La "danza de la pérdida de peso" viral de TikTok genera controversia entre los profesionales de la salud

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Las tendencias problemáticas de Internet no son exactamente nuevas (tres palabras: Tide Pod Challenge). Pero cuando se trata de salud y estado físico, TikTok parece haberse convertido en el caldo de cultivo preferido para una guía de ejercicio cuestionable, consejos de nutrición y más. Entonces, tal vez no debería sorprendernos que el momento viral más reciente de la plataforma esté causando sorpresa entre los profesionales de la salud. He aquí el "baile de la pérdida de peso".

Es cierto que, en un panorama de redes sociales lleno de falsas promesas, desde "tés para el estómago" hasta suplementos "desintoxicantes", puede ser difícil detectar los principales problemas con una tendencia a primera vista, y la última moda de "ponerse en forma" no es diferente. Aparentemente popularizado por el usuario de TikTok, @ janny14906, el baile de pérdida de peso, cuando se ve en fragmentos aislados de un minuto o menos, parece un poco tonto, algo divertido y no tan notable. Pero una inmersión más profunda en el perfil de @ janny14906 revela una imagen más grande y preocupante: la estrella algo anónima (que tiene más de 3 millones de seguidores) llena sus publicaciones con todo tipo de afirmaciones engañosas, médicamente inexactas y leyendas ofensivas. (Para su información: si bien los clips indican que @ janny14906 es un tipo de instructor de ejercicios, no está claro si son realmente un entrenador físico o no y si tienen alguna credencial específica debido en gran parte a la falta de información en su cuenta).

"¿Te permites ser obeso?" lee el texto en un video que muestra a una persona (que puede ser @ janny14906) realizando su característico empuje de cadera junto a tres estudiantes cubiertos de sudor. "Este ejercicio de flexión del vientre puede reducir su vientre", afirma otro video. Y no importa en qué video hagas clic en la página de @ janny14906, es probable que la leyenda sea "Siempre y cuando disfrutes de los delgados juntos", acompañada de hashtags como #ejercicio y #fit.

Nuevamente, todo esto puede parecer otra tendencia de Internet un poco ridícula, si no que induce a poner los ojos en blanco, excepto por el hecho de que la audiencia de TikTok está compuesta principalmente por adolescentes. Y aunque ofrecer garantías infundadas puede ser particularmente peligroso para un grupo de jóvenes impresionables, cualquier persona de cualquier edad es vulnerable a los efectos perjudiciales de este tipo de contenido. En el escenario menos preocupante, este tipo de videos pueden dejar a una persona decepcionada cuando no logran la estética exacta que se les prometió. En el peor de los casos, este tipo de contenido de cultura de la dieta que normaliza la búsqueda de la delgadez a cualquier costo puede desencadenar preocupaciones sobre la imagen corporal, trastornos alimentarios y / o conductas de ejercicio compulsivo. (Relacionado: Por qué me sentí obligado a eliminar mis fotos de transformación)

"Todavía me sorprende que las plataformas de redes sociales sean a menudo el primer lugar al que las personas acuden en busca de consejos de salud y nutrición en lugar de un profesional o incluso un amigo cercano", dice Shilpi Agarwal, M.D., médico de la facultad de la Universidad de Georgetown. "Una vez que superé el humor de los movimientos de este TikToker, me sorprendió la cantidad de personas que lo vieron y probablemente lo creyeron, ¡lo cual da miedo! Me puedo reír porque sé separar los hechos médicos de la ficción, pero la mayoría de las personas que miran no lo están Están equipados con ese conocimiento para que lo crean ".

Hay muchos seguidores de @ janny14906 cantando las alabanzas de TikToker en las secciones de comentarios de los videos. "¿No puedes ver los resultados mirándola?", Escribió un usuario. Otro dijo: "Empecé hoy, soy un creyente porque puedo sentir el ardor, no es fácil, eso significa que funciona". Pero las afirmaciones de @ janny14906 como "este ejercicio puede quemar grasa abdominal" y "esta acción puede reparar el abdomen" (presumiblemente dirigido a espectadores posparto), son completamente infundadas e incluso peligrosas, según los expertos. (Por cierto, así es como los profesionales dicen que deberían verse las primeras semanas de ejercicio posparto).

"Es imposible enfocarse en la grasa en un área en particular, por lo que crear esta falsa expectativa conduce a la sensación inevitable que la mayoría de nosotros tenemos de las dietas de moda y las tendencias de ejercicio: hay algo mal en 'nosotros' porque no funcionó como era" se suponía que debía hacerlo ", dice Joanne Schell, entrenadora de nutrición certificada y fundadora de Blueberry Nutrition."Publicaciones como esta dan valor principalmente a la apariencia externa; en verdad, un six-pack se crea genéticamente o requiere cambios significativos en la dieta y el ejercicio, a menudo hasta el punto en que el sueño, la vida social y las hormonas [pueden verse] interrumpidas y desordenadas en la alimentación [ puede surgir."

