Siente el ardor con Wall Sits
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Una vez que hayas terminado de estabilizar las rodillas, es hora de probar tus músculos con sentadillas en la pared. Los apoyos en la pared son ideales para esculpir los muslos, las caderas, las pantorrillas y los abdominales inferiores. Pero el truco para sentir realmente el ardor es cuánto tiempo mantienes el movimiento.
Período de tiempo: Comience con 20 a 30 segundos y avance hasta un minuto completo.
Instrucciones:
- Coloque su espalda contra una pared, con las piernas a unos centímetros de la pared.
- Baja a una posición sentada de 90 grados.
- Sostenga, luego levántese de nuevo.
Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marcas con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza enseñando a Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y puedes encontrarla en Instagram.
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