Mitos y realidades sobre la diabetes

La diabetes es una enfermedad a largo plazo (crónica) en la que el cuerpo no puede regular la cantidad de glucosa (azúcar) en la sangre. La diabetes es una enfermedad complicada. Si tiene diabetes o conoce a alguien que la padezca, es posible que tenga preguntas sobre la enfermedad. Existen muchos mitos populares sobre la diabetes y su manejo. A continuación, presentamos algunos datos que debe conocer sobre la diabetes.

Mito: Nadie en mi familia tiene diabetes, por lo que no contraeré la enfermedad.

Hecho: Es cierto que tener un padre o un hermano con diabetes aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.De hecho, los antecedentes familiares son un factor de riesgo tanto para la diabetes tipo 1 como para la diabetes tipo 2. Sin embargo, muchas personas con diabetes no tienen familiares cercanos con diabetes.

Las elecciones de estilo de vida y ciertas afecciones pueden aumentar su riesgo de diabetes tipo 2. Éstas incluyen:

• Tener sobrepeso u obesidad.
• Tener prediabetes
• Enfermedad de ovario poliquístico
• Diabetes gestacional
• Ser hispano / latinoamericano, afroamericano, indio americano, nativo de Alaska (algunos isleños del Pacífico y asiático-americanos también están en riesgo)
• Tener 45 años o más

Puede ayudar a reducir su riesgo si mantiene un peso saludable, hace ejercicio la mayoría de los días de la semana y sigue una dieta saludable.

Mito: Es probable que desarrolle diabetes porque tengo sobrepeso.

Hecho: Es cierto que el exceso de peso aumenta las probabilidades de tener diabetes. Sin embargo, muchas personas con sobrepeso u obesidad nunca desarrollan diabetes. Y las personas que tienen un peso normal o solo un poco de sobrepeso desarrollan diabetes. Su mejor opción es tomar medidas para reducir su riesgo mediante cambios nutricionales y actividad física para perder el exceso de peso.

Mito: como mucha azúcar, me preocupa tener diabetes.

Hecho: Comer azúcar no causa diabetes. Pero aún debe reducir el consumo de dulces y bebidas azucaradas.

No es sorprendente que la gente se confunda sobre si el azúcar causa diabetes. Esta confusión puede deberse al hecho de que cuando ingieres alimentos, estos se convierten en un azúcar llamado glucosa. La glucosa, también llamada azúcar en sangre, es una fuente de energía para el cuerpo. La insulina mueve la glucosa de la sangre a las células para que pueda usarse como energía. Con la diabetes, el cuerpo no produce suficiente insulina o el cuerpo no usa bien la insulina. Como resultado, el azúcar adicional permanece en la sangre, por lo que aumenta el nivel de glucosa en sangre (azúcar en sangre).

Para las personas que no tienen diabetes, el principal problema de comer mucha azúcar y beber bebidas endulzadas con azúcar es que puede causar sobrepeso. Y el sobrepeso aumenta el riesgo de diabetes.

Mito: Me dijeron que tenía diabetes, así que ahora tendré que seguir una dieta especial.

Hecho: Las personas con diabetes comen los mismos alimentos que todos. De hecho, la Asociación Estadounidense de Diabetes ya no recomienda consumir cantidades específicas de carbohidratos, grasas o proteínas. Pero sí sugieren que las personas con diabetes obtienen sus carbohidratos de verduras, cereales integrales, frutas y legumbres. Evite los alimentos con alto contenido de grasa, sodio y azúcar. Estas recomendaciones son similares a lo que todos deberían comer.

Si tiene diabetes, trabaje con su proveedor de atención médica para desarrollar un plan de alimentación que funcione mejor para usted y que podrá seguir de manera constante con el tiempo. Un plan de alimentación saludable y equilibrado con un estilo de vida saludable lo ayudará a controlar la diabetes.

Mito: tengo diabetes, por lo que nunca puedo comer dulces.

