Los peores alimentos de verano para tu cintura

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¡Es verano! Has trabajado duro para tener un cuerpo listo para el bikini, y ahora es el momento de disfrutar del sol, los productos frescos del mercado de agricultores, los paseos en bicicleta y la natación. Pero a menudo el buen tiempo también trae algunas de las comidas y bebidas más tentadoras que existen. (Daiquiri de fresa, ¿alguien?) Eso significa que todo el trabajo duro que dedicas a verte bien para el verano se puede deshacer con algunas malas decisiones en la hora feliz, la playa o cuando cenas al aire libre. Pero es igual de fácil tomar buenas decisiones. Aquí hay algunos alimentos para climas cálidos que son los peores para su cintura, además de algunas sugerencias de alimentación saludable que seguramente satisfarán sus antojos y se mantendrán en el buen camino.

Cuando estás en la hora feliz

Evite las alas de búfalo deshuesadas. Cuando las bebidas fluyen y su celebración está en pleno apogeo en el patio, es casi imposible pasar los tentadores aperitivos.Las alitas de pollo están llenas de sabor, pero esta es la razón: el pollo se empapa en harina, luego se fríe con piel grasosa y todo en aceite potencialmente insalubre; cubierto con una salsa salada y azucarada; luego sumergido en aderezo graso con queso. Puede que se te haga la boca agua, pero Mary Hartley, R.D., dice que simplemente no vale la pena. "Un pedido puede tener fácilmente 1.500 calorías y suficiente grasa saturada y sodio para tres días". Ella sugiere tener un acompañante para apoyar sus hábitos de bocadillos y pedir mariscos crudos o al vapor bajos en calorías, como un cóctel de camarones. Luego, usa las salsas que lo acompañan.

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Cuando estás en la piscina

Manténgase alejado del camión de helados. Es el sueño de todos los niños (y adultos) escuchar esa melodía desactualizada desde la calle junto a la piscina del vecindario, pero piénselo dos veces antes de tomar su helado favorito. No solo puede transmitir las calorías adicionales, sino que los productos lácteos como el helado a menudo lo dejan con problemas digestivos y promueven una hinchazón desagradable. Tu barriga y tu tankini te lo agradecerán si optas por un jugo de fruta congelado casero o un batido. Consejo secreto: si congelas trozos de plátano pelado y luego los licúas con solo un poco de leche no láctea, tienes un bocadillo congelado instantáneo de "helado" de plátano. Puntos de bonificación por agregar cacao en polvo, mantequilla de nueces o bayas.

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Cuando estás en un carnaval

Aléjate de los puestos de comida frita. Mientras pasea por los pasillos de un festival de verano, carnaval o feria, es posible que vea artículos que nunca supo que podrían freírse y ponerse en un palo. (Piense en Twinkies, Oreos, barras de chocolate, etc.) ¿Una buena regla general? Si se sirve en un palito, es mejor como tema de conversación que como un refrigerio o comida real. De hecho, si puede evitarlo, haga todo lo posible por comer antes del carnaval y concéntrese en pasar tiempo con su compañía en lugar de mirar con los ojos el misterioso contenido de la freidora. Si tiene que darse un capricho, Hartley aconseja comprar alimentos que contengan al menos un ingrediente saludable, como elote de maíz, una manzana dulce, sandía en rodajas, pollo asado, maíz a la parrilla, un burrito de verduras o limonada fresca. Para ayudar a mantener las porciones bajo control, "pida artículos que sean naturalmente pequeños, como un solo perro de maíz".

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Cuando estas en la playa

Resista la tentación de llamar a un chico de la cabaña para disfrutar de cócteles coloridos y afrutados. Tan lindo como puede ser ese camarero sin camisa, esas bebidas mezcladas en su bandeja solo causarán una barriga hinchada y una caída de azúcar más adelante. "Los alcoholes de azúcar, como los edulcorantes artificiales sorbitol y xilosa, producen hinchazón y gases cuando se consumen en grandes cantidades", advierte Hartley. ¡Pero no temas! No tienes que apartarte por completo de la fiesta. Opte por cócteles con ingredientes frescos como hierbas y frutas cítricas con agua tónica en lugar de jarabes azucarados o mezclas prefabricadas. Por supuesto, limítese a una o dos bebidas como máximo y manténgase alejado si planea nadar.

Por Katie McGrath para DietsinReview.com

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