Usando muletas

Es importante que empiece a caminar lo antes posible después de la cirugía. Pero necesitará apoyo para caminar mientras su pierna sana. Las muletas pueden ser una buena opción después de una lesión en la pierna o una cirugía si solo necesita un poco de ayuda con el equilibrio y la estabilidad. Las muletas también son útiles cuando la pierna está un poco débil o dolorida.

Hable con su proveedor de atención médica. Si tiene mucho dolor, debilidad o problemas de equilibrio. Un andador puede ser una mejor opción para usted que las muletas.

Mientras se mueve con muletas:

• Deje que sus manos carguen con su peso, no sus axilas.
• Mire hacia adelante cuando esté caminando, no hacia sus pies.
• Utilice una silla con reposabrazos para que sentarse y pararse sea más fácil.
• Asegúrese de que sus muletas se hayan ajustado a su altura. La parte superior debe estar de 2,5 a 4 centímetros (1 a 1 1/2 pulgadas) por debajo de la axila. Los mangos deben estar al nivel de la cadera.
• Tus codos deben estar ligeramente doblados cuando sostienes las manijas.
• Mantenga las puntas de las muletas a unas 3 pulgadas (7,5 centímetros) de distancia de sus pies para que no se tropiece.

Deje las muletas boca abajo cuando no las esté usando para que no se caigan.

Cuando camine con muletas, las moverá hacia adelante por delante de su pierna débil.

1. Coloque las muletas aproximadamente a 1 pie (30 centímetros) frente a usted, ligeramente más separadas que su cuerpo.
2. Apóyese en las manijas de sus muletas y mueva su cuerpo hacia adelante. Utilice las muletas como apoyo. NO dé un paso adelante sobre su pierna débil.
3. Termina el paso balanceando tu pierna fuerte hacia adelante.
4. Repita los pasos del 1 al 3 para avanzar.
5. Gire girando sobre su pierna fuerte, no sobre su pierna débil.

Ir lentamente. Puede llevar un tiempo acostumbrarse a este movimiento. Su proveedor le hablará sobre cuánto peso debe poner sobre su pierna débil. Las opciones incluyen:

• Sin carga de peso. Esto significa que no toque el suelo la pierna débil cuando camine.
• Soporte de peso al tocar tierra. Puede tocar el suelo con los dedos de los pies para ayudar con el equilibrio. NO apoye peso sobre su pierna débil.
• Soporte de peso parcial. Su proveedor le dirá cuánto peso puede poner en la pierna.
• Soporte de peso según lo tolerado. Puede poner más de la mitad de su peso corporal sobre la pierna débil siempre que no le duela.

Sentarse:

• Retroceda hacia una silla, cama o inodoro hasta que el asiento toque la parte posterior de sus piernas.
• Mueva la pierna débil hacia adelante y mantenga el equilibrio sobre la pierna fuerte.
• Sostenga ambas muletas en su mano del mismo lado que su pierna débil.
• Con la mano libre, agarre el reposabrazos, el asiento de la silla o la cama o el inodoro.
• Siéntese lentamente.

Pararse:

• Muévase al frente de su asiento y mueva su pierna débil hacia adelante.
• Sostenga ambas muletas en su mano del mismo lado que su pierna débil.
• Use su mano libre para ayudarlo a levantarse de su asiento para ponerse de pie.
• Equilibre su pierna fuerte mientras coloca una muleta en cada mano.

Evite las escaleras hasta que esté listo para usarlas. Antes de que pueda subir y bajar sobre sus pies, puede sentarse y deslizarse hacia arriba o hacia abajo, un paso a la vez.

Cuando esté listo para subir y bajar escaleras de pie, siga estos pasos. Al principio, asegúrese de practicarlos con la ayuda de alguien que lo apoye.

Subir las escaleras:

1. Da un paso adelante con tu pierna fuerte.
2. Levante las muletas, una en cada brazo.
3. Coloque su peso sobre la pierna fuerte y luego levante la pierna débil.

Para bajar escaleras:

1. Primero coloque sus muletas en el escalón de abajo, una en cada brazo.
2. Mueva su pierna débil hacia adelante y hacia abajo. Siga con su pierna fuerte.
3. Si hay un pasamanos, puede sujetarlo y sujetar ambas muletas del otro lado con una mano. Esto puede resultar incómodo. Así que asegúrese de ir despacio hasta que se sienta cómodo.

Haga cambios en su casa para evitar caídas.

• Asegúrese de que las alfombras sueltas, las esquinas de las alfombras que sobresalgan o los cables estén asegurados al suelo para que no tropiece ni se enrede en ellos.
• Elimine el desorden y mantenga sus pisos limpios y secos.
• Use zapatos o pantuflas con suelas de goma o antideslizantes. NO use zapatos con tacones o suela de cuero.

Revise la punta o las puntas de sus muletas a diario y reemplácelas si están gastadas. Puede obtener puntas de reemplazo en su tienda de suministros médicos o farmacia local.

Use una mochila pequeña, riñonera o bolso de hombro para guardar los artículos que necesita (como su teléfono). Esto mantendrá sus manos libres mientras camina.

Edelstein J. Bastones, muletas y andadores. En: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas de órtesis y dispositivos de asistencia. 5ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: capítulo 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitación de reemplazo total de cadera: progresión y restricciones. En: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitación clínica ortopédica. 4ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: capítulo 66.