¿Qué sucede cuando un crossfitter hace yoga todos los días durante 3 semanas seguidas?

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Encuentro todo el concepto de CrossFit fascinante y vigorizante. Poco después de abordar mi primer WOD en Brick Grand Central, me enganché. En todos y cada uno de los entrenamientos, presiono a mi cuerpo para ir más lejos y más duro de lo que sabía que era posible. Me encanta levantar pesas más pesadas, acercarme una pulgada más a esa flexión de manos perfecta (sí, eso es una cosa), y la camaradería, bueno, eso es un juego de pelota completamente diferente.

Pero lo que pasa con CrossFit es que implica mucho trabajo pesado. Allanamiento. Tracción. Emprendedor. Todos estos movimientos funcionales que varían constantemente a alta intensidad, la base de CrossFit, pueden ser un infierno para tus articulaciones. Es por eso que tomarse el tiempo para concentrarse en la movilidad es tan, tan crítico si está bebiendo Kool-Aid.

Soy malo en esa parte. Como alguien que anhela entrenamientos de alta intensidad y que goteen sudor, adoptar una postura de paloma y retorcerse de dolor no siempre está en la parte superior de mi lista de deseos. Recuerdo claramente mi primera clase de hot yoga hace unos cuatro años. Aproximadamente 12,5 minutos después, estaba empapado en sudor, contorsionado en una especie de forma de estocada, rodeado por otros 52 yoguis que estaban camino demasiado cerca para su comodidad, y apenas podía respirar. "¿Cómo?" Me preguntaba. "Cómo ¿Hacía la gente esto día tras día? OMS ¿En su sano juicio quiere gotear tanto sudor? ”No hace falta decir que la experiencia fue un mundo completamente diferente en comparación con mi habitual.

Recientemente, cuando estaba hablando con una novia en mi gimnasio CrossFit local sobre mis metas para 2017, se me ocurrió esta idea loca. Me alejaría de la barra (en su mayor parte) y agregaría yoga a mi rutina durante tres semanas. ¿La meta? Para salir de mi zona de confort, estírate mucho y relájate. Claro, los beneficios fisiológicos del yoga son radicales, incluido un aumento en la flexibilidad y una mejora potencial en el rendimiento atlético, según un estudio en el International Journal of Yoga. Pero después de haber hecho una importante transición laboral, mi necesidad de zen está en su punto más alto.

Las reglas: Haz yoga todos los días durante 21 días. Puede calentarse o no. Puede ser en una clase o en casa. Los días que no puedo ir a clase, hago un video de la bloguera Adriene Mishler, detrás de la popular serie Yoga With Adriene.

Mis objetivos: abrazar las poses que hicieron que mis cinco maratones en los libros me odien un poco. Trabaja en mi equilibrio. Tome algunas paradas de manos sin la ayuda de una pared. Y mas que todo, respirar.

Día 1

Comencé mi mes de yoga brillante y temprano en la colchoneta en Lyons Den Power Yoga en Tribeca. Habiendo estado en el estudio varias veces antes, me gusta que haya vestuarios llenos y vibraciones de comunidad para sentirse bien, además de que está súper limpio. ¿Hay algo peor que un estudio de yoga caliente apestoso y cuestionablemente limpio? Estoy divagando. Es maravilloso en todas las formas en que siempre he encontrado maravilloso el yoga caliente. Goteo de sudor. Intento clavar palomas sin inquietarme sin cesar, pero no lo hago. Cuando el instructor me dice que haga bridge seis veces seguidas, tengo este deseo de patearla. (No lo sé). Hemos tenido un buen comienzo.

Día 4

Después de unos días de esta racha de yoga en mi haber, me doy cuenta de que una clase de una hora no está en mis planes hoy. Demasiadas cosas en mi lista de tareas pendientes. Sintiendo que estoy en una crisis de tiempo, voy al canal de YouTube de Mishler y encuentro un flujo de yoga específicamente para la ansiedad y el estrés. La descripción dice: "Aléjate de la oscuridad y entra en la luz". Bien, seguro. Me doy cuenta rápidamente de que el yoga para reducir el estrés pone un gran énfasis en la respiración y su conexión con la tierra. Su voz es aireada y maravillosa y me recuerda la forma en que tu amiga trata de calmarte cuando A. tu novio te ha dejado por otra mujer, o B. no conseguiste el trabajo soñado que solicitaste.

También me doy cuenta rápidamente de que de hecho soy malo para concentrarme en mi respiración cuando tengo un trillón de plazos de trabajo. Independientemente, completé el video de yoga y me siento orgulloso de no haberme detenido a la mitad sin que nadie me viera practicar para responsabilizarme.

Día 6

Incluso antes de comprometerme a hacer yoga todos los días durante tres semanas, estaba pensando en esta clase llamada "Power # @ # *! Beats" en Lyons Den. Hago una cita de sábado con una novia para reunirme allí, y abrazar el estudio lleno de risas cuando comenzamos una hora de yoga caliente con "Eye of the Tiger" y un segmento de abdominales intensos. Este es nada como el festival de calma de 27 minutos del Día 4.

