Qué hacer para tratar pies y tobillos hinchados

Contenido

• 1. Cambiar entre frío y calor
• 2. Descanse con las piernas hacia arriba
• 3. Recibir masaje de pies
• ¿Qué causa la hinchazón en los pies?

Un gran y sencillo tratamiento casero para combatir la hinchazón en los pies es sumergir los pies alternativamente en una palangana con agua fría y caliente, ya que esto aumenta la circulación sanguínea local y facilita el retorno de este exceso de líquido a la sangre, y el exceso es luego se elimina por la orina. Pero para complementar este tratamiento casero, también es necesario acostarse con los pies elevados y recibir un masaje de pies.

Este tratamiento domiciliario se puede realizar durante el embarazo, después de una cesárea, después de caminar mucho en un día muy caluroso, o cuando el pie está hinchado a causa de un esguince o después de haber quitado el yeso, por ejemplo.

Todo este paso a paso está bien explicado en este video, relajado y divertido:

Aquí están los detalles de cada técnica:

1. Cambiar entre frío y calor

Para realizar este tratamiento contra la hinchazón de los pies y el tobillo, necesitas 2 cubos o 2 palanganas que se ajusten cómodamente a tu pie. Lo siguiente debe ser:

1. Ponga agua caliente en un recipiente y agua fría o helada en otro;
2. Remoje sus pies primero en agua caliente durante un máximo de 3 a 5 minutos;
3. Luego, sumerja los pies en la palangana con agua fría, durante 1 o 2 minutos como máximo.

Esta secuencia se puede hacer hasta 3 veces seguidas, y siempre debe terminar con agua fría. Puedes hacer este tratamiento 1, 2 o tantas veces como quieras, según tu disponibilidad de tiempo.

Antes de poner los pies en el agua caliente, debe comprobar con el codo la temperatura del agua, que no debe estar demasiado caliente, para no quemar la piel. Y para asegurarte de que el agua esté muy fría, puedes agregar algunos cubitos de hielo al agua.

Este tratamiento en el hogar no debe realizarse a menos que tenga una herida en la piel; cuando la piel está muy sensible o anestesiada o si hay muchas varices en los tobillos.

2. Descanse con las piernas hacia arriba

Para complementar este tratamiento domiciliario, es necesario acostarse cómodamente con las piernas levantadas, de manera que los pies estén por encima del nivel del corazón, porque esto también facilita el retorno venoso y desinfla las extremidades inferiores más rápidamente. Es importante acostarse siempre boca arriba y colocar unas almohadas debajo de las piernas para no tensar las rodillas.

3. Recibir masaje de pies

Mientras está acostado boca arriba, puede pedirle a otra persona que le masajee los pies. El masaje también es un gran complemento que ayuda a desinflar los pies, pero siempre debe hacerse en dirección ascendente, por lo que debes presionar los pies en la dirección de los dedos hacia las piernas. Aplicar una crema hidratante o aceite de almendras dulces, por ejemplo, también es una excelente manera de hacer que el masaje sea aún más relajante. Debe masajear cada pie durante aproximadamente 1 minuto.

¿Qué causa la hinchazón en los pies?

Los pies y los tobillos pueden hincharse durante el embarazo, después del parto, cuando la persona está de pie durante mucho tiempo, en caso de diabetes o en caso de retención de líquidos. Además, también es común que el pie o el tobillo se hinchen al torcer el pie o después de retirar el yeso del pie, por ejemplo.

La principal causa de hinchazón en los pies es la gravedad y es por eso que siempre que una persona permanece de pie durante mucho tiempo en la misma posición, ya sea sentada o de pie, las piernas pueden hincharse, pesarse y doler. Pero cuando hay un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo y la persona está reteniendo líquidos, este síntoma también puede manifestarse.

La falta de actividad física también es otro factor que influye en la hinchazón corporal, por lo que cualquier persona que tenga tendencia a hincharse los pies al final del día debe invertir en actividad física regular de forma regular porque mejora la circulación sanguínea y ayuda a eliminar el exceso de líquidos.