¿Por qué me estoy despertando con una nariz tapada?

Contenido

• La razón más común son los alérgenos.
• Ácaros del polvo
• Polen
• Molde
• Caspa de mascota
• La congestión matutina también puede ser causada por irritantes
• ERGE
• Humo de tabaco
• O la causa podría ser cambios en su cuerpo
• Hormonas
• La línea de fondo

Para muchas personas, el primer tramo de la mañana es alcanzar una caja de pañuelos. ¿Por qué tantos de nosotros nos despertamos con la nariz tapada, incluso cuando no estamos enfermos?

Hay varias explicaciones para la congestión nasal temprano en la mañana, también conocida como rinitis, y algunas de ellas pueden sorprenderlo.

La razón más común son los alérgenos.

Los datos de la Encuesta nacional de examen de salud y nutrición 2005-2006 (NHANES) indican que aproximadamente el 74 por ciento de nosotros estamos expuestos a 3-6 alérgenos en nuestras habitaciones cada noche.

Cada vez que te das la vuelta, ajustas tus mantas, ahuyentas al perro de la cama o mueves la almohada, estás enviando nubes frescas de alérgenos a las vías respiratorias. ¡No es de extrañar que nuestros conductos nasales se inflamen durante la noche!

Aquí hay una lista de alérgenos comunes en el dormitorio y lo que puede hacer para minimizar sus efectos:

Ácaros del polvo

Cada hogar, sin importar cuán impecablemente conservado, tiene ácaros del polvo.

Si tienes alergia a los ácaros del polvo, no es el polvo o incluso los ácaros lo que te molesta. Prepárate. Son partículas de heces de ácaros del polvo las que causan estornudos, picazón en los ojos y congestión matutina.

Las personas que son alérgicas a los ácaros del polvo tienen que lidiar con él durante todo el año, a diferencia de aquellos que tienen alergias estacionales.

La Asthma and Allergy Foundation recomienda estos pasos para reducir las poblaciones de ácaros del polvo en su habitación:

• Lave su ropa de cama con agua caliente con mucha frecuencia, al menos una vez a la semana o con mayor frecuencia si es necesario.
• Mantenga el termostato entre 64 y 68 grados, ya que los ácaros prosperan en temperaturas más cálidas.
• Cubra con cremallera las cubiertas reductoras de alérgenos sobre su colchón y almohadas.
• Use filtros de aire reductores de alérgenos certificados en su hogar.
• Evite tener alfombras y muebles tapizados en su habitación.
• Use un deshumidificador para dificultar la supervivencia de los ácaros del polvo.
• Limpie sus pisos con una aspiradora que tenga un filtro HEPA certificado y trapee para atrapar los desechos que su aspiradora puede perder.

Polen

Las alergias estacionales alcanzan su punto máximo en primavera y otoño. Si eres alérgico a alguno de los polen en tu área, podría ser lo que está aumentando tu mucosidad nasal o hinchando los tejidos de tu nariz.

El polen que desencadena sus alergias estacionales podría provenir de ventanas abiertas, o podrían ingresar a través de su sistema de ventilación de CA.

Los médicos de Mayo Clinic recomiendan estas formas de lidiar con las alergias estacionales:

• Limite su tiempo al aire libre en días con alto contenido de polen.
• Delegue tareas al aire libre a personas que no estén tan afectadas por el polen como usted.
• Use los filtros de aire de la más alta calidad para limpiar el aire en su hogar.
• Hable con su médico acerca de la inmunoterapia, los medicamentos recetados o los medicamentos para la alergia de venta libre (OTC) que debe tomar cuando las alergias estacionales son peores.
• Prueba la acupuntura. En 2015, la acupuntura se incluyó en la lista de opciones de tratamiento recomendadas publicada por la Academia Estadounidense de Otorrinolaringología - Cirugía de Cabeza y Cuello.
• Pruebe remedios alternativos como la espirulina y la petasita. El Instituto Nacional de Salud dice que hay evidencia de que la petasita puede reducir los síntomas de la rinitis alérgica. Los estudios también muestran que la espirulina ha reducido los síntomas para las personas con alergias.

Molde

La exposición al moho dentro de su hogar podría ser el culpable nocturno. El Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología aconseja a las personas que revisen los siguientes lugares para detectar moho:

• baños
• sótanos
• canaletas
• botes de basura
• bandejas de goteo del refrigerador
• en cualquier lugar donde una fuga pueda haber humedecido las superficies

Obtenga ayuda de limpieza de los remediadores de moho profesionales si es necesario, y consulte con un alergólogo si no puede obtener alivio de los antihistamínicos de venta libre.

Caspa de mascota

La Asociación Americana de Medicina Veterinaria estima que aproximadamente 70 millones de hogares estadounidenses contienen al menos una mascota. Si su querido perro, gato o pájaro comparte su alojamiento nocturno, podría estar congestionado.

Si la congestión matutina no vale los mimos de la noche, no te acuestes con tu mascota. También puede tomar estas medidas para reducir la inflamación nasal y la congestión:

• Bañe a su mascota con un champú antialérgico.
• Saque la caja de arena de su habitación.
• Opte por pisos de madera para evitar que la caspa se asiente profundamente en la alfombra.

La congestión matutina también puede ser causada por irritantes

A veces, la causa de la congestión matutina no está relacionada con los alérgenos, sino con irritantes que hacen que sus fosas nasales se hinchen durante la noche. Estos son algunos de los irritantes más comunes que encontramos mientras dormimos.

ERGE

La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es una afección crónica en la que el contenido del estómago fluye hacia la garganta y las fosas nasales.

Los estudios han demostrado que la ERGE a menudo se asocia con rinitis. Los síntomas de la ERGE pueden empeorar por la noche, cuando su posición para dormir puede empeorar el problema del goteo.

Para disminuir el impacto de la ERGE cuando intenta dormir, intente:

• levantando un extremo de tu colchón
• Evitar comidas y refrigerios a altas horas de la noche.
• durmiendo en pijamas que no se atan a la cintura

Humo de tabaco

Si está expuesto al humo durante el día o si alguien en su hogar es fumador, puede experimentar rinitis temprano en la mañana. El humo de segunda mano también puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas sinusales crónicos.

Hable con su médico sobre los medicamentos que debe tomar y tenga cuidado si está tomando descongestionantes de venta libre: los médicos de Mayo Clinic dicen que demasiado puede empeorar la inflamación.

O la causa podría ser cambios en su cuerpo

Hormonas

Los cambios hormonales que experimenta durante el embarazo y la menstruación también pueden causar congestión matutina.

Alrededor del 39 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan rinitis relacionada con el embarazo. Los estudios demuestran que estos métodos pueden ayudar a aliviar los síntomas de manera segura:

• regando su nariz con agua salada y una olla Neti
• ejercicio
• usando dilatadores nasales como las tiras Breathe Right

La línea de fondo

Si se despierta con la nariz tapada y no tiene un resfriado o gripe, puede estar lidiando con rinitis alérgica o no alérgica.

Su congestión nasal puede ser causada por ácaros del polvo, alergias estacionales, caspa de mascotas, enfermedad por reflujo, cambios hormonales o productos químicos en su entorno, como el humo de segunda mano.

Tome medidas para reducir su exposición a los irritantes ofensivos manteniendo la ropa de cama limpia, manteniendo las fibras de la habitación como alfombras y muebles tapizados al mínimo, y manteniendo a las mascotas fuera de la habitación.

Los filtros de aire en su sistema de aire acondicionado y la aspiradora ayudarán, pero es posible que desee hablar con su médico sobre antihistamínicos, descongestionantes y remedios naturales que disminuyan sus síntomas.