio manual de apertura de la mandíbula

Repita varios movimientos pequeños de apertura y cierre de la boca varias veces como calentamiento. Luego, coloque los dedos en la parte superior de los cuatro dientes inferiores frontales.

Tire lentamente hacia abajo hasta que sienta una leve molestia en el lado tenso de la mandíbula. Mantén la posición durante 30 segundos y luego suelta lentamente la mandíbula hasta la posición de mirar fijamente.

Comience repitiendo este estiramiento tres veces y trabaje hasta llegar a 12 repeticiones.

2. Estiramiento de la articulación de la mandíbula

Este ejercicio ayuda a estirar los músculos de la mandíbula y el cuello.

Presione la punta de la lengua contra el paladar, directamente detrás de los dientes frontales superiores sin tocarlos. Luego, use su lengua para aplicar una presión suave. Abra lentamente la boca lo más que pueda y luego ciérrela lentamente.

Deténgase en el punto donde se sienta incómodo. Repita hasta 10 veces. Sin embargo, no debe hacer este ejercicio si le causa algún dolor.

3. Estirar la sonrisa

Este estiramiento ayuda a eliminar el estrés en los músculos faciales, la mandíbula superior e inferior y el cuello.

Sonríe la sonrisa más amplia que puedas sin sentir tensión ni dolor. Mientras sonríe, abra lentamente la mandíbula 2 pulgadas más. Inhale profundamente por la boca, luego exhale mientras deja ir la sonrisa. Repite hasta 10 veces.

Protectores bucales para mandíbula apretada

Puede beneficiarse de usar un protector bucal, especialmente si la tensión en la mandíbula es causada por apretar o rechinar los dientes mientras duerme. Hay varios tipos de protectores bucales disponibles.

Es posible que necesite un tipo específico según la causa de su afección. Su médico o dentista debería poder recomendarle un protector bucal adecuado.

Protector bucal para rechinar los dientes

Si rechina los dientes mientras duerme, su dentista puede recomendarle un protector bucal para ayudar a reducir el contacto entre los dientes superiores e inferiores. Esto ayudará a reducir el desgaste de los dientes. También puede ayudar a eliminar la tensión y el dolor de la mandíbula.

Los protectores bucales para el bruxismo pueden estar hechos de varios materiales, desde acrílico duro hasta plásticos blandos. Hay muchas marcas de protectores bucales de venta libre disponibles, aunque puede ser preferible tener uno hecho a medida para su boca.

Los protectores bucales hechos a medida son una opción más cara, pero permiten distintos niveles de grosor según la gravedad del rechinamiento de dientes. También son más eficaces para reducir la tensión de la mandíbula y ayudar a que su mandíbula se alinee de forma natural que las opciones compradas en la tienda.

Hable con su dentista sobre qué tipo es mejor para usted.

Protector bucal para trastornos articulares

Si tiene un trastorno de las articulaciones, como TMD, su dentista puede recomendarle un protector bucal llamado férula. Las férulas están hechas de acrílico duro o blando y generalmente se hacen a la medida.

Están diseñados para sostener suavemente la mandíbula en una posición hacia adelante, sobresaliendo hacia la parte frontal de la boca. Esto ayuda a reducir la tensión en el hueso de la mandíbula y los músculos circundantes.

Su dentista puede recomendarle que use la férula las 24 horas del día en lugar de solo por la noche. El tratamiento puede durar de meses a años.

Masaje

Masajear su mandíbula puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y reducir la tensión muscular. Puede intentarlo abriendo la boca y frotando suavemente los músculos próximos a las orejas con un movimiento circular. Esta es el área donde se encuentran las articulaciones temporomandibulares. Pruebe esto varias veces al día, incluso justo antes de acostarse.

Otros tratamientos

También existen tratamientos que pueden brindar alivio. Éstas incluyen:

• compresa caliente o fría aplicada a los músculos de la mandíbula
• medicamentos antiinflamatorios no esteroides u otros analgésicos de venta libre
• medicamentos recetados, incluidos relajantes musculares o antidepresivos
• Inyecciones de Botox
• estiramientos de cabeza y cuello
• acupuntura
• tratamiento con láser de diatermia de onda corta

Prevención

Reducir el estrés y la ansiedad puede ayudar a prevenir el dolor de mandíbula. Los antiestrés para probar incluyen:

• ejercicios de respiración profunda
• actividad aeróbica de bajo impacto, como bailar, caminar y nadar
• yoga
• meditación

Evitar la masticación excesiva y el uso excesivo de los músculos de la mandíbula también puede ayudar a prevenir el dolor de mandíbula. Intente comer alimentos blandos que no sean pegajosos y evite los alimentos que requieran una masticación excesiva, como bistec, caramelos, zanahorias crudas y nueces.

Si las técnicas de prevención en el hogar no funcionan, hable con su médico o dentista para determinar cómo puede aliviar la tensión de la mandíbula.

Para llevar

Una mandíbula apretada y dolorosa puede ser causada por una variedad de condiciones, que incluyen bruxismo, TMD y estrés. Algunas soluciones caseras pueden aliviar o prevenir la opresión y el dolor.

Estos incluyen la reducción del estrés y las modificaciones de comportamiento, como comer alimentos blandos y evitar masticar chicle. Los protectores bucales o las férulas también pueden ayudar.