¿Quiere estresarse menos? Prueba el yoga, dice el estudio

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¿Conoces esa gran sensación que te invade después de una muy buena clase de yoga? ¿Esa sensación de estar tan tranquilo y relajado? Bueno, los investigadores han estado estudiando los beneficios del yoga y resulta que esos buenos sentimientos hacen mucho por su vida diaria y su salud.

Según un nuevo estudio publicado en el Journal of Pain Research, los investigadores encontraron que el Hatha yoga tiene el poder de estimular las hormonas que eliminan el estrés y reducir el dolor. Los investigadores observaron específicamente el dolor crónico reportado en mujeres con fibromialgia. Las mujeres hicieron 75 minutos de hatha yoga dos veces por semana durante ocho semanas.

Y lo que encontraron fue bastante sorprendente. El yoga ayudó a la mujer a relajarse y, de hecho, disminuyó la actividad del sistema nervioso simpático, lo que reduce la frecuencia cardíaca y aumenta el volumen respiratorio, reduciendo así los mecanismos de estrés en el cuerpo. Los participantes del estudio también informaron una disminución significativa del dolor, un aumento de la atención plena y, en general, se preocuparon menos por su enfermedad.

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Jennipher Walters es la directora ejecutiva y cofundadora de los sitios web de vida saludable FitBottomedGirls.com y FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de estilo de vida y control de peso e instructora de ejercicios grupales, también tiene una maestría en periodismo de salud y escribe regularmente sobre todo lo relacionado con el fitness y el bienestar para varias publicaciones en línea.

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