¿Cuándo debe comenzar con las vitaminas prenatales? Antes de lo que piensas

Contenido

• ¿Cuándo debería empezar a tomar vitaminas prenatales?
• Cuando decides intentar un embarazo
• Tan pronto como descubra que está embarazada
• ¿Por qué tomarlos incluso antes de estar embarazada?
• ¿Cuáles son los nutrientes más importantes en los prenatales, especialmente durante el primer mes de embarazo?
• Ácido fólico
• Hierro
• Calcio
• ¿Existen efectos secundarios por tomar prenatales sin estar embarazada?
• ¿Hay beneficios adicionales?
• ¿Qué debes buscar en un prenatal diario?
• Supervisión regulatoria
• Dosis
• Sin receta (OTC) o con receta
• Consejos para tomar vitaminas prenatales
• La comida para llevar

Existen muchos límites sobre los tipos de medicamentos y suplementos que puede tomar durante el embarazo, pero las vitaminas prenatales no solo están permitidas, sino que se recomiendan encarecidamente.

Un buen prenatal puede ayudar a que usted y su bebé en crecimiento se mantengan sanos, asegurando que ambos obtengan todos los nutrientes que necesitan para pasar esos 9 meses codependientes de embarazo.

Sin embargo, si las vitaminas prenatales son para usted y su bebé, ¿por qué tantos proveedores de atención médica les dicen a las mujeres que comiencen a tomarlas? antes de ¿el embarazo? ¿Es seguro hacerlo? Además, ¿ha revisado el pasillo de las vitaminas últimamente? Está repleto de opciones.

No se preocupe, lo tenemos cubierto.

¿Cuándo debería empezar a tomar vitaminas prenatales?

Aquí hay dos respuestas, pero (¡alerta de spoiler!) Ninguna implica esperar hasta la ecografía del primer trimestre.

Cuando decides intentar un embarazo

¿Listo para formar una familia? Además de programar una visita de control con su ginecólogo, dejar de usar anticonceptivos y eliminar comportamientos no saludables como fumar, debe comenzar a tomar vitaminas prenatales.

No podrá predecir cuánto tiempo le llevará quedar embarazada (podrían ser semanas o meses) y no sabrá que ha tenido éxito hasta unas pocas semanas después de la concepción. Las vitaminas prenatales son una parte importante de la atención previa a la concepción.

Tan pronto como descubra que está embarazada

Si aún no está tomando vitaminas prenatales, debe comenzar tan pronto como obtenga un signo de embarazo positivo en esa prueba de orina.

Su obstetra-ginecólogo puede eventualmente sugerirle una marca específica o incluso ofrecerle una receta para facilitar su vida llena de vitaminas, pero no tiene que esperar: cada día cuenta cuando está en el primer trimestre (más sobre por qué un segundo).

¿Por qué tomarlos incluso antes de estar embarazada?

Este es el trato: el embarazo requiere mucho de ti. Tu lindo feto es en realidad una gran pérdida de recursos naturales de tu cuerpo, por lo que pasas tanto tiempo en esos 9 meses sintiéndote con náuseas, exhausto, dolorido, con calambres, malhumorado, lloroso y olvidadizo.

Su bebé obtiene todos los nutrientes que necesita directamente de usted, por lo que es fácil que tenga deficiencia de importantes vitaminas y minerales durante el embarazo. Asegurarse de que su cuerpo tenga lo que necesita para nutrirlos a ambos es mucho más fácil si comienza antes de el bebé está en la imagen.

Piense en ello como una reserva: si tiene más que suficientes vitaminas y nutrientes que necesita para prosperar, entonces puede permitirse compartir esas vitaminas y nutrientes con su bebé a medida que crece.

¿Cuáles son los nutrientes más importantes en los prenatales, especialmente durante el primer mes de embarazo?

Si bien es importante tener un equilibrio completo de vitaminas y nutrientes durante el embarazo, algunos son verdaderamente MVP porque realmente ayudan a su bebé a formar órganos vitales y sistemas corporales, muchos de los cuales comienzan a desarrollarse en las primeras semanas del embarazo.

Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), estos son los nutrientes más importantes que necesita:

Ácido fólico

El abuelo de los nutrientes prenatales, esta vitamina B es responsable de crear el tubo neural de su bebé, o la estructura que eventualmente forma el cerebro y la columna vertebral. Sin un tubo neural completamente desarrollado, un bebé podría nacer con espina bífida o anencefalia.

Afortunadamente, todos están de acuerdo aquí: los suplementos de ácido fólico aumentan significativamente la probabilidad de un crecimiento saludable del tubo neural. La Academia Estadounidense de Pediatría ha mantenido durante mucho tiempo la posición de que el ácido fólico puede reducir los defectos del tubo neural en al menos un 50 por ciento.

¿El único truco? El tubo neural se cierra dentro de las primeras 4 semanas después de la concepción, que a menudo ocurre antes o inmediatamente después de que una mujer se da cuenta de que está embarazada.

Debido a que el ácido fólico es tan efectivo, pero solo si obtiene suficiente en el momento adecuado, recomienda que todas las mujeres sexualmente activas en edad fértil tomen 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día (ya sea en una vitamina prenatal o en una suplemento).

De esa manera, lo tendrá cuando lo necesite, ¡incluso si no lo espera! Una vez que haya confirmado un embarazo, necesitará al menos 600 mcg por día.

Hierro

El hierro suministra sangre y oxígeno al feto, ayuda a construir la placenta y le proporciona el volumen de sangre adicional que necesita durante el embarazo. Dado que las mujeres embarazadas son propensas a la anemia, la suplementación con hierro también garantiza que tenga la cantidad correcta de glóbulos rojos en la sangre.

La anemia durante el embarazo se asocia con tasas más altas de parto prematuro y bajo peso al nacer.

Calcio

Su bebé pasa mucho tiempo en su útero fortaleciendo sus huesos y dientes. Para lograr esta hazaña hercúlea, necesitan mucho calcio, lo que significa que usted también necesita mucho calcio.

Si no obtiene suficiente calcio, su bebé tomará lo que necesite directamente de sus huesos durante el embarazo y la lactancia. Esto puede provocar una pérdida temporal de hueso.

¿Existen efectos secundarios por tomar prenatales sin estar embarazada?

En términos generales, las vitaminas y los nutrientes incluidos en los prenatales no causarán efectos secundarios perjudiciales; si lo hicieran, no se alentaría a las mujeres embarazadas a tomarlos.

Dicho esto, las vitaminas prenatales contienen niveles de nutrientes específicos para las mujeres embarazadas, lo que significa que no siempre son la mejor opción para las personas no embarazadas a largo plazo.

Sus necesidades de hierro, por ejemplo, aumentan de 18 miligramos a 27 miligramos durante el embarazo. Si bien los efectos secundarios a corto plazo de un exceso de hierro incluyen trastornos gastrointestinales leves como estreñimiento y náuseas, con el tiempo ese exceso de nutrientes podría volverse más problemático.

¿Línea de fondo? Si no está embarazada o planea un embarazo, puede posponer las prenatales hasta que realmente las necesite (por ejemplo, unos meses antes del embarazo, durante el embarazo y, a menudo, durante la lactancia).

¿Hay beneficios adicionales?

Algunas celebridades confían en los prenatales como el secreto de su piel radiante y sus deliciosos mechones porque contienen biotina, una de las vitaminas B más importantes.

Y los rumores sobre los poderes de crecimiento del cabello, las uñas y la piel de la biotina han circulado desde siempre; muchas personas toman suplementos de biotina por esta razón exacta.

Sin embargo, no ha podido probar ningún beneficio de belleza significativo al tomar biotina, dejando que la evidencia caiga estrictamente en el campo anecdótico.

Además de la biotina, sin embargo, hay son algunos beneficios adicionales para los prenatales. Si toma uno con DHA, por ejemplo, obtendrá un impulso de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a desarrollar el cerebro y los ojos de su bebé.