Hecho: Los dulces están llenos de azúcares simples, que aumentan la cantidad de glucosa en la sangre más que otros alimentos. Pero no están prohibidos para las personas con diabetes, siempre que los planifique. Es mejor guardar los dulces para ocasiones especiales o como obsequio. Puede ingerir pequeñas cantidades de azúcar en lugar de otros carbohidratos que normalmente se consumen en las comidas. Si toma insulina, su proveedor puede indicarle que tome dosis más altas de lo normal cuando coma dulces.

Mito: Mi médico me recetó insulina. Esto significa que no estoy haciendo un buen trabajo controlando mi nivel de azúcar en sangre.

Hecho: Las personas con diabetes tipo 1 deben usar insulina porque su cuerpo ya no produce esta importante hormona. La diabetes tipo 2 es progresiva, lo que significa que el cuerpo produce menos insulina con el tiempo. Por lo tanto, con el tiempo, es posible que el ejercicio, los cambios en la dieta y los medicamentos orales no sean suficientes para mantener el nivel de azúcar en sangre bajo control. Luego, debe usar insulina para mantener el nivel de azúcar en sangre en un rango saludable.

Mito: No es seguro hacer ejercicio con diabetes.

Hecho: Hacer ejercicio con regularidad es una parte importante del control de la diabetes. El ejercicio ayuda a aumentar la sensibilidad de su cuerpo a la insulina. También puede ayudar a reducir su A1C, una prueba que ayuda a determinar qué tan bien está controlada su diabetes.

Un buen objetivo es intentar realizar al menos 150 minutos por semana de ejercicio de moderado a vigoroso, como caminar a paso ligero. Incluya dos sesiones a la semana de entrenamiento de fuerza como parte de su rutina de ejercicios. Si no ha hecho ejercicio durante un tiempo, caminar es una excelente manera de mejorar lentamente su estado físico.

Hable con su proveedor para asegurarse de que su programa de ejercicios sea seguro para usted. Dependiendo de qué tan bien controlada esté su diabetes, deberá prevenir y controlar los problemas en los ojos, el corazón y los pies. Además, aprenda cómo tomar sus medicamentos cuando hace ejercicio o cómo ajustar la dosis de los medicamentos para prevenir la hipoglucemia.

Mito: tengo diabetes limítrofe, así que no tengo que preocuparme.

Hecho:La prediabetes es el término que se usa para aquellos cuyos niveles de azúcar en sangre no están en el rango de diabetes pero son demasiado altos para ser considerados normales. La prediabetes significa que tiene un alto riesgo de desarrollar diabetes dentro de los 10 años. Es posible que pueda reducir su azúcar en sangre a niveles normales si reduce su peso corporal y hace ejercicio 150 minutos a la semana.

Hable con su proveedor sobre su riesgo de diabetes y qué puede hacer para reducirlo.

Mito: Puedo dejar de tomar medicamentos para la diabetes una vez que mi nivel de azúcar en sangre esté bajo control.

Hecho: Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden controlar su nivel de azúcar en sangre sin medicamentos al perder peso, llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad. Pero la diabetes es una enfermedad progresiva y, con el tiempo, incluso si está haciendo todo lo posible para mantenerse saludable, es posible que necesite medicamentos para mantener su nivel de azúcar en la sangre dentro de su rango objetivo.

Diabetes: mitos y hechos comunes; Mitos y realidades sobre el nivel alto de azúcar en sangre

Asociación Americana de Diabetes. Estándares de atención médica en diabetes - 2018. Cuidado de la diabetes. 2018; 41 (Supl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. En: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Libro de texto de pediatría de Nelson. 12a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 589.

Marion J, Franz MS. Terapia nutricional para la diabetes: eficacia, macronutrientes, patrones de alimentación y control del peso. Soy J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. En: Waller DG, Sampson AP, eds. Farmacología médica y terapéutica. 5ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: capítulo 40.

• Diabetes