6 tés para reducir el colesterol

Contenido

• 1. Té de alcachofa
• 6. Té rojo
• Otros consejos para reducir el colesterol

Una excelente forma de bajar el colesterol es tomar tés elaborados con plantas medicinales durante el día que ayudan a desintoxicar el organismo y tienen propiedades hipoglucémicas que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre, como el té de alcachofa y el mate.

Es importante que estos tés se tomen bajo la guía del médico y no deben reemplazar el tratamiento recomendado, siendo solo una forma de complementar la dieta para bajar el colesterol, que debe ser bajo en grasas y azúcares, además de practicar actividad física de manera regular. .

1. Té de alcachofa

El té verde es