También puede recibir yodo regulador de la tiroides, que puede ayudar en el desarrollo del sistema nervioso de su bebé.

Finalmente, hay algunos que indican que tomar vitaminas prenatales puede aumentar sus posibilidades de embarazo.

Para ser claros, los prenatales no son una cura mágica para los problemas de infertilidad y quedar embarazada no es tan simple como tomarse una pastilla. Pero muchos de los nutrientes incluidos en las vitaminas prenatales regulan los sistemas corporales responsables de hacer posible el embarazo.

Por lo tanto, tomar uno, cuando se hace junto con el ejercicio, una dieta saludable y la eliminación de factores de riesgo como el alcohol y las drogas, puede facilitar el embarazo más rápido.

¿Qué debes buscar en un prenatal diario?

Hay docenas de opciones, pero asegúrese de verificar algunas cosas clave antes de comprar una vitamina prenatal:

Supervisión regulatoria

Esta es una forma elegante de recordarle que debe asegurarse de que algún tipo de organización certificada haya verificado las afirmaciones de salud e ingredientes hechas por su fabricante de vitaminas.

Dado que la Administración de Alimentos y Medicamentos no regula alguna Los suplementos dietéticos, incluidas las vitaminas prenatales, buscan el visto bueno de grupos como la Oficina de Suplementos Dietéticos o la Convención de la Farmacopea de EE. UU.

Dosis

Compare las cantidades de nutrientes clave, como hierro y ácido fólico, en su vitamina con las cantidades recomendadas por ACOG. No desea tomar una vitamina con demasiado o muy poco de lo que necesita.

Sin receta (OTC) o con receta

Algunos proveedores de seguros cubrirán algunos o todos los costos de una vitamina prenatal, lo que le permitirá ahorrar dinero. (¡Las vitaminas de venta libre no son baratas!) Si las suyas lo hacen, puede pedirle a su proveedor una receta en lugar de comprar la suya propia.

Si todavía tiene preguntas sobre cómo elegir la vitamina adecuada, no dude en pedirle consejo a su médico. Y, pssst, también tenemos algunas ideas sobre las mejores prenatales.

Consejos para tomar vitaminas prenatales

¿Sospecha de que sus prenatales le están molestando el estómago? Hay formas de minimizar algunos de los efectos más desagradables.

• Pregúntele a su médico acerca de cambiar a otra marca. A veces, un prenatal se formula de una manera que simplemente no le sienta bien.
• Prueba un método diferente. Los prenatales suelen estar disponibles en forma de cápsulas, bebidas, gomitas e incluso batidos de proteínas, y su ingestión diferente puede ayudar al proceso digestivo. Intente cambiar de una cápsula grande a tres gomitas por día o dividir dos dosis con 12 horas de diferencia.
• Beba mucha agua antes y después. Si tiene estreñimiento, asegúrese de mantener limpio su sistema gastrointestinal. También puede agregar un suplemento de fibra si realmente se siente atrapado (pero primero obtenga una recomendación de su médico).
• Experimente con la comida. Si sus vitaminas le provocan náuseas, intente tomarlas con o sin alimentos. Para algunas personas, tomar vitaminas con el estómago vacío es irritante; otros encuentran que pueden solamente tómelos con el estómago vacío.

La comida para llevar

Si está pensando seriamente en quedar embarazada en los próximos meses, comenzar con una vitamina prenatal debe estar en la parte superior de su lista de tareas pendientes antes de la concepción.

Si ya está embarazada, comience a tomar uno lo antes posible. Ayudará a su bebé a crecer fuerte y saludable (¡y a usted también a mantenerse fuerte y saludable!).

Si no está considerando seriamente el embarazo en este momento, pero técnicamente podría queda embarazada, apéguese a un suplemento diario de ácido fólico. Le dará lo que necesita si queda embarazada, sin sobrecargarla con un exceso innecesario de nutrientes prenatales.