Xanax to Booze: lo que los médicos realmente piensan acerca de sus trucos contra la ansiedad durante el vuelo

Contenido

• Hacer estallar a Xanax o Ambien
• Minibar BYO
• Golosinas altísimas
• Sobredosis de vitamina C
• No escuchar el mal

Los viajes aéreos pueden ser estresantes. Desde enfrentar vuelos retrasados, turbulencias y muchas personalidades reunidas en un espacio estrecho hasta navegar por el cielo a 30,000 pies, volar puede, con razón, hacerte sentir fuera de control.

Si una o una combinación de estas cosas te hace sentir nervioso, no estás solo. Algunas estimaciones anteriores dicen que alrededor del 40 por ciento de las personas tienen algún grado de ansiedad relacionada con el vuelo, y el 6.5 por ciento tiene una fobia diagnosticable de volar.

Muchos de nosotros hemos ideado nuestros propios antídotos para combatir el estrés que conlleva el transporte aéreo. Pero resulta que podríamos estar haciendo más daño que bien. Aquí hay un vistazo a sus trucos contra la ansiedad durante el vuelo y lo que los expertos realmente piensan de ellos.

Hacer estallar a Xanax o Ambien

¿Por qué preocuparse por la ansiedad cuando hemos garantizado la relajación en forma de píldora? Muchos viajeros confían en sus recetas confiables de Xanax o Ambien para calmar la ansiedad o evitarla por completo.

"Si estas píldoras ayudan o no depende de la causa subyacente de la ansiedad que está ocurriendo", dijo Tania Elliott, MD, a Healthline. “Se ha demostrado que Ambien aumenta las posibilidades de las personas de sonambulismo, por lo que lo evitaría en el avión. Xanax sería el que ayudaría a calmar la ansiedad, pero nuevamente, depende de si la ansiedad proviene o no de volar o está relacionada con otra área. No recomiendo ni a Xanax ni a Ambien para volar.

Dicho esto, hay personas con trastornos legítimos de ansiedad que les impiden llevar sus mejores vidas.

"Es importante tener un buen médico de atención primaria que esté dispuesto a recetar un medicamento contra la ansiedad justo antes del viaje, lo que podría ser útil para las personas con verdaderos trastornos de ansiedad". Encuentre un proveedor que esté dispuesto a escuchar de dónde proviene la ansiedad y diagnostíquelo adecuadamente ”, recomienda Elliot.

Intenta en su lugar:La melatonina es una buena alternativa para estas píldoras recetadas, dice Elliott. También recomienda ajustarse a la zona horaria a la que está volando de antemano tomando melatonina unos días antes. Hacerlo ayudará a que el suplemento sea más efectivo durante el vuelo. También te permite ajustarte más rápido una vez que aterrizas.

Minibar BYO

Tomar un trago para calmar los nervios es un comportamiento que extendemos a algo más que nerviosismo de vuelo. (Hay una razón por la que lo llaman hora feliz). Pero aunque puede ser fácil (y sabroso) tomar un cóctel para calmarse antes o durante su vuelo, en realidad es una de las peores cosas que podemos hacer a nuestros cuerpos.

"Aunque relaja a la gente, nunca es una solución", dice Elliott. "No estimula el sueño REM, y es un depresor que te hará sentir aturdido y cansado". El otro efecto aguas abajo es la resaca. Beber es deshidratante, y eso es lo último que quieres que suceda en el avión ".

Con el tiempo, el alcohol puede incluso empeorar la ansiedad.

Intenta en su lugar:El magnesio puede promover la relajación muscular. Como los plátanos contienen una tonelada, Elliott recomienda remojar una cáscara de plátano en agua caliente durante ocho minutos para permitir que el magnesio se absorba en el agua. Luego agrega tu té favorito y disfruta.

Golosinas altísimas

Si bien fumar marihuana medicinal en un avión definitivamente no está permitido, muchos viajeros han encontrado una forma de evitarlo. La marihuana medicinal comestible (galletas, brownies, gomitas, piruletas, etc.) es un favorito de los fanáticos para calmar la ansiedad debido a sus efectos súper zen y relajados.

Pero resulta que esto podría no ser lo que necesita cuando se trata de aliviar la ansiedad en el aire.

“Algunos tipos de marihuana medicinal estimulan los sueños, mientras que otros hacen que seas más creativo, mientras que otros promueven la relajación. Pero por mucho que digan que pueden hacer cada una de esas cosas, no están aprobadas por la FDA, por lo que los viajeros podrían no saber lo que están obteniendo ", dice Elliot.

"No querrás terminar con una tensión que te hará sentir estimulado si buscas relajarte". Además, muchas personas pueden experimentar paranoia por la marihuana, y me gustaría evitar que los principiantes experimenten eso ", dice ella.

Intenta en su lugar:Elliott recomienda comer nueces o almendras, ya que contienen triptófano. El triptófano a su vez ayuda a producir serotonina. Este neurotransmisor ayuda a promover la felicidad, la relajación y el sueño.

Sobredosis de vitamina C

Para muchos viajeros, la ansiedad por el vuelo tiene mucho que ver con estar atrapado en el aire estancado con docenas de otros extraños.

Y es cierto: los viajes aéreos son una manera fácil de propagar enfermedades transmisibles. Los más comunes incluyen enfermedades respiratorias y gastrointestinales como la gripe o el norovirus. Pero también puede haber riesgos para otras enfermedades, como la tuberculosis y el sarampión.

Antes de volar, muchos viajeros sufrirán una sobredosis de supuestos remedios curativos como Airborne y Emergen-C para ayudar a amplificar su sistema inmunológico antes de un vuelo.

"No hay información convincente de que Airborne o Emergen-C evitarán la adquisición de enfermedades infecciosas", dice Mary Anne Jackson, MD, directora de enfermedades infecciosas en Children's Mercy Kansas City.

Intenta en su lugar:Jackson recomienda mantenerse al día con todas las vacunas antes de despegar. Pero para lidiar con la ansiedad el día de su vuelo, abastecerse de desinfectante para manos y mantenerse hidratado es más efectivo que reducir Emergen-C. Además, reserve un asiento junto a la ventana. A medida que los pasajeros entran y salen del avión (o regresan del baño), agarran la parte trasera de los asientos del pasillo para apoyarse. Esto los convierte en focos de propagación de gérmenes.

No escuchar el mal

Los viajeros aman sus gadgets.Ninguno es más reconocible que los mega auriculares con cancelación de ruido que parecen ocupar una tonelada de espacio aéreo. ¿Pero valen estos artilugios caros en términos de relajación, aparte de disfrutar de tu música en sonido envolvente?

"Los auriculares con cancelación de ruido pueden cancelar cualquier sonido de sacudida que cause ansiedad, pero recomiendo usarlos en combinación con una máscara opaca", dice Elliott.

Intenta en su lugar:Las máscaras opacas en combinación con auriculares con cancelación de ruido pueden reducir la ansiedad y promover el sueño. La oscuridad también produce melatonina, una parte del proceso de sueño.

"Si estás súper ansioso y quieres hacer algo que sea repetitivo o algo que te haga reír, puedes desviar tu atención hacia las opciones de entretenimiento del avión", menciona Elliot. "Pero si realmente quieres relajar los músculos y el cuerpo, entonces el camino a seguir es negro".

Meagan Drillinger es escritora de viajes y bienestar. Se enfoca en aprovechar al máximo los viajes experimentales mientras mantiene un estilo de vida saludable. Su escrito ha aparecido en Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly y Time Out New York, entre otros. Visita su blog o Instagram.