Acerca de caderas desiguales, ejercicios y más

Contenido

• Tratamientos basados ​​en causas
• Escoliosis
• Discrepancia funcional longitud de la pierna
• Discrepancia de longitud de pierna estructural
• Caderas desiguales y escoliosis
• 5 ejercicios para caderas desiguales
• El tramo 90/90
• Pierna dividida con estiramiento cuadrado lumbar
• Pose del niño con alcance de mano
• Tabla lateral
• Superhombre
• Las caderas desiguales afectan todo
• Efectos de escoliosis
• Razones para caderas desiguales
• Escoliosis
• Discrepancia funcional longitud de la pierna
• Discrepancia de longitud de pierna estructural
• Ver a un doctor
• La comida para llevar

Los huesos de la cadera son parte de la pelvis. Cuando las caderas son desiguales, con una cadera más alta que la otra, significa que la pelvis está inclinada.

Esto también se llama inclinación pélvica lateral, y solo unas pocas cosas lo causan. Los síntomas y el tratamiento dependen de la razón por la cual sus caderas son desiguales.

Las principales razones de las caderas desiguales son:

• escoliosis, que puede ser leve a severa y cambiar con el tiempo
• Una diferencia en la longitud de la pierna que proviene de la postura y la postura, que es funcional más que física
• una diferencia física o estructural en la longitud de sus piernas

Tratamientos basados ​​en causas

Escoliosis

• Una curva espinal leve en los niños generalmente se sigue con radiografías de la espalda cada cuatro o seis meses. No se trata a menos que la curva empeore. Solo alrededor del 10 por ciento de las personas con escoliosis tienen una enfermedad lo suficientemente grave como para necesitar tratamiento.
• Los médicos pueden recomendar un aparato ortopédico para niños mayores de 10 años mientras sus huesos aún están creciendo. No corregirá la curva espinal, pero impedirá que avance. Por lo general, se usa todo el día y toda la noche, excepto cuando interfiere con la participación en deportes y otras actividades.
• En casos de escoliosis grave o que empeora rápidamente, los médicos pueden recomendar una cirugía para fusionar las vértebras junto con una varilla o hueso artificial para detener la progresión de la curva.

Discrepancia funcional longitud de la pierna

Puede hacer varias cosas para corregir caderas desiguales cuando la longitud medida de sus piernas es igual:

• El masaje puede ayudar a eliminar los nudos y relajar los músculos.
• Los ejercicios que estiran el costado con los músculos tensos pueden mejorar la movilidad y el rango de movimiento de las piernas y las caderas. Estos son el tratamiento principal para las caderas desiguales.
• Los ejercicios que fortalecen sus músculos también son útiles.
• También es importante corregir cualquier mala postura, para que el problema no vuelva.

Discrepancia de longitud de pierna estructural

Corrección de caderas desiguales cuando la longitud medida de las piernas es desigual Es más dificil. Según la Sociedad de Ortopedia Pediátrica de América del Norte, el tratamiento se basa en la diferencia en la longitud de la pierna:

• Los niños pequeños y adolescentes que aún están creciendo pueden ser observados hasta que el crecimiento óseo se haya detenido.
• Usar un elevador en el zapato que se usa en la pierna más corta puede ayudar a reducir el dolor de espalda y mejorar la capacidad de caminar con una marcha normal. Este es el tratamiento habitual para la discrepancia leve en la longitud de la pierna (menos de 2 centímetros).
• En casos más severos, podría considerarse la cirugía para igualar la longitud de la pierna. Si la diferencia de longitud es de 2 a 5 centímetros, generalmente se realiza un procedimiento quirúrgico para detener o ralentizar el crecimiento óseo en la pierna más larga. Por una diferencia de más de 5 centímetros, generalmente se realiza un procedimiento más complicado que alarga la pierna más corta.

Caderas desiguales y escoliosis

La escoliosis no es causada por llevar pesos pesados ​​o mochilas en la escuela, o por una mala postura. Para los niños, puede ayudarles saber que no lo causaron, y que no hay nada que puedan hacer para evitarlo.

Si un niño recibe un diagnóstico de escoliosis y parece estar empeorando, un aparato ortopédico para la espalda o una cirugía pueden ayudar a prevenir que la afección progrese.

En la escoliosis, la columna generalmente comienza a curvarse justo antes de la pubertad, cuando los niños tienen un crecimiento acelerado. Este puede ser un momento difícil en la vida debido a todos los cambios físicos y hormonales que ocurren.

Un niño que tiene escoliosis a esa edad puede sentirse enojado, avergonzado, inseguro o cohibido por su apariencia o por tener que usar un aparato ortopédico en la espalda.

