3 recetas para adelgazar

Contenido

• 1. Batido de arándanos con yogur bajo en grasa
• 2. Café con canela
• 3. Jugo de manzana con jengibre

Estas 3 recetas, además de ser súper sencillas de hacer, te ayudan a perder barriga porque tienen alimentos funcionales con propiedades termogénicas que facilitan la pérdida de peso y la quema de grasas y deben incluirse en un programa de adelgazamiento, con una dieta equilibrada de pocas calorías y práctica regular de actividad física, como bailar o caminar todos los días, durante al menos 30 minutos.

1. Batido de arándanos con yogur bajo en grasa

Los arándanos rojos contienen pterostilbeno, una sustancia que ayuda a reducir la grasa corporal y el calcio en el yogur evita que la grasa se acumule en las células grasas.

Como hacer: Batir 1 yogur bajo en grasa y 1 taza de arándanos en una licuadora.

Cuándo tomar: Esta combinación es excelente para una merienda o acompañada de granola para un desayuno completo y nutritivo.

2. Café con canela

Dos tazas de café al día contribuyen a la pérdida de peso al tener cafeína y ácido clorogénico, que ayudan a acelerar el metabolismo y quemar grasas. Además, la canela cuando se agrega al café aumenta la quema de grasa de esta bebida.

Como hacer: Agrega una cucharadita de canela a una taza de café, sin azúcar.

Cuándo tomar: Beba hasta dos tazas de café con canela al día antes de las 5 de la tarde, para que la cafeína no provoque insomnio por la noche.

3. Jugo de manzana con jengibre

El ácido ursólico en la cáscara de manzana ayuda a quemar calorías y cuando se toma con jengibre puede aumentar el metabolismo en aproximadamente un 20%, lo que facilita la quema de grasa.

Como hacer: Coloca una manzana con piel y 5 g de jengibre en una batidora y bate bien.

Cuándo tomar: Este jugo se puede beber con el estómago vacío o antes de las comidas porque la manzana tiene fibras que ayudarán a disminuir el apetito y comer menos a la hora de comer.

3 de las mejores recetas caseras para adelgazar son el batido de arándanos con yogur desnatado, café con canela y zumo de manzana con jengibre

A pesar de las grandes sugerencias para incluir en el menú de la dieta adelgazante, las recetas con alimentos termogénicos como el café o el jengibre deben ingerirse en la primera mitad del día para no afectar la calidad del sonido.

Pero si realmente está decidido a tener un estómago definido en solo 10 días, este video tiene más consejos imperdibles. Revisa.