Cambio de imagen de 21 días - Día 9: Maneras fáciles de verse mejor rápidamente

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No es solo la cantidad de peso que levanta o su técnica lo que puede ayudar a mejorar las áreas problemáticas. Estas sencillas estrategias pueden hacer que desaparezcan los glúteos caídos y la barriga.

Utilice un rodillo de espuma

Estos tubos largos son perfectos para aflojar los puntos tensos, inhibiendo los músculos demasiado fuertes y activando los demasiado débiles, lo que le ayuda a trabajar los músculos previstos de manera más efectiva. Pruebe este estiramiento para liberar su piriforme, a lo largo de la cadera externa (mejorará la capacidad de sus glúteos para contraerse): Centre el lado izquierdo de su trasero sobre un rodillo, coloque las manos en el suelo detrás de usted y cruce la pierna izquierda sobre tu rodilla derecha. Inclínese ligeramente hacia la izquierda en el rodillo hasta que encuentre el punto más sensible. Mantenga durante 30 segundos a 2 minutos o hasta que ya no esté tierno, luego cambie de lado y repita.

Mejora tu postura

Fortalecer los músculos centrales y de la espalda y estirar el pecho lo ayudarán a pararse más recto y lucir más delgado. Pilates, que te enseña a tirar del ombligo hacia la columna vertebral, es un refuerzo central, y los fanáticos a menudo elogian cómo se sienten más altos y tienen abdominales más planos después de unas pocas sesiones. Una vez que aprenda a tirar del ombligo, puede usar la técnica durante todo el día para activar los músculos medios. Realice algunos movimientos hacia atrás para ayudarlo a mantener los hombros hacia abajo. En la oficina, estírese en su escritorio para liberar esos músculos del pecho súper tensos.

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