Es importante que los niños hablen sobre sus sentimientos negativos y tengan a alguien en quien confiar.

Encontrar un grupo de apoyo para un niño con escoliosis les permite conocer a otros como ellos que tienen la misma experiencia. También les da un lugar para hablar sobre cómo se sienten y descubrir cómo otros lo manejan.

5 ejercicios para caderas desiguales

Los ejercicios de estiramiento para aflojar y alargar los músculos se utilizan para corregir la discrepancia funcional de la longitud de las piernas. También ayudan a mejorar el dolor de espalda y otros síntomas.

El músculo principal para estirar se llama quadratus lumborum. Este músculo conecta la pelvis y la columna vertebral.

Cualquier estiramiento que aumente la distancia entre la cadera y el hombro del lado con la cadera más alta es bueno. Aquí hay cinco tramos que pueden ayudar.

El tramo 90/90

1. Si su lado derecho está apretado, siéntese en el piso con la pierna derecha frente a usted doblada en un ángulo de 90 grados, con la rodilla y el tobillo en el piso. Alinea tu rodilla con tu cadera.
2. La pierna izquierda debe estar hacia el lado izquierdo, doblada por la rodilla en un ángulo de 90 grados. Esto puede ser incómodo.
3. Alcance hacia adelante con su mano derecha, alejando su cadera derecha.

Pierna dividida con estiramiento cuadrado lumbar

1. Siéntese en el piso con las piernas abiertas lo más posible.
2. Alcance su mano derecha, tratando de tocar su pie izquierdo. En realidad no necesitas tocarte el pie.
3. Luego alcanza tu mano izquierda sobre tu pie derecho. Esto estira el cuadrado lumbar en ambos lados.

Pose del niño con alcance de mano

1. Para adoptar la postura del niño, comience con las manos y las rodillas, luego siéntese sobre los talones y lleve la frente hacia el piso para mantener la cabeza baja.
2. Desde la postura del niño, donde está sentado en el suelo doblado sobre los muslos o el regazo, levante un brazo y extiéndalo lo más adelante posible. Repita con el otro brazo.
3. Con los brazos aún extendidos, pase las manos hacia un lado. Esto estirará la espalda baja y la cadera en el lado opuesto.
4. Permanezca en esta posición e inhale y exhale mientras se estira.

También puede ayudar fortalecer los músculos débiles y flojos, incluido el cuadrado lumbar, de la cadera inferior. Los ejercicios que ayudan a esto incluyen:

Tabla lateral

1. Acuéstese en el piso de lado con los pies juntos y apóyese con el antebrazo debajo de usted en el piso. Alinee o apile su codo debajo de su hombro.
2. Contrae los músculos abdominales y levanta las caderas, para que tu cuerpo forme una línea recta.
3. Mantenga esta posición durante 15 segundos al principio. Puedes avanzar hasta 4 minutos con el tiempo.
4. Repita en su otro lado.

Superhombre

1. Acuéstese en el suelo boca abajo.
2. Extienda los brazos hacia adelante y las piernas hacia atrás.
3. Levante los brazos y las piernas a unas 6 pulgadas del piso.
4. Contrae los músculos abdominales y extiende la mano lo más lejos posible. Mantenga durante dos o tres segundos.
5. Relaja tus brazos y piernas de vuelta al piso.

Las caderas desiguales afectan todo

La pelvis está conectada a los hombros y la parte superior de la espalda por la columna vertebral. También está conectado a tus piernas. Entonces, los efectos de las caderas desiguales a veces se pueden ver en estas áreas:

• Hombros desiguales. Sus hombros también pueden verse desiguales, pero el lado con la cadera inferior generalmente tendrá el hombro más alto.
• Hombro prominente. Su omóplato podría sobresalir más en el costado con la cadera inferior.
• Columna curva Su columna vertebral puede verse curvada en forma de S o C si la causa de sus caderas desiguales es la escoliosis.
• Diferencia en la longitud de la pierna. Las caderas desiguales pueden hacer que la pierna del lado con la cadera más alta se vea y se sienta más larga que la otra, aunque en realidad tengan la misma longitud. Tener una pierna que realmente es más larga que la otra puede causar caderas desiguales.
• Caja torácica prominente en un lado. Las caderas desiguales causadas por la escoliosis severa pueden hacer que la caja torácica se tuerza, por lo que las costillas del costado con la cadera más alta sobresale más que la otra.

