4 formas sencillas de aliviar el dolor de cuello

Contenido

• 1. Ponga una compresa de agua tibia en el cuello.
• 2. Masajea el cuello
• 3. Tomar un analgésico o relajante muscular
• 4. Estire el cuello
• Cuando ir al doctor
• Cómo aliviar el dolor de cuello más rápido

Para aliviar el dolor de cuello, puede colocar una compresa de agua tibia en el cuello y masajear con ungüentos analgésicos y antiinflamatorios. Sin embargo, en el caso de que el dolor no desaparezca o sea muy intenso, se recomienda acudir al médico para que se puedan realizar las pruebas y se pueda iniciar el tratamiento más adecuado.

El dolor de cuello puede ocurrir debido a diversas situaciones cotidianas, como mala postura, estrés excesivo o cansancio, por ejemplo, pero también puede ser indicativo de problemas más graves, como hernia de disco, osteomielitis o infecciones, siendo importante en estos casos prestar atención ante la aparición de otros síntomas y acudir al médico para que haga el diagnóstico y comience el tratamiento. Conoce otras causas del dolor de cuello.

Algunos consejos para aliviar el dolor de cuello son:

1. Ponga una compresa de agua tibia en el cuello.

Al colocar una compresa de agua tibia en el sitio, aumenta la circulación sanguínea local, relaja los músculos del cuello y alivia el dolor. Para ello, basta con mojar una toalla, meterla en una bolsa de plástico con cremallera y llevarla al microondas unos 3 minutos. Luego, cierre la bolsa de plástico y envuélvala con una toalla seca y aplíquela en el lugar doloroso durante unos 20 minutos, teniendo cuidado de no quemarse.

Para aliviar aún más el dolor, puedes poner aceites analgésicos esenciales en el agua, como aceite de clavo, lavanda o aceite de menta, o en la toalla que está en contacto con la piel.

2. Masajea el cuello

El masaje también se puede realizar para aliviar el dolor de cuello, teniendo mejores efectos cuando se realiza después de la compresa. Lo ideal es que el masaje se realice con ungüentos analgésicos y antiinflamatorios, como Voltaren, Calminex o Massageol, por ejemplo, ya que ayudan a aliviar la inflamación y el dolor, y están especialmente indicados para combatir la tortícolis.

Para hacer el masaje, simplemente humedece los dedos con crema hidratante o aceite y presiona las yemas de los dedos contra las zonas doloridas, realizando movimientos circulares durante 2 minutos para favorecer la absorción de la pomada y la relajación de los músculos.

3. Tomar un analgésico o relajante muscular

Cuando el dolor es muy intenso, una opción es tomar remedios antiinflamatorios y analgésicos para aliviar el dolor y las molestias, como el paracetamol o el ibuprofeno. Además, Coltrax también se puede utilizar para disminuir el dolor de cuello, ya que es un relajante muscular que ayuda a disminuir la tensión en los músculos del cuello. Es importante que estos remedios se utilicen bajo la supervisión del médico.

4. Estire el cuello

Estirar el cuello también ayuda a aliviar la tensión en los músculos del cuello. Los ejercicios de estiramiento se pueden realizar todos los días para aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular, evitando que el dolor recurra, incluso cuando ocurre debido a afecciones más graves, como artritis y hernias de disco, por ejemplo.

Vea algunos ejemplos de ejercicios para estirar el cuello en el siguiente video:

Cuando ir al doctor

É importante ir ao hospital ou consultar o médico se a dor no pescoço não passar em 3 dias, se for muito intensa ou se apresentar outros sintomas, como febre, vômitos ou tonturas, já que esses sintomas podem ser sugestivos de doenças como meningite ou enxaqueca , por ejemplo.

Cómo aliviar el dolor de cuello más rápido

Para disminuir el dolor de cuello más rápidamente, se recomienda:

• Duerma con una almohada baja y firme;
• Evite conducir hasta que haya pasado el dolor de cuello;
• Evite dormir boca abajo, ya que esta posición aumenta la presión en la zona del cuello;
• Evite contestar el teléfono entre la oreja y el hombro;
• Evite sentarse demasiado tiempo frente a la computadora.

También es importante mantener la postura correcta para evitar tensar los músculos del cuello y así aliviar el dolor y la inflamación. A continuación se muestran algunos ejercicios para mejorar la postura.