Tu cerebro encendido: otoño

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Las noches son más frías, las hojas comienzan a cambiar y todos los chicos que conoces están hablando de fútbol. El otoño está a la vuelta de la esquina. Y a medida que los días se acortan y el clima se enfría, su cerebro y su cuerpo reaccionarán a los cambios de estación en más de un sentido. Desde su estado de ánimo hasta su sueño, así es como el otoño puede desconcertarlo.

El otoño y tus niveles de energía

¿Has oído hablar de hipersomnia? Es el término técnico para dormir demasiado (lo opuesto al insomnio) y tiende a surgir durante los meses de otoño. De hecho, la mayoría de las personas duermen más en octubre (aproximadamente 2,7 horas más por día) que durante cualquier otro mes del año, muestra un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard. Un poco más de silencio puede parecer algo bueno. Pero el mismo estudio de Harvard encontró que la calidad y la profundidad de su sueño también sufren, y las personas informan sentirse más atontadas durante el día. ¿Por qué? Gracias a los días más cortos (y a menudo más lluviosos), sus ojos no están expuestos a tanta luz solar brillante como la disfrutaban durante el verano, dicen los autores.

Cuando la luz ultravioleta llega a las retinas, se produce una reacción química en el cerebro que reafirma los ritmos circadianos del sueño, lo que garantiza que duerma profundamente por la noche y se sienta con energía durante el día, dicen los autores del estudio. Por lo tanto, al igual que cambiar de un horario de trabajo diurno a uno nocturno, el cambio repentino en la exposición al sol causado por la llegada del otoño puede desequilibrar su ciclo de sueño durante algunas semanas, sugiere la investigación. El sol no solo pone tus relojes de sueño; cuando golpea su piel, también fortalece sus niveles de vitamina D. En otoño (e invierno), la falta de luz solar significa que sus reservas de D pueden agotarse, lo que puede hacer que se sienta fatigado, muestra una investigación en el Revista de Medicina de Nueva Inglaterra.

Moody Blues

Probablemente haya oído hablar (y tal vez incluso haya experimentado) el trastorno afectivo estacional, que es un término general para los síntomas similares a la depresión que surgen cuando el clima se enfría. Desde una sensación ligeramente deprimida hasta una gran melancolía, varios informes han relacionado el trastorno afectivo estacional, o SAD, con niveles más bajos de vitamina D y falta de sueño. Si bien varios estudios casi han consolidado un vínculo entre la vitamina D y su estado de ánimo, los mecanismos que vinculan a la D con la depresión no se comprenden bien, según una revisión de la investigación del Hospital St Joseph's en Canadá. Esos investigadores encontraron que las mujeres deprimidas que tomaron una píldora de suplemento de vitamina D durante 12 semanas experimentaron un aumento significativo en el ánimo. Pero no pueden decir por qué sucede eso, aparte de una posible conexión entre los "receptores de vitamina D" en su cerebro y los circuitos del estado de ánimo de sus fideos.

El otoño no solo puede dejarla triste y privada de sueño, sino que también tiende a comer más carbohidratos y dedica menos tiempo a socializar en otoño en comparación con el verano, muestra un estudio de mujeres jóvenes de los Institutos Nacionales de Salud Mental. Si bien la fatiga puede explicar su falta de sociabilidad, el clima más fresco podría de alguna manera alentar a su cerebro y vientre a buscar calorías aislantes, como un oso que se prepara para hibernar, sugiere la investigación.

Pero no todo es negativo

El fin de las abrasadoras temperaturas del verano también puede beneficiar a tu cerebro. Su memoria, temperamento y capacidad para resolver problemas se ven afectados cuando el termostato se dispara por encima de 80. ¿Por qué? A medida que su cuerpo trabaja para enfriarse, extrae energía de su cerebro, socavando su capacidad para operar de manera óptima, muestra un estudio del Reino Unido.Además, casi todos los estudios anteriores señalan que diferentes personas experimentan las estaciones de diferentes maneras. Si odias el calor del verano, es posible que pases más tiempo al aire libre en otoño, y así experimente un impulso en el estado de ánimo y la energía. Además, te encantará un poco de sidra de manzana, el cambio de color y romper todos tus suéteres favoritos. Así que no temas la caída. Solo mantén cerca a tus amigos (y tus suplementos de vitamina D).

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