10 consejos para eliminar la celulitis

Contenido

• 1. Come más hierro
• 2. Come más fibra
• 3. Disminuir el consumo de sal
• 4. Bebe más té verde
• 5. Evite los alimentos procesados
• 6. Elimina toxinas
• 7. Estimular la circulación sanguínea.
• 8. Haz ejercicios físicos
• 9. Usa cremas anticelulíticas
• 10. Controla el peso
• Aprenda más consejos viendo el video:

La solución para superar la celulitis es adoptar un estilo de vida saludable, invirtiendo en una dieta con bajo consumo de azúcares, grasas y toxinas y también en la práctica regular de ejercicios físicos, que queman grasas, gastan la energía acumulada y mejoran la circulación sanguínea.

Sin embargo, este estilo de vida no se debe seguir solo en la fase de combate a la celulitis, se debe adoptar siempre, para que la celulitis no tenga la posibilidad de instalarse nuevamente.

Las 10 reglas para quienes quieren eliminar la celulitis incluyen:

1. Come más hierro

Los alimentos ricos en hierro ayudan a eliminar la celulitis de adentro hacia afuera porque mejoran la circulación sanguínea, aumentando la cantidad de nutrientes y oxígeno en las células. Algunos ejemplos son la remolacha, el chocolate amargo, el cacao en polvo, las verduras de hoja verde oscuro como el repollo. Conozca otros alimentos ricos en hierro.

2. Come más fibra

El consumo regular de alimentos ricos en fibra como frutas y verduras crudas mejora la función intestinal, ayudando a limpiar el cuerpo y a hacer la piel más bella. Además, las fibras aportan mayor saciedad, disminuyendo el apetito, lo que también ayuda a controlar el peso, ya que se consume menos grasa.

Algunas opciones de alimentos ricos en fibra son frutas, verduras, legumbres, arroz integral, frijoles y frutas secas, así como semillas de lino, avena y salvado de trigo, por ejemplo.

3. Disminuir el consumo de sal

La sal conduce a la retención de líquidos, favoreciendo la instalación o agravamiento de la celulitis, por lo que es recomendable consumir un máximo de 5 mg de sal al día, lo que corresponde a 1 cucharadita al día y, para eso, se debe sustituir la sal por especias, hierbas aromáticas, limón o aceite de oliva, por ejemplo. Consulte algunos consejos para reducir el consumo de sal.

4. Bebe más té verde

El té verde tiene catequinas, lo que es excelente para combatir la retención de líquidos debido a su efecto drenante y debe ingerirse 750 ml sin azúcar al día.

Un buen consejo es preparar té verde y ponerlo en una botella para poder llevarlo al trabajo, colegio o universidad para tomarlo durante el día como sustituto del agua o como complemento. Descubra los beneficios del té verde.

5. Evite los alimentos procesados

Los alimentos industrializados congelados tienen un alto contenido de sodio y otras sustancias que pueden provocar retención de líquidos, lo que está relacionado con un aumento de la celulitis.

Además, los alimentos de los restaurantes pueden haber sido preparados con especias u otros aditivos alimentarios ya preparados, que también deben evitarse para combatir la celulitis.

Por tanto, conviene comer preferentemente comida casera, y siempre que sea posible, llevar una fiambrera al trabajo o al colegio, porque así sabrás exactamente lo que estás comiendo y podrás conseguir mejores resultados.

6. Elimina toxinas

Para eliminar toxinas del organismo se recomienda beber mucha agua o líquidos como zumos de frutas o té sin azúcar. El jugo desintoxicante de col es una buena receta para depurar el organismo, aumentando el bienestar. Vea cómo preparar jugo verde para desintoxicar.

7. Estimular la circulación sanguínea.

Al estimular la circulación sanguínea, llega más oxígeno a las células y mejora el funcionamiento del sistema linfático. Para mejorar la circulación es recomendable hacer ejercicio con regularidad o hacerse un masaje exfoliante.

De hecho, frotar la piel con una buena crema exfoliante, elimina las células muertas y estimula la circulación, siendo útil para combatir la celulitis. Aprenda a hacer un exfoliante casero.

8. Haz ejercicios físicos

Los ejercicios aceleran el metabolismo, activan la circulación, queman grasas y eliminan toxinas, por lo que deben realizarse con regularidad.

Así, quienes quieran mantener su peso deben hacer al menos 1 hora de ejercicio 3 veces por semana, y si quieren adelgazar, deben hacer de 60 a 90 minutos de ejercicio al día.

9. Usa cremas anticelulíticas

Las cremas anticelulíticas están formuladas con ingredientes que ayudan a combatir la grasa localizada y mejorar la circulación sanguínea Dos buenos ejemplos son el gel reductor anticelulítico, de Bio-Médicin y la crema anticelulítica Celluculpt.

10. Controla el peso

Una vez alcanzado el peso ideal, es importante mantener una dieta adecuada y no volver a los viejos hábitos.

De esta forma, una vez a la semana puedes comer una comida con mayor cantidad de calorías o grasas, sin embargo, si comes así a diario, puedes recuperar peso y perder todos los resultados obtenidos.

Aprenda más consejos viendo el video: