3 atletas rudos de CrossFit comparten sus desayunos previos a la competencia

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• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
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Tanto si eres un boxeador de CrossFit habitual como si nunca soñarías con tocar una barra de dominadas, aún puedes disfrutar viendo a los hombres y mujeres más en forma de la Tierra luchar en los Reebok CrossFit Games cada agosto. Cada año, los competidores se presentan a la competencia sin saber qué desafíos físicos y mentales les esperan, pero con suficientes músculos y fuerza de voluntad para al menos intentar todo lo que se les presente.

¿Cómo diablos te preparas para una competencia como esta? Por un lado, comer un delicioso desayuno nutritivo. Reebok seleccionó a tres de sus atletas patrocinadas, Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet y Tia-Clair Toomey, que están destinadas a los Juegos en 2018, y les pidió que compartieran sus comidas previas a la competencia. Vea a continuación cómo comienzan sus días como campeones. Entonces, quién sabe, ¡tal vez pruebe sus comidas usted mismo! Si no puedes competir como un campeón de CrossFit, al menos puedes comer como uno, ¿verdad? (Y si quieres intentarlo, evita estos errores de CrossFit para principiantes).

Annie Thorisdóttir

Su desayuno:

• 45 gramos de avena con 10 almendras saladas picadas y 30 gramos de pasas
• 3 huevos, fritos en aceite de coco
• 200 ml de leche entera
• Vaso de agua con gas con una cucharada de polvo súper verde

No confunda a Annie Thorisdóttir, la mujer más en forma de la Tierra de 2012, con su compañera islandesa Katrín Davíðsdóttir. Aunque ambos han triunfado en el mundo del CrossFit competitivo (y tienen una amistad adorable), ambos competirán por el mismo título el 1 de agosto. Quién sabe, ¡tal vez este desayuno épico sea el arma secreta de Thorisdóttir!

"Prestar atención a mi nutrición me ha llevado a enamorarme de la cocina", dice. (Ver: Cómo enseñarme a cocinar cambió mi relación con la comida) "Cuando me despierto por la mañana, preparar el desayuno es una de las primeras cosas que hago. Independientemente de si es un día de práctica o un día de competencia, los alimentos que elijo son bastante similares. Entreno a un gran volumen todos los días, por lo que necesito tanto combustible para pasar mis prácticas como para los Juegos ".

"He sido un competidor por un tiempo, por lo que me tomó tiempo averiguar qué alimentos me hacen sentir mejor a lo largo del día. (Creo que los alimentos que lo hacen sentir de esta manera son realmente diferentes para cada persona). Para mí, esos alimentos son huevos y avena con almendras y pasas encima. Cuando los como, me siento lleno de energía y lleno, pero no tanto como para sentirme mal. Llegar a ese lugar donde tu cuerpo se llena de energía es clave ".

Camille Leblanc-Bazinet

Su desayuno:

• 8 oz de yogur griego bajo en grasa
• 1 taza de frambuesas
• 1/2 taza de arándanos
• 2 cucharadas de mantequilla de almendras
• Puñado de espinacas y verduras frescas
• Cuenco de avena
• Agua

Leblanc-Bazinet fue coronada como la mujer más en forma de la Tierra en 2014, su tercera aparición en los Juegos. Si bien no compitió el año pasado, actualmente ocupa el cuarto lugar en el mundo para mujeres y regresará a los CrossFit Games 2018 para dominar nuevamente, en parte gracias a su excelente desayuno.

"El día del juego, se trata de la ingesta de calorías y el equilibrio hormonal", dice. "Debido a que es difícil comer durante la competencia y porque necesito toda mi energía para dar lo mejor de mí, el desayuno es la comida más importante del día".

Sus favoritos: "Me gusta comer muchas grasas y proteínas y un poco de carbohidratos, así puedo ser sensible a los carbohidratos durante la competencia en sí. Soy alérgica a los huevos, así que eso es para mí, lamentablemente", dijo. dice. (Relacionado: He aquí por qué los carbohidratos pertenecen a una dieta saludable). "Me concentro en los carbohidratos de combustión más lenta por la mañana, por lo que normalmente opto por el yogur griego bajo en grasa (de esa manera puedo comer más grasa deliciosa con él), bayas y dos cucharadas de mantequilla de almendras. Me comeré un puñado de espinacas y todas las verduras que pueda a un lado ", dice.

Tia-Clair Toomey

Su desayuno:

• 2 tostadas de masa madre con mantequilla
• 3 huevos revueltos
• 50 gramos de salmón fresco
• Batido verde que contiene agua de coco, zanahorias, espinacas, col rizada, arándanos y pepino
• Capuchino

Como la mujer más apta de la Tierra coronada más recientemente, Toomey debe estar haciendo alguna cosa Derecha. Quizás ese algo sea su desayuno: "La nutrición es fundamental para el éxito en la competencia", dice. "No importa tu habilidad o deporte. Si comes adecuadamente, te sentirás mejor durante tus entrenamientos".

"Me gusta sentirme con energía desde el momento en que me despierto, especialmente durante la competencia, así que para el desayuno, elijo alimentos que me ayuden a lograr esta sensación de vigilia y energía. Hago un batido verde todas las mañanas que es particularmente bueno para esto. Luego, Tomaré salmón, tostadas de masa madre y huevos revueltos. Elijo pan de masa madre porque contiene más bacterias para ayudar con la digestión y descompone el ácido fítico en el pan-plus, ¡me gusta mucho! Lo mantengo simple y delicioso, elegir los ingredientes que sé que disfruto y que son buenos para el cuerpo. Mi esposo y entrenador, Shane, hace excelentes huevos revueltos, por eso es que los huevos revueltos son mi opción. Puede parecer mucha comida, pero mi cuerpo se está aguantar mucho durante una competición, así que es importante que esté lleno de energía y con el estómago lleno ".

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