Efectos de escoliosis

Los síntomas de las caderas desiguales varían según su causa y gravedad. Temprano, la escoliosis leve a menudo no tiene síntomas. Los síntomas de escoliosis más grave y otras causas de caderas desiguales incluyen:

• dolor de espalda
• dolor de cadera
• dolor de rodilla
• dificultad para caminar
• marcha inusual

A veces, la ropa ajustada no se ajusta cómodamente cuando las caderas son desiguales. Esto, además de mirar o caminar de manera diferente, puede hacer que las personas tomen conciencia de sí mismas y desarrollen baja autoestima, ansiedad o depresión.

Razones para caderas desiguales

Escoliosis

En esta condición, su columna tiene una curva lateral en forma de "S" o "C" y puede girar ligeramente. Es la causa más común de caderas desiguales.

La escoliosis puede ser causada por una formación inadecuada de la columna antes del nacimiento, generalmente por razones desconocidas. También puede tener una causa neuromuscular, como:

• distrofia muscular
• parálisis cerebral
• polio
• espina bífida
• síndrome de Marfan

La escoliosis afecta a las niñas con más frecuencia que a los niños y puede presentarse en familias. La curva generalmente deja de progresar cuando los huesos dejan de crecer. Es más probable que la curva empeore cuando:

• la curva es grande
• la curva tiene forma de "S" en lugar de "C"
• la curva está en el medio de la columna vertebral en lugar de la parte superior o inferior

Discrepancia funcional longitud de la pierna

En esta condición, una pierna se ve y se siente más larga que la otra, pero tiene la misma longitud cuando se mide. Es causado por una mala postura que conduce a una fuerza y ​​tensión muscular desequilibradas.

Cuando la mala postura se convierte en un hábito y usted se sienta o se para en la misma posición diariamente durante meses o años, sus músculos lo compensan. Algunos músculos se vuelven más cortos y tensos y levantan la cadera, y los músculos unidos a la cadera inferior se debilitan, alargan y aflojan.

Otra forma en que esto puede suceder es si permaneces en una posición con una cadera más alta que la otra durante mucho tiempo. Esto puede suceder si siempre duerme de un lado, arquea la espalda mientras está sentado durante mucho tiempo o siempre se inclina hacia el mismo lado cuando está sentado o de pie.

Discrepancia de longitud de pierna estructural

En esta condición, una pierna es más larga que la otra cuando se mide. La mayoría de las personas tienen piernas que tienen una longitud ligeramente diferente, pero es poco común que las piernas tengan una longitud tan diferente que las caderas sean desiguales.

Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, una diferencia de aproximadamente 4 centímetros puede causar dificultades para caminar o cojera.

A veces es congénito, lo que significa que una persona nace con él. En ese caso, la causa suele ser desconocida. En otros casos, es causado por:

• lesión en la placa de crecimiento de la pierna durante la infancia o la adolescencia, que se llama fractura de Salter-Harris
• un hueso roto en la pierna que sana mal en un niño
• infección grave en un hueso de la pierna durante la infancia o la infancia
• algunas enfermedades óseas, como la neurofibromatosis
• afecciones que hacen que las articulaciones se hinchen e inflamen, como la artritis juvenil

Ver a un doctor

Su médico puede notar que usted o su hijo tienen caderas irregulares durante un examen físico de rutina, o usted puede notarlo usted mismo y consultar a su médico al respecto.

La escoliosis se diagnostica con frecuencia durante las evaluaciones realizadas en la escuela o durante los exámenes físicos deportivos.

Su médico le preguntará acerca de sus síntomas y realizará un examen, incluida la comprobación de la escoliosis al mirar su espalda mientras está de pie y cuando está doblado por la cintura con los brazos colgando hacia abajo.

Su médico también evaluará sus caderas y hombros para ver si son parejos o no. Otras pruebas que su médico podría hacer para ayudar a determinar la causa de sus caderas desiguales incluyen:

• evaluar la forma en que caminas
• midiendo cada pierna y la diferencia de longitud entre ellas
• Radiografías para buscar anormalidades en los huesos o tomar más mediciones de piernas
• escanograma, que es una radiografía especial que brinda una medición más precisa de la longitud de la pierna
• Tomografía computarizada para buscar anormalidades en los huesos o tejidos de las piernas

En un niño que todavía está creciendo, la misma prueba que se usó por primera vez para medir la longitud de la pierna generalmente se repite cada 6 a 12 meses para ver si la diferencia en la longitud cambia.

La comida para llevar

Independientemente de lo que está causando la inclinación desigual de las caderas o la pelvis, hay cosas que puede hacer día a día para ayudar. También es importante hacer un seguimiento con los profesionales médicos a lo largo del tiempo.

Consultar regularmente con su médico o proveedor de atención médica puede ayudarlo a obtener un diagnóstico adecuado. También puede ayudarlo a corregir o detener la progresión de ciertas afecciones que pueden estar causando caderas desiguales.