Los 6 mejores servicios de entrega de comidas para bajar de peso

Contenido

• 1. Zanahoria morada
• 2. KETO congelado (Keto Fridge)
• 3. BistroMD
• 4. Factor 75
• 5. Delantal azul
• 6. Nutrisystem
• La línea de fondo

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Los servicios de entrega de comidas se han vuelto cada vez más populares entre los consumidores y las personas que hacen dieta.

Además de ser simples y convenientes, muchos servicios de entrega de comidas pueden ayudar a perder peso, promover hábitos alimenticios saludables y hacer que sea más fácil seguir una dieta equilibrada y nutritiva.

Aquí están los 6 mejores servicios de entrega de comidas para bajar de peso.

1. Zanahoria morada

Purple Carrot es un servicio de entrega de comidas a base de plantas que ofrece comidas saludables para promover la pérdida de peso y la salud en general.

Las muchas opciones incluyen 2–4 comidas por semana con 2–4 porciones, que van desde $ 10– $ 12 por porción.

Puede personalizar sus comidas o elegir planes específicos como Alto en proteínas, Sin gluten, Chef's Choice o Quick & Easy. Cada caja semanal contiene ingredientes previamente medidos, completos con recetas e información nutricional para cada comida.

Los estudios muestran que los vegetarianos tienden a tener un índice de masa corporal (IMC) más bajo que los no vegetarianos. Además, otra investigación sugiere que cambiar a una dieta vegetariana puede ayudar a perder peso (1, 2, 3).

Solo tenga en cuenta que las opciones de Purple Carrot requieren habilidades básicas de cocina y pueden requerir más mano de obra que otros servicios de entrega de comidas, por lo que esta opción puede no ser ideal para todos.

Regístrese en Purple Carrot aquí.

Purple Carrot es un servicio de entrega de comidas a base de plantas que cuesta entre $ 10 y $ 12 por porción y ofrece varias opciones para satisfacer sus necesidades y preferencias personales.

2. KETO congelado (Keto Fridge)

KETO frozen, anteriormente conocido como Keto Fridge, es un servicio de entrega de comidas que hace que sea más fácil que nunca seguir la dieta cetogénica.

La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que aumenta la quema de grasa y aumenta la pérdida de peso (4, 5).

KETO frozen ofrece un menú rotativo de comidas, acompañamientos, refrigerios y bares totalmente preparados, que se pueden calentar, servir en platos y disfrutar con poco o ningún esfuerzo.

A diferencia de otros servicios, no necesita suscribirse. En cambio, simplemente inicie sesión y seleccione sus comidas y meriendas cada semana. Las comidas completas cuestan entre $ 11 y $ 21 por porción, pero también puede mezclar y combinar lados, refrigerios y proteínas individuales por $ 4– $ 15 cada uno.

Si bien algunos pueden encontrar atractiva la posibilidad de comprar comidas y refrigerios sin comprometerse con una suscripción, puede ser más costosa y requiere una compra mínima de al menos $ 69 por entrega.

Comience a comprar KETO frozen aquí.

KETO frozen, anteriormente conocido como Keto Fridge, es un servicio de entrega de comidas cetogénicas que ofrece comidas y refrigerios a la carta sin suscripción. Las comidas completas cuestan entre $ 11 y $ 21 por porción, mientras que los refrigerios, los acompañamientos y las proteínas cuestan entre $ 4 y $ 15 cada uno.

3. BistroMD

BistroMD es un servicio de entrega de comidas diseñado por un médico orientado a la pérdida de peso.

Le permite personalizar su plan de comidas semanal seleccionando entre 150 comidas, cada una de las cuales se puede preparar en 5 minutos o menos.

Además del plan de comidas estándar, hay disponibles planes sin gluten, vegetarianos, saludables para el corazón y para diabéticos y para la menopausia.

Todos los planes son ricos en proteínas, lo que ha demostrado que ayuda a reducir el peso corporal, la masa grasa y el apetito (6, 7, 8).

Dependiendo de si compra el plan completo con desayuno, almuerzo y cena, o planes limitados con almuerzo y cena solamente, los precios oscilan entre $ 9.50 y $ 13 por porción.

Esto también incluye el apoyo personalizado de un dietista registrado, que puede ayudar a fomentar hábitos alimenticios saludables para promover la pérdida de peso a largo plazo.