"La gente se concentra mucho en que el objetivo sea la pérdida de peso, pero el objetivo real debería ser crear una base saludable basada en buenos hábitos alimenticios y una mayor actividad física".

poonam desai, d.o.

Aunque puede obtener un núcleo fuerte sin experimentar consecuencias tan negativas, el punto es que trabajar para lograr, en palabras de Schell, "estos cuerpos de TikTok e Instagram", que con frecuencia son poco realistas (¡hola, filtros!), Puede ser muy peligroso para su salud fisica y mental. Es más importante "sentirse cómodo con [sus] propias decisiones, fuera de la influencia de las redes sociales", agrega. (Relacionado: La última tendencia de las redes sociales se trata de no filtrar)

Es más, esta especie de entrenamiento de abdominales de TikTok parece estar "aprovechando el pequeño tamaño del bailarín para promover una tendencia que los espectadores creen que les permitirá lucir como la persona que baila", explica Lauren Mulheim, Psy.D., psicóloga, especialista certificada en trastornos alimentarios y directora de Terapia de trastornos alimentarios LA. "No tiene en cuenta el hecho de que los cuerpos son diversos y, naturalmente, vienen en diferentes tamaños y formas y no todos los que hacen este movimiento de baile pueden verse físicamente así". Pero cuando la sociedad promueve un estándar de belleza tan centrado en el peso y "la cultura de la dieta está viva y bien", puede ser difícil para el espectador medio recordar que "el fitness y la salud son mucho más que la forma del cuerpo", dice.

Y el médico de la sala de emergencias y bailarín profesional, Poonam Desai, D.O., está de acuerdo: "Ningún ejercicio por sí solo nos dará unos abdominales planos", dice el Dr. Desai. "La gente se concentra mucho en que el objetivo sea la pérdida de peso, pero el objetivo real debería ser crear una base saludable basada en buenos hábitos alimenticios y una mayor actividad física".

Entonces, ¿cómo se ve eso? "Una receta simple para un estilo de vida de bienestar es sueño constante, agua, comida sin procesar, entrenamiento / ejercicio de fuerza, movimiento consciente y meditación", dice Abi Delfico, entrenadora personal, profesora de yoga y nutricionista holística.

Si construir un core más fuerte es un objetivo (y si ese objetivo de ninguna manera interfiere o impide su salud mental, bienestar físico o felicidad en general), girar junto con una estrella de TikTok probablemente no sea la forma de lograr resultados, agrega Brittany Bowman. un preparador físico en el gimnasio de Los Ángeles, DOGPOUND. "[En su lugar] sea consistente con sus entrenamientos" y piense más allá de los abdominales, ya que "hacer cosas como sentadillas, peso muerto, flexiones, dominadas, etc. está trabajando su núcleo tanto, si no más". (Y si necesita un impulso adicional para comenzar a sentir el ardor, estas citas inspiradoras de ejercicios seguramente lo ayudarán a mantenerse motivado).

Pero incluso si la mejora de la fuerza y ​​el estado físico general están en su lista de deseos, es peligroso combinar esos objetivos con la pérdida de peso o la estética. "Los videos de tendencia, especialmente relacionados con la pérdida de peso, a menudo no provienen de fuentes de salud creíbles ni tienen ninguna investigación detrás de ellos, sin embargo, la popularidad a menudo supera la seguridad y eso a veces puede ser realmente dañino", comparte Agarwal. "Estar 'delgado' o perder peso no es el único parámetro de salud, pero eso es lo que muchos de los videos quieren que la gente piense".

Si está decidido a cultivar un estilo de vida más saludable (¡bueno para usted!), Dedique su tiempo y energía a la investigación de profesionales acreditados (piense en: médico, nutricionista, entrenador, terapeuta) que puedan ayudarlo a trabajar hacia una imagen holística del bienestar, y acepte el hecho de que eso podría no incluir el logro de cualquier estética corporal que sea tendencia en este momento. (Relacionado: Cómo encontrar el mejor entrenador personal para usted)

"Tu dieta también es lo que consumes en las redes sociales, por lo que si personas influyentes, celebridades, amigos o cualquier otra persona te hacen sentir mal contigo mismo, no te hacen sentir lo suficientemente 'delgado' o tienes un estómago lo suficientemente plano, siempre date permiso para deja de seguir o silencia esa información para que puedas concentrarte en conseguir tu mejor marca personal ", dice Agarwal. "El viaje de salud de todos es tan diferente y las cuentas de apoyo y edificantes son las mejores a seguir".

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