4 formas fáciles de viajar "ligero"

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Si recorrer un diario de comida y un libro de conteo de calorías no es su idea de una escapada de ensueño, pruebe estos consejos de Cathy Nonas, R.D., autora de Burla tu peso.

1. Paquete de proteína
   Controle su hambre manteniendo estable el nivel de azúcar en sangre. Guarde una barra energética (una con al menos 10 gramos de proteína y 3 gramos de fibra) en su equipaje de mano en caso de que esté atrapado en la pista o en el tráfico. "Elija un sabor que le guste pero que no le guste, para no comerlo por aburrimiento", dice Nonas.
2. Mira el reloj
   Muchas mujeres terminan comiendo demasiado cuando cruzan zonas horarias, buscando carbohidratos azucarados como un estímulo y agregando una comida extra. Limítese a tres comidas y dos refrigerios, y trate de sincronizarse con el horario de comidas de su destino lo antes posible. Por ejemplo, si el desayuno se sirve en el avión pero será el mediodía cuando aterrice, es posible que desee omitir la comida del vuelo y tomar el almuerzo cuando llegue.
3. Ser exigente
   Dése flexibilidad en la comida que realmente le interesa y luego haga las otras dos más estructuradas, aconseja Nonas. Si normalmente come cenas elegantes en un restaurante, limítese a consumir yogur y cereales por la mañana. y comer una gran ensalada en el almuerzo.
4. Bebe sabiamente
   Es tentador pasar cada hora feliz, pero el alcohol estimula el apetito y reduce el autocontrol, por lo que es probable que engulle más. Tenga cuidado con las bebidas con paraguas de la tarde y ordene su margarita de mango con la cena en lugar de antes.

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