Estar activo cuando tiene una enfermedad cardíaca

Es importante hacer ejercicio con regularidad cuando padece una enfermedad cardíaca. La actividad física puede fortalecer el músculo cardíaco y ayudarlo a controlar la presión arterial y los niveles de colesterol.

Es importante hacer ejercicio con regularidad cuando padece una enfermedad cardíaca.

El ejercicio puede fortalecer el músculo cardíaco. También puede ayudarlo a estar más activo sin dolor en el pecho u otros síntomas.

El ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol. Si tiene diabetes, puede ayudarlo a controlar su nivel de azúcar en sangre.

El ejercicio regular puede ayudarlo a perder peso. También te sentirás mejor.

El ejercicio también ayudará a mantener los huesos fuertes.

Siempre hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de ejercicios. Debe asegurarse de que el ejercicio que le gustaría hacer sea seguro para usted. Esto es particularmente importante si:

• Recientemente ha tenido un ataque al corazón.
• Ha tenido dolor o presión en el pecho, o falta de aire.
• Tienes diabetes.
• Recientemente se sometió a un procedimiento cardíaco o una cirugía cardíaca.

Su proveedor le dirá qué ejercicio es mejor para usted. Hable con su proveedor antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. También pregunte si está bien antes de realizar una actividad más difícil.

La actividad aeróbica utiliza su corazón y pulmones durante un período prolongado. También ayuda a su corazón a utilizar mejor el oxígeno y mejora el flujo sanguíneo. Quieres que tu corazón trabaje un poco más cada vez, pero no demasiado.

Empiece despacio. Elija una actividad aeróbica como caminar, nadar, trotar o andar en bicicleta. Haga esto por lo menos de 3 a 4 veces por semana.

Siempre haga 5 minutos de estiramiento o movimiento para calentar los músculos y el corazón antes de hacer ejercicio. Deje que se enfríe después de hacer ejercicio. Realice la misma actividad pero a un ritmo más lento.

Tómese períodos de descanso antes de que se canse demasiado. Si se siente cansado o tiene algún síntoma cardíaco, deténgase. Use ropa cómoda para el ejercicio que está haciendo.

Cuando hace calor, haga ejercicio por la mañana o por la noche. Tenga cuidado de no usar demasiadas capas de ropa. También puede ir a un centro comercial cubierto para caminar.

Cuando hace frío, cúbrase la nariz y la boca cuando haga ejercicio al aire libre. Vaya a un centro comercial cubierto si hace demasiado frío o nieve para hacer ejercicio al aire libre. Pregúntele a su proveedor si puede hacer ejercicio cuando está bajo cero.

El entrenamiento con pesas de resistencia puede mejorar su fuerza y ​​ayudar a que sus músculos trabajen mejor juntos. Esto puede facilitar las actividades diarias. Estos ejercicios son buenos para ti. Pero tenga en cuenta que no ayudan a su corazón como lo hace el ejercicio aeróbico.

Primero revise su rutina de entrenamiento con pesas con su proveedor. Vaya con calma y no se esfuerce demasiado. Es mejor hacer series de ejercicios más ligeros cuando tiene una enfermedad cardíaca que hacer demasiado ejercicio.

Es posible que necesite el consejo de un fisioterapeuta o un entrenador. Pueden mostrarle cómo hacer los ejercicios de la manera correcta. Asegúrese de respirar de manera constante y cambiar entre el trabajo de la parte superior e inferior del cuerpo. Descanso a menudo.

Puede ser elegible para un programa formal de rehabilitación cardíaca. Pregúntele a su proveedor si puede obtener una remisión.

Si el ejercicio ejerce demasiada presión sobre su corazón, es posible que tenga dolor y otros síntomas, como:

• Mareos o aturdimiento
• Dolor en el pecho
• Latido o pulso irregular
• Dificultad para respirar
• Náusea

Es importante que preste atención a estas señales de advertencia. Detén lo que estás haciendo. Descansar.

Sepa cómo tratar los síntomas del corazón si ocurren.

Siempre lleve consigo algunas pastillas de nitroglicerina si su proveedor se las ha recetado.

Si tiene síntomas, escriba lo que estaba haciendo y la hora del día. Comparta esto con su proveedor. Si estos síntomas son muy graves o no desaparecen cuando detiene la actividad, infórmeselo a su proveedor de inmediato. Su proveedor puede aconsejarle sobre el ejercicio en sus citas médicas habituales.

Conozca su frecuencia cardíaca en reposo.Conozca también una frecuencia cardíaca segura durante el ejercicio. Intente tomarse el pulso durante el ejercicio. De esta manera, puede ver si su corazón late a un ritmo seguro para el ejercicio. Si es demasiado alto, reduzca la velocidad. Luego, tómelo nuevamente después del ejercicio para ver si vuelve a la normalidad en unos 10 minutos.

Puede tomarse el pulso en el área de la muñeca debajo de la base del pulgar. Use el índice y el tercer dedo de la mano opuesta para ubicar su pulso y cuente el número de latidos por minuto.

Beber abundante agua. Tome descansos frecuentes durante el ejercicio u otras actividades extenuantes.

Llame si siente:

• Dolor, presión, opresión o pesadez en el pecho, el brazo, el cuello o la mandíbula
• Dificultad para respirar
• Dolores por gases o indigestión
• Entumecimiento en tus brazos
• Sudoroso o si pierde color
• Mareado

Los cambios en su angina pueden significar que su enfermedad cardíaca está empeorando. Llame a su proveedor si su angina:

• Se vuelve más fuerte
• Ocurre con más frecuencia
• Dura más
• Ocurre cuando no está activo o cuando está descansando
• No mejora cuando toma su medicamento.

También llame si no puede hacer tanto ejercicio como está acostumbrado.

Enfermedad cardíaca - actividad; CAD - actividad; Enfermedad de las arterias coronarias - actividad; Angina - actividad

• Estar activo después de un ataque cardíaco

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