Subir las escaleras aumenta su energía más que el café

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Si no duerme tanto como debería, es muy probable que lo compense con cafeína, porque mmm café. Y aunque hay algunos beneficios para la salud del café, no es una buena idea exagerar. Afortunadamente, un estudio reciente publicado en Fisiología y comportamiento descubrió que puede haber un reemplazo fácil para su café del mediodía, y también es amigable para la oficina.

En el estudio, los investigadores tomaron a un grupo de mujeres con privación crónica de sueño que dormían menos de 6,5 horas por noche y les hicieron probar una variedad de cosas para aumentar su energía. En la primera ronda de investigación, las personas tomaron una cápsula de 50 mg de cafeína (aproximadamente la cantidad en un refresco o una taza pequeña de café) o una cápsula de placebo. En la segunda ronda, todos hicieron 10 minutos de caminata por escaleras de baja intensidad, lo que suma aproximadamente 30 vuelos. Después de que los sujetos tomaran una cápsula o caminaran por las escaleras, los investigadores utilizaron pruebas por computadora para medir aspectos como su atención, memoria de trabajo, motivación laboral y nivel de energía. (Aquí, averigüe cuánto tiempo le toma a su cuerpo comenzar a ignorar la cafeína).

Esos 10 minutos de subir y bajar escaleras, algo que la mayoría de los edificios de oficinas han obtenido, produjeron resultados mucho mejores en las pruebas de computadora que la cafeína o las píldoras de placebo. Aunque ninguno de los métodos que probaron ayudó a mejorar la memoria o la atención (¡supongo que tienes que dormir toda la noche para eso!), Las personas se sintieron más enérgicas y vigorosas después de subir las escaleras. Como resultado, los científicos detrás del estudio creen que subir y bajar rápidamente las escaleras de su edificio de oficinas lo ayudará a sentirse más despierto durante esa depresión de media tarde que tomar otra taza de café. (Para su información, esta es la razón por la que no debe tomar bebidas energéticas, sin importar lo cansado que esté).

En cuanto a por qué exactamente caminar por las escaleras funcionó mejor que la cafeína, los autores del estudio dicen que se necesita más investigación para descubrir los detalles. Pero el hecho de que haya una gran diferencia entre los dos métodos para animarse significa que definitivamente hay alguna cosa a la idea de sustituir escaleras por capuchinos. Después de todo, es bien sabido que el ejercicio puede aumentar sus niveles de energía con el tiempo (ese es solo uno de los beneficios para la salud mental del ejercicio), por lo que tiene sentido que el ejercicio no vigoroso también pueda ayudar a aumentar la energía de inmediato. Si bien todavía no estamos seguros de por qué funciona este método, parece un sustituto bastante factible para aquellos que están tratando de reducir su consumo de cafeína. (Si está luchando por dejar la cafeína, esta es la mejor manera de dejar un mal hábito para siempre).

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