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Como madre casada de cuatro hijos, dos perros, dos conejillos de indias y un gato, además de trabajar desde casa con dos niños que aún no están en la escuela, definitivamente sé lo que es estar ocupada. También sé lo fácil que es poner excusas para no hacer ejercicio. La verdad es que todo el mundo puede inventar una excusa o 12 acerca de por qué parece que no pueden encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Dicho esto, la solución es simple: tienes que hacer tiempo.

¿Qué significa eso para ti? Significa que debe averiguar cuál es el mejor momento del día que le conviene y ceñirse a él. Esto puede significar hacer sacrificios como levantarse 30 minutos antes cada día, trabajar durante la pausa del almuerzo, hacer ejercicio después del trabajo o reducir 30 minutos de su tiempo para mirar televisión por la noche.

Uno de los conceptos erróneos más grandes sobre ponerse en forma es que se necesitan horas de entrenamiento a diario. Eso simplemente no es cierto. El mejor consejo que tengo para otras mamás y papás ocupados, o aquellos que están ocupados con otras obligaciones, es programar su tiempo de entrenamiento como lo haría con una cita con el médico o incluso una ducha. Eso puede sonar tonto, pero la forma más fácil de mantenerse comprometido es agregar un bloque de tiempo a su horario para que pueda hacer ejercicio y, finalmente, se convertirá en un hábito. Si lo desea lo suficiente, encontrará el tiempo para hacerlo. Hay muchos entrenamientos que puede hacer en cortos bloques de tiempo.Estos incluyen entrenamientos de entrenamiento en circuito y entrenamiento en intervalos de alta intensidad. No tienes que correr 17 millas al día (a menos que lo disfrutes, por supuesto).

El Blog de Fitness de Melinda comenzó como una cuenta muy personal de mis entrenamientos después de tener hijos; específicamente, documenta cómo perdí las 50 libras que gané durante mi último embarazo. Todavía puede encontrar esos entrenamientos iniciales en el sitio hoy, así como los más recientes. En los últimos tres años, ha crecido hasta ser más grande de lo que jamás imaginé. Además de los entrenamientos diarios, también comparto consejos de alimentación saludable, mi relación de amor y odio con el cardio, la importancia del entrenamiento de fuerza, recomendaciones de productos y más.

Mi principal objetivo es ayudar y convencer a otras mujeres de que pueden construir el cuerpo de sus sueños, ¡a cualquier edad! La única persona que te detiene eres, bueno, tú. ¡Olvídate de las excusas y comencemos!

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