Un yo completamente nuevo

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Pasé mis años de adolescencia siendo objeto de burlas sin piedad por parte de mis compañeros de escuela. Tenía sobrepeso, antecedentes familiares de obesidad y una dieta rica en grasas, pensé que estaba destinada a tener sobrepeso. Llegué a las 195 libras cuando cumplí 13 años y odiaba en lo que se había convertido mi vida. Sentí que no encajaba con mis compañeros, lo que me hizo recurrir a la comida para cuidar mi baja autoestima.

Soporté las burlas hasta mi baile de graduación. Fui al baile solo, y en la fiesta, le pedí un baile a un chico del que estaba enamorado; cuando se negó, me sentí devastada. Sabía que mi cuerpo con sobrepeso y la mala imagen que tenía de mí mismo me impedían disfrutar de la vida que me merecía. Quería perder peso y estar orgulloso de mí mismo por ello.

Cuando comencé mi transformación, tuve la tentación de eliminar todos los alimentos con alto contenido de grasa de mi dieta, pero mi prima, una dietista, me advirtió que no hiciera eso, ya que solo haría que los anhelara aún más. En cambio, reduje gradualmente la cantidad de comida chatarra y para llevar que comía.

Mi primo me dio una lista de alimentos saludables, como frutas, verduras, carnes magras y cereales integrales, para incorporar a mi dieta. Estos cambios, además de caminar cuatro veces por semana, resultaron en una pérdida de 35 libras durante los próximos dos años. La gente que me conocía desde hacía años apenas podía reconocerme, y los chicos finalmente me estaban invitando a salir.

Irónicamente, uno de esos chicos era el chico que me había rechazado para un baile en el baile de graduación. No se acordaba de mí, pero cuando le dije que yo era la chica con sobrepeso que humilló en el baile de graduación, se quedó atónito. Respetuosamente rechacé su invitación.

Mantuve mi peso un año más, hasta que tuve mi primera relación seria. A medida que la relación crecía, dejé de hacer ejercicio para pasar más tiempo con mi novio. También presté menos atención a mis hábitos alimenticios y, como resultado, el peso por el que había trabajado tan duro para quitarme comenzó a apoderarse de mí nuevamente.

La relación eventualmente se volvió perjudicial para mi autoestima, lo que me llevó a recurrir a la comida y a aumentar aún más de peso. Finalmente me di cuenta de que tenía que romper con la relación y cuidarme mejor. Cuando comencé a comer de manera saludable nuevamente y comencé a hacer ejercicio, los kilos no deseados desaparecieron.

Luego conocí a mi novio actual, quien me introdujo en el entrenamiento con pesas, algo que siempre había querido intentar, pero que carecía de coraje. Me llevó a través de un programa básico de entrenamiento con pesas y, después de unas pocas semanas, mis abdominales, brazos y piernas estaban más firmes que nunca.

He mantenido este peso durante casi tres años y la vida nunca ha sido mejor. Tengo una relación sana y, lo más importante, mi autoestima se ha disparado: soy una mujer orgullosa y segura de sí misma que nunca más se avergonzará de sí misma.

Programa de entrenamiento

Entrenamiento con pesas: 45 minutos / 5 veces a la semana

Entrenamiento para subir escaleras o elíptica: 30 minutos / 5 veces a la semana

Consejos de mantenimiento

1. Una dieta a corto plazo no producirá resultados a largo plazo. En cambio, haga un cambio de estilo de vida.

2. Coma sus alimentos favoritos con moderación. La privación solo conducirá a atracones.

3. Beba ocho vasos de agua al día. Te llenará y refrescará tu cuerpo.

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