Día 8

Algo en escuchar la respiración de otras personas me hace sentir inquieto, lo cual no es ideal cuando eso es una parte importante del yoga. Tal vez sea porque me pregunto si no estoy respirando lo suficientemente fuerte. Tal vez sea porque me recuerda a Brainy de Hola, Arnold. Independientemente, esa es una de las razones por las que elijo principalmente tomar clases de yoga con música. Aún así, hoy elijo conscientemente una clase sin música para darle otro giro. El maestro tiene la voz más tranquilizadora. Por la forma en que nos habla a través del flujo de Vinyasa, siento que soy capaz de cualquier cosa. Aprovecho la motivación para intentar clavar el cuervo por enésima vez, y ahí es cuando sucede. Él dice: Mira hacia adelante, no hacia abajo. Y así, lo entiendo, aunque sea solo por dos segundos. Caigo al suelo e inhalo una sensación de éxito.

Día 10

Se está corriendo la voz sobre mi viaje por el yoga (gracias, redes sociales). Una amiga me pregunta si puede acompañarme por una noche y llegamos a Y7 Studio. Estoy emocionado de terminar mi día de trabajo con un poco de yoga nocturno con un toque de Jay Z. Estoy totalmente en el cuarto oscuro, porque no me siento súper coordinado. Es exactamente lo que necesito hoy.

Día 15

Lloré en Savasana. Aproximadamente 12 horas antes había llamado a mi papá con lágrimas en los ojos porque, como lo hacen los autónomos / las personas con trabajos de tiempo completo / todos los que tienen pulso a veces, me preocupa que esté arruinando completamente mi vida y si debería dar un giro a toda mi carrera para poder comenzar a enseñar fitness en grupo. En la colchoneta, siento que podría gritar. Estoy estresado. Tengo un dolor de cabeza sordo. Pero estar ahí me da todo lo que necesito. El sudor. El trabajo duro. Por primera vez, siento que estoy enfocado en el yoga en lugar de todo lo demás. Lo saco todo en cada pose. Me giro. Estirarse. Húndete, profundo. En ese momento, al final de la práctica, estoy crudo.

Día 17

El tema de la semana de Y7 Studio es Ja Rule y Ashanti. Entonces, obviamente, organizo todo mi horario para este día en torno a ir a una clase en SoHo al mediodía. Yo estoy feliz. Estoy en mi elemento. Siento que estoy en 2003 y tengo recuerdos instantáneos de MySpace y patinar en jeans lavados con ácido. Es un buen día.

Día 19

Confesión: Me salté el día 18. Cuando el final de mis tres semanas de yoga diario llega a su fin, estoy en el camino y ayer fue mi día de viaje. En mi viaje a California, llevo mi esterilla de yoga Gaiam que solo usé una vez antes de viajar. Decepcionado porque dejé pasar un día sin que mi perro se subiera, rápidamente noto una diferencia en cómo me siento sin el estiramiento en mi día. Mis caderas se sienten un poco más tensas. Me pregunto: ¿Me sentía así todos los días antes de empezar esto? A pesar de beber una copa de vino antes de golpear el tapete (culpable), me siento agradecido por el flujo de 12 minutos antes de acostarse.

Día 21

Todavía en el camino, me comprometo a ser a un estudio de yoga para mi último día. Me detengo en la ubicación de Y7 Studio en West Hollywood para tomarme una hora muy necesaria para mí en el tapete. Al final de la clase, tumbado ahí, evalúo cómo se siente mi cuerpo. Pienso en cómo mis talones tocan el suelo en estos días, y ciertamente no lo hacían antes de empezar. Me siento orgullosa.

Y así, tres semanas de yoga. ¿Las lecciones que aprendí? El estiramiento es importante. Realmente importante. Sí, como entrenador certificado, soy muy consciente de eso, pero no me di cuenta de la diferencia que supondría hacer más hasta que hizo Más de eso. Mi cuerpo se siente más ágil. Aunque todavía me tomo el tiempo para hacer espuma antes de un WOD, esas sesiones no se sienten tan agotadoras. No me quejo de nudos en los hombros o dolor lumbar. Siento que me muevo más rápido en mis otros entrenamientos. Siento que soy, por cursi que suene, la mejor versión de mí mismo como atleta.

Además: soy capaz. Claro, he corrido maratones y he abordado triatlones, pero incluso los objetivos de yoga más pequeños como clavar cuervo (que, en el registro, puedo mantener durante 10 segundos sólidos ahora) se sentían imposibles antes de comprometerme con 21 días de flujo. Puede que no sea el mejor para desconectarme del mundo que me rodea, pero el yoga, más que correr o CrossFit, me brinda el placer único de que me estoy tratando a mí mismo. Ahora, mi rutina dominical consiste en correr más de 8 kilómetros hasta mi estudio de yoga favorito. Cuando salgo de la clase goteando sudor, siento que estoy completamente restablecido para la semana que viene. Siento que hice algo por mí. ¿Y sabes qué? Es magia.

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