Qué esperar durante su primera clase aérea

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Probar una nueva clase de ejercicios por primera vez siempre es un poco intimidante, pero cuando se trata de colgarse boca abajo y envolver su cuerpo como un burrito, el factor miedo aumenta un poco.Sin embargo, las clases aéreas pueden ser un cambio bienvenido de sus entrenamientos regulares de alto impacto y alta intensidad, y aún puede esperar beneficios físicos y mentales. (Por ejemplo, estas 7 formas en que el yoga aéreo llevará su entrenamiento al siguiente nivel). Las clases aéreas ya no se tratan solo de yoga; hay otros híbridos como barra aérea, pilates, sedas y caña disponibles en todo el país. Esto es lo que debe saber antes de dirigirse a su primera clase.

1. Deje atrás la ropa holgada

A diferencia de algunas clases de yoga donde puede ser cómodo usar pantalones anchos y blusas sin mangas, la ropa ajustada es mejor para las clases aéreas. Elija leggings y una blusa con mangas, que evitará que la piel desnuda se pellizque en ciertas posiciones y evitará que su ropa se deslice en la hamaca (como la hamaca Harrison AntiGravity de uso común), que usa una sola pieza de tela o sedas. , que consta de dos piezas de tela más largas. Si tu piel está seca, lo que puede hacerla resbaladiza, considera usar calcetines o guantes pegajosos para un agarre adicional, sugiere Christopher Harrison, creador de AntiGravity Fitness.

2.Ven con la mente abierta

"La mayoría de las personas no se dan cuenta de lo capaces que son para tener éxito en los movimientos de vuelo", dice Harrison. Cree en ti mismo y no dejes que tu mente se apodere de ti. Puede que sean necesarios algunos intentos, pero imagina que la hamaca o las sedas están tu terreno. Eso hace que sea más fácil dejarse llevar y volar. Bonificación: dado que todos los movimientos son nuevos para ti, te sentirás totalmente inspirado y realizado después de una sola clase. "La fiebre de endorfinas post-AntiGravity es real", dice Harrison.

3. No vayas a la última fila

Puede tener la tentación de ir a la derecha hacia la esquina trasera de la habitación, pero quédese en el frente o en el medio, ya que la parte de atrás se convierte en el frente cuando está boca abajo, recuerda Harrison.

4.Prepárate para las inversiones

Incluso si odias hacer posturas invertidas en tu práctica regular de yoga, abrázalas cuando estés en la hamaca. "En el yoga aéreo, tienes la oportunidad única de estar completamente invertido sin que la gravedad te sujete", dice Deborah Sweets, gerente de fitness grupal de Crunch en la ciudad de Nueva York. También será menos probable que se caiga en el yoga aéreo porque tiene la hamaca para apoyarse, lo que hace que ir de cabeza sea un poco menos aterrador. "Las inversiones son un beneficio clave de la clase porque alargan y liberan la tensión en la columna, además de desintoxicar el cuerpo al masajear el sistema linfático". (¿Sabías que incluso hay un facial antigravedad?)

5.No te preocupes si no eres tan flexible

Si te falta flexibilidad, esta clase es perfecta para ti, dice Harrison, porque el estiramiento y el alargamiento te ayudarán a desarrollar flexibilidad. Además de los estiramientos estáticos y dinámicos, también usarás la hamaca o las sedas para la liberación miofascial, que pueden ayudar a relajar los músculos tensos, agrega Sweets.

6.Espere estiraryfortalecer

También hay muchas opciones para fortalecer en clase, dice Sweets. Tu núcleo estará involucrado todo el tiempo para mantenerte estable durante las posturas y usarás la parte superior del cuerpo para sostenerte mientras estás suspendido. En Airbarre, también usarás la hamaca para flotar sobre la tierra para movimientos tradicionales como los grand jetes, que son incluso más difíciles que usar la barra de ballet tradicional porque la hamaca es inestable, lo que te anima a participar mucho más a través del núcleo y las piernas. .

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