3 historias de éxito en la pérdida de peso que demuestran que la balanza es falsa

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Tira tu escala. Seriamente. "Es necesario comenzar a asociar el movimiento con algo que no sea un número en la escala", dijo la fundadora de Movemeant Foundation e instructora senior de SoulCycle, Jenny Gaither. La psicoterapeuta Dra. Kathryn Smerling, PhD, está de acuerdo. "Concéntrese en sentirse bien en cuerpo y espíritu en lugar de sentirse bien con los números en la escala", dijo.

Cuando intenta hacer un cambio físico, los números pueden ser engañosos. De hecho, algunas transformaciones locas producen números sin importancia en la escala. Incluso Kara, una mujer que usa una escala para rastrear su progreso de vez en cuando admite: "La escala puede ser un idiota total, pero la forma en que te ves y te sientes con tus jeans ajustados es la verdadera prueba".

Se trata de sentirse bien. Amar la forma en que te sientes en tu cuerpo. Haciéndose más fuerte física y mentalmente. Incluso si su objetivo es perder peso, los números no le brindan toda la información que necesita, y si es alguien que está traumatizado o es sensible a lo que leen esos números y decimales, es hora de deshacerse de él. usted pueden y aún así perderá peso y transformará su cuerpo, ¡solo mire a estas mujeres!

Taylor

"En un momento dado, realmente podría decirte hasta el decimal cuánto peso he perdido", dijo Taylor. "Es muy fácil concentrarse en un número y obsesionarse de una manera enfermiza. Sí, me pregunto, sí, me preocupo, pero al final del día he estado ganando músculo y me estoy volviendo más saludable".

"No te concentres en ningún tipo de números: escala, medidas o calorías. Céntrate en la SALUD. Dedica 30 minutos al día a mantenerte activo. Dedica 10 minutos a planificar opciones de alimentos saludables para el día siguiente. Dedica 15 minutos a prepararte para el próximo día. El éxito seguirá a la determinación. Te mereces un yo sano y feliz ".

Adrienne

La relación de Adrienne con la balanza la atormentó e impactó su vida de una manera oscura. "No estaba comiendo lo suficiente", le dijo a POPSUGAR. "Mi metabolismo se disparó. Estaba entrenando para mi tercer medio maratón, amamantando, y apenas comía entre 1.200 y 1.400 calorías al día. Si estropeaba mi dieta un día o la báscula no se movía, me daría atracones. "

Después de unos meses, amigos y familiares seguían diciéndome que me estaba encogiendo y perdiendo peso, pero yo seguía diciendo: '¡Ojalá! ¡La báscula no se ha movido! '", Dijo." Entonces me di cuenta de lo que estaba sucediendo ... me dio ganas de compartir con otras mujeres que la báscula no es el factor fundamental en su éxito. ¡Deben tomar medidas e imágenes y basarse en cómo se sienten y se ven! ¡La libertad de la balanza es tan liberadora! "

¿Su diferencia de peso entre su foto de antes y después? Solo 2 libras. Loco, ¿verdad?

Kelsey

Kelsey definitivamente no está en su peso más bajo ... un buen porcentaje por encima, en realidad. Pero ella está en la mejor forma de su vida. "AJUSTAR LA ESCALA", dijo Kelsey en una leyenda de Instagram. "Finalmente aprendí a comenzar a medir mi progreso por cosas importantes: fuerza, habilidad, resistencia, salud y FELICIDAD. Toma fotos y videos de progreso. Registra cuántas flexiones puedes hacer".

Si aún necesita pesarse para medir su progreso por razones de salud, y se siente cómodo subiéndose a la báscula, limite sus pesajes a cada siete o 14 días.

El artículo apareció originalmente en Popsugar Fitness.

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