Sin embargo, en comparación con otros planes, es un poco más costoso y no hay un plan de mantenimiento que lo ayude a mantener el rumbo después de alcanzar sus objetivos.

4. Factor 75

Factor 75 es un servicio de suscripción de comidas que ofrece comidas saludables y totalmente preparadas directamente a su puerta.

Cada semana, puede seleccionar de un nuevo menú que incluye opciones para aquellos que siguen una dieta sin gluten, cetogénica o paleo.

Las comidas Factor 75 contienen carne alimentada con pasto y criada en pastos, y están libres de azúcares refinados e ingredientes genéticamente modificados.

Cada suscripción incluye una consulta de 20 minutos con un dietista registrado, mientras que los paquetes de entrenamiento mensuales están disponibles por una tarifa adicional.

El precio es de $ 11 a $ 15 por porción, dependiendo de cuántas comidas compre por semana. Como una de las opciones más caras del mercado, puede ser más difícil seguirla a largo plazo, en comparación con otros planes de alimentación.

Regístrese para Factor 75 aquí.

Factor 75 es un servicio de entrega de comidas que ofrece comidas totalmente preparadas por $ 11– $ 15 por porción. Incluye opciones sin gluten, cetogénicas y paleo para satisfacer sus preferencias personales.

5. Delantal azul

Blue Apron es un servicio de entrega de comidas popular que proporciona comidas nutritivas que se hacen con ingredientes de origen sostenible.

Hay varios planes disponibles con dos o cuatro porciones cada uno, incluidas las opciones vegetarianas con productos de temporada.

Cada caja semanal incluye ingredientes proporcionados previamente y recetas simples para que pueda preparar comidas frescas y saludables en casa.

Según el plan que seleccione, cuesta entre $ 9 y $ 10 por porción, lo que lo convierte en una de las opciones más asequibles del mercado.

Aquellos que buscan perder peso pueden usar Blue Apron como parte de Weight Watchers, un programa de pérdida de peso que utiliza un sistema de puntos.

Según un estudio en 1.267 personas, seguir una dieta Weight Watchers durante 1 año fue más eficaz para perder peso que usar materiales de autoayuda y un breve asesoramiento nutricional (9).

Dicho esto, Blue Apron no es tan personalizable como otros servicios de entrega de comidas y puede no ser una buena opción para aquellos con sensibilidades alimentarias o restricciones dietéticas específicas.

Regístrese en Blue Apron aquí.

Blue Apron es un servicio de entrega de comidas que se puede usar con Weight Watchers para promover la pérdida de peso. Cuesta entre $ 9 y $ 10 por porción y ofrece algunas opciones personalizables, incluidas las comidas vegetarianas.

6. Nutrisystem

Nutrisystem es un programa de pérdida de peso que ofrece comidas convenientes, preempaquetadas, nutritivas y fáciles de preparar.

Hay varios planes disponibles, incluidos los específicos para hombres y mujeres, vegetarianos y personas con diabetes.

Los planes también varían según la estructura que desee. Los planes flexibles comienzan en alrededor de $ 8 por día durante 4 semanas, mientras que los planes más estructurados con todas las comidas incluidas son alrededor de $ 12 diarios por la misma duración.

Puede elegir entre más de 160 opciones de desayuno, almuerzo, cena y refrigerios para crear su propio menú personalizado.

Varios estudios han encontrado que Nutrisystem podría ser eficaz para perder peso, aunque la mayoría de las investigaciones disponibles fueron realizadas o financiadas por la propia empresa (10, 11).

Una revisión de 39 estudios encontró que los participantes que siguieron el programa Nutrisystem lograron al menos un 3,8% más de pérdida de peso después de 3 meses que los que completaron solo el asesoramiento nutricional (12).

Aunque el plan es relativamente rentable y fácil de seguir, es algo restrictivo y puede no ser adecuado para personas con alergias a los alimentos, sensibilidades o restricciones dietéticas.

También contiene ingredientes procesados ​​y refinados y puede no ser sostenible para la pérdida de peso a largo plazo.

La línea de fondo

Hay muchos servicios de entrega de comidas disponibles, cada uno de los cuales varía en precio, flexibilidad y efectividad.

También varían según la cantidad de tiempo y preparación que requieren, y algunos ofrecen comidas totalmente preparadas y otros ofrecen recetas e ingredientes proporcionados para preparar sus propias comidas saludables en casa.

Con un poco de investigación y experimentación, puede encontrar un plan que funcione para usted.