Estilos de yoga decodificados

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Hatha Yoga

Origen: Introducido en la India del siglo XV por un sabio hindú, Yogi Swatmarama, Las poses de Hatha (perro boca abajo, cobra, águila y rueda, por ejemplo) constituyen la mayoría de las secuencias de yoga que se practican en la actualidad.

Filosofía: El objetivo del Hatha yoga es unir el cuerpo y la mente con la respiración en una serie de poses físicas, llamadas asanas.

Que esperar: Prepárese para una rutina suave que a menudo incluye saludos al sol, poses de equilibrio, inclinaciones hacia adelante y flexiones hacia atrás para trabajar el cuerpo y enfocar la mente. Todos estos movimientos conducen a la relajación final: la felicidad savasana-al final de la clase.

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… Quieres una clase tranquila que desafíe sin abrumarte.

Ashtanga Yoga

Origen: Una de las formas más antiguas de yoga, Ashtanga yoga se registró por primera vez en antiguos manuscritos indios, pero cobró vida gracias a K. Pattabhi Jois, que lo ha estado enseñando desde 1948. Ashtanga (que literalmente se traduce como ocho extremidades yoga) está influenciado por Patanjali Yoga Sutras, una pauta yóguica para una vida significativa.

Filosofía: La técnica Ashtanga se ocupa de vincular la respiración y el movimiento, también conocida como vinyasa. La práctica avanzada utiliza la dristi (la mirada) y la bandhas (bloqueos internos del cuerpo), que ayudan a mantener las poses desafiantes de la secuencia.

Que esperar: Piense en el Ashtanga tradicional como la forma zen de yoga. Fluirás de una pose a otra con tu respiración, sin accesorios, sin música y sin sermones de autoayuda, permaneciendo presente en el momento. Ganarás tu savasana, la pose de relajación final, con mucho fortalecimiento del brazo chaturangas, inversiones y otras poses avanzadas.

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… Estás buscando una práctica de la vieja escuela que esté enraizada en la tradición más que en la tendencia.

Kundalini Yoga

Origen: El icónico turbante blanco Yogi Bhajan es el visionario moderno que trajo esta antigua forma de yoga a Occidente en 1969. Los estudiantes acuden al Instituto de Investigación Kundalini en Nuevo México para obtener la certificación.

Filosofía: Esta misteriosa forma de yoga se centra en la respiración y el canto, y menos en el movimiento. Se practica la respiración controlada para crear una transformación espiritual al liberar la poderosa energía Kundalini que se encuentra en la base de la columna vertebral.

Que esperar: La experiencia de Kundalini es bastante diferente a la típica clase de flujo. Prepárese para un intenso trabajo de respiración que puede hacer que los inexpertos se sientan mareados, pero manténgase firme para disfrutar de un aumento significativo de energía y una calma mental al final de la práctica.

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… Buscas algo más que un cuerpo de yoga y quieres ejercitar tu espíritu yóguico interior.

Yoga Iyengar

Origen:B.K.S Iyengar-considerado el maestro de yoga vivo más grande del mundo- es el creador del yoga Iyengar, que surgió en la India en 1975. La popularidad del yoga en Occidente se puede atribuir a Iyengar, cuya técnica es la forma más practicada de Hatha yoga.

Filosofía: Un enfoque preciso en la alineación estructural (a menudo con la ayuda de accesorios, como bloques y correas) es lo que le da al yoga Iyengar un alto nivel de integridad y lo convierte en la base de muchos estilos derivados del yoga.

Que esperar: Prepárese para trabajar las piernas con muchas posturas de pie y de equilibrio distribuidas a lo largo de la secuencia. Los profesores son muy verbales, corrigen la desalineación y fomentan la participación total de las piernas y el tronco en cada pose. Saldrá con una nueva fuerza y ​​confianza que va más allá de la alfombra.

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… Te gusta la instrucción explícita. O si tiene depresión, se dice que esta práctica terapéutica alivia la depresión, la ansiedad, la ira y la fatiga.

Yoga Restaurativo

Origen:Judith Lasater, un doctorado en psicología oriental-occidental, fisioterapeuta y fundador de Diario de Yoga, es la autoridad en esta forma relajante y terapéutica de yoga, que se originó en los Estados Unidos en la década de 1970.

Filosofía: El objetivo es combatir los efectos físicos y mentales del estrés diario y aliviar dolencias comunes como dolores de cabeza, dolores de espalda, ansiedad e insomnio con el uso de posturas relajantes y técnicas de respiración profunda.

Que esperar: No venga preparado para un entrenamiento: estas clases tranquilas tienen que ver con rejuvenecer el cuerpo en un ambiente grupal de "tiempo de siesta".Espere usar muchos accesorios (refuerzos, bloques de mantas y correas) para relajarse en poses pasivas mientras el maestro lo guía a través de su cuerpo, alentando la liberación.

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... te encantan los últimos diez minutos de una clase de yoga-savasana. Toda la clase de restauración de una hora no requiere nada más que dejarse llevar.

Bikram Yoga

Origen: En 1973, Choudhury Bikram trajo esta forma de "hot yoga" a los Estados Unidos, atrayendo rápidamente a celebridades y una gran cantidad de devotos para crear una franquicia mundial multimillonaria.

Filosofía: Más como un campo de entrenamiento que una hora de mediación, el objetivo de esta vigorosa forma de yoga, según Bikram, es simplemente dar a los órganos, venas, músculos y ligamentos "todo lo que necesitan para una salud óptima y una función maximizada".

Que esperar: Sáltate los leggings de yoga y opta por pantalones cortos y un sujetador deportivo. La habitación se calienta a 105 grados para ayudarlo a estirarse más profundamente y liberar más toxinas a través de una rutina sistemática de 26 poses repetidas a lo largo de la extenuante clase de 90 minutos.

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... alguna vez has dicho que el yoga es "demasiado fácil".

Jivamukti Yoga

Origen: Este estilo moderno e intelectual de yoga surgió de David Life y De Sharon Gannon conocido estudio de la ciudad de Nueva York en 1984.

Filosofía: "Sin disculpas espiritual", Jivamukti fue creado para llevar la profundidad de la filosofía yóguica oriental a la vida cotidiana de los westerns. Celebrar un estilo de vida no violento y el potencial ilimitado del individuo es el corazón de esta práctica, que literalmente se traduce en liberación mientras se vive.

Que esperar: Ingrese al estudio lleno de incienso, observe las fotos enmarcadas del rico linaje de gurú Jivamukti y prepárese para una clase de rápido movimiento ambientada con una amplia gama de música, desde los Beatles hasta Moby. Las clases generalmente incluyen canto en sánscrito, meditación, trabajo de respiración y un tema espiritual entretejido a lo largo de la práctica de 90 minutos.

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... estás buscando agregar más om a tus perros. O, si solo espera echar un vistazo a los estudiantes devotos Russell Simmons,Picadura, Gwyneth Paltrow, y Christy Turlington practicando a tu lado.

Yin Yoga

Origen: Esta antigua forma de yoga tiene sus raíces en China, pero recientemente ha sido modernizada por Paul Grilley, el yogui de California que ahora es sinónimo de Yin yoga.

Filosofía: Yin, una forma de yoga más lenta e introspectiva, se centra en profundizar las posturas, estirar los tejidos conectivos y trabajar para crear una mayor flexibilidad.

Que esperar: Prepárese para familiarizarse con las caderas, la pelvis y la parte inferior de la columna y su nivel de tensión. Te sentirás desafiado a permanecer relajado y concentrado en los grandes espacios de tiempo que te mantienen en las poses, a veces hasta diez minutos.

Pruébelo si ...

… Desea profundizar su flexibilidad y apuntar a los isquiotibiales, las caderas y la espalda tensos.

Baptiste Power Yoga

Origen: Inspirado en las formas más rápidas de yoga (Ashtanga, Iyengar y Bikram), el uso de pañuelos Barón Baptiste, un nativo de San Francisco, creó su propia forma de yoga, amada por celebridades y atletas profesionales, a principios de la década de 1990.

Filosofía: Según el fundador, Baptiste Power Yoga tiene que ver con la adaptación. Los estudiantes tienen el desafío de adaptarse a una serie de posturas basadas en Hatha que de manera constante, con el tiempo, generan calor, transforman el cuerpo, crean músculos más fuertes y alivian la tensión.

Que esperar: No hay estatuas de Ganesha en este estudio: Baptiste Power Yoga se parece más a tu clase de gimnasia favorita. Esté preparado para sudar, suspirar y subir un nivel más alto de lo que jamás pensó que podría.

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... llamas a tu profesor de yoga un "instructor", no un "gurú".

Anusara Yoga

Origen: Fundada en 1997 por John amigo, Anusara es una de las formas de yoga de más rápido crecimiento con más de 1,000 profesores certificados y cientos de miles de estudiantes dedicados en todo el mundo, el apodo de Friend, el "Yoga Mogul".

Filosofía: Anusara se centra en gran medida en la alineación, y lo que Friend llama los bucles de energía, que ayudan a los estudiantes a conectarse con sus cuerpos y afinar su forma. Fuertemente arraigado en el pensamiento positivo y la espiritualidad, Friend consideraba a Anusara centrada en el corazón como el "yoga del sí".

Que esperar: Los estudiantes se van sintiéndose cálidos y confusos con un ejercicio que produce calor y los estimulantes mini sermones de las clases de Anusara. Espere practicar con muchos estudiantes que usan Lululemon y beben Starbucks que disfrutan de bocadillos motivadores y atención a la alineación en cada asana.

Pruébelo si ...

... anhelas "encontrarte a ti mismo" como Julia Roberts hizo en Comer Rezar Amar. El líder del ashram de Ganeshpuri representado en la película de gran éxito es el ex gurú de Friend.

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