12 formas en las que tu mejor amigo mejora tu salud

Contenido

• Ella te ayuda a comer mejor
• Ella hace que hacer ejercicio sea más divertido
• Ella te ayuda durante el día laboral.
• Ella te ayuda a vivir más
• Ella cambia la forma en que experimentas el estrés
• Ella evita que las células cancerosas crezcan en sus senos
• Ella te protege de la depresión
• Ella te impide gastar de más
• A ella le gustan tus fotos en Instagram
• Ella ayuda a su vínculo con su S.O.
• Ella baja tu presión arterial
• Revisión para

Lo más probable es que ya conozcas algunas de las formas en que tus mejores amigos afectan tu estado mental. Cuando tu mejor amiga te envía un adorable video de cachorro, tu estado de ánimo aumenta instantáneamente. Cuando tienes un día de trabajo horrible, tu p. M. El plan de margarita con tus amigos es la única motivación que necesitas para superarlo. Los amigos te celebran cuando estás feliz y te animan cuando estás triste. No se puede subestimar la feliz influencia que tienen en tus emociones. (De hecho, llamar a un amigo es una de las 20 formas de ser feliz (casi) al instante).

Esa influencia es aún mayor de lo que imagina. Los científicos y expertos están descubriendo constantemente los beneficios de las amistades sólidas para su presión arterial, su cintura, su fuerza de voluntad, su esperanza de vida e incluso su probabilidad de cáncer de mama. Siga leyendo para tener una pequeña muestra de cuánto le están ayudando sus amigos y considere enviar una nota de agradecimiento a todas esas personas maravillosas en su vida. Le están ahorrando algunas facturas médicas importantes.

Ella te ayuda a comer mejor

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Te sientas a cenar y tu amigo pide una ensalada. De repente, parece un poco desagradable disfrutar de la pasta espesa y cremosa que estaba planeando anteriormente. Esa vaga presión de grupo puede ser algo bueno si conduce a opciones más saludables. Un estudio en Influencia social analizaron 38 estudios diferentes sobre "modelado social" a la hora de cenar, o la forma en que imitamos a las personas con las que comemos. Si está tratando de mantenerlo liviano, compartir una comida con, digamos, Gwyneth Paltrow (o su mejor amiga más saludable) fortalecerá fácilmente su fuerza de voluntad.

Ella hace que hacer ejercicio sea más divertido

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Inscribirse en una clase con un amigo no solo te hace responsable de asistir, ni te empuja a esforzarte un poco más para impresionarla. Claro, esas son buenas ventajas, pero no te lo estás imaginando: tus amigos hacen que el ejercicio sea más divertido. En un estudio, los participantes disfrutaron más de sus entrenamientos junto a un amigo. (Aprenda por qué tener un compañero de ejercicios es lo mejor de la historia).

Ella te ayuda durante el día laboral.

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Cuando su esposa del trabajo se va de vacaciones durante una semana, de repente se da cuenta de lo brutal que es el 9-5 sin ella. Una encuesta de Gallup mostró que las amistades cercanas en el lugar de trabajo aumentan la satisfacción de los empleados en un 50 por ciento, y las personas con un mejor amigo en la oficina tienen siete veces más probabilidades de involucrarse profundamente en su trabajo. Permiso para decirle a su jefe que las horas felices semanales son buenas para su balance final otorgado.

Ella te ayuda a vivir más

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Un estudio australiano histórico de personas mayores durante el transcurso de 10 años reveló que aquellos con amistades sólidas tenían un 22 por ciento menos de probabilidades de morir. Juega bien tus cartas de amistad, y tu camarilla podría terminar haciendo el especial de reserva anticipada juntos hasta que alcances el estado de tres dígitos.

Ella cambia la forma en que experimentas el estrés

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La respuesta de lucha o huida al estrés puede ser una de las pocas cosas que recuerde de la clase de biología en la escuela secundaria. Pero un estudio de la UCLA sugiere que las mujeres tienen una reacción hormonal más matizada que esa (indicios de ello). Los científicos descubrieron que cuando se introdujo la oxitocina durante una situación estresante, las mujeres podían aliviar la necesidad de luchar o huir, mientras que los hombres no. Si agregaba más mujeres a la situación estresante, se producía aún más oxitocina en las participantes femeninas y, nuevamente, no tanto en los hombres. Por lo tanto, las mujeres no solo lidian con el estrés de manera diferente, sino que se sienten mejor cuando hay otras mujeres cerca. Seriamente.

Ella evita que las células cancerosas crezcan en sus senos

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Los científicos han ido y venido sobre los resultados tangibles de las amistades o la terapia de grupo para los pacientes con cáncer. Pero un estudio verdaderamente fascinante de un pequeño grupo de mujeres en Chicago encontró que la liberación de cortisol debido al estrés del aislamiento social ayudó al crecimiento de las células del tumor de mama. La soledad literalmente aceleró su cáncer.

Ella te protege de la depresión

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En un estudio canadiense, las niñas de 10 años con una predisposición genética a la depresión tenían menos probabilidades de manifestar la enfermedad mental si tenían al menos un amigo cercano. La relación parecía protegerlos literalmente del daño. ¡Resulta que tu amigo de la infancia era un superhéroe!

Ella te impide gastar de más

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El concepto de terapia de compras no es solo algo que se les ocurrió a los anunciantes para que se sienta mejor al comprar. Resulta que es más probable que corra riesgos financieros importantes cuando se siente solo o rechazado, como cuando compra un vuelo a París para calmar su alma después de una ruptura. Las amistades cercanas te mantienen en equilibrio. ¡Son como un 401 (k) mucho más divertido!

A ella le gustan tus fotos en Instagram

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Sabemos que la gente pasa más tiempo mirando sus teléfonos que haciendo contacto humano real en estos días. Pero una encuesta reciente del Pew Research Center encontró que las mujeres que usan Twitter varias veces al día, envían o reciben 25 correos electrónicos al día (¿quién no?) Y comparten dos fotografías digitales en su teléfono cada día, obtienen un puntaje 21 por ciento más bajo en su medida de estrés que las mujeres que no utilizar esas tecnologías. ¡Sí, Twitter es realmente bueno para tu alma! (Obtenga más información sobre por qué las redes sociales reducen el estrés en las mujeres).

Ella ayuda a su vínculo con su S.O.

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Las citas dobles en realidad pueden ayudar a su propia relación. En un estudio reciente en la revista Relaciones personales, las parejas informaron un aumento en el "amor apasionado" después de participar en actividades con otras parejas. Así que sigue adelante y deja que su PDA influya en el tuyo.

Ella baja tu presión arterial

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Considéralo otro subproducto de tus amigos que te relajan. Un estudio de 2010 encontró que los participantes más solitarios tenían un aumento de 14 puntos en la presión arterial en comparación con los más sociales. Sus amistades fueron un factor de predicción mayor de la presión arterial que su peso, el hábito de fumar o el consumo de alcohol.

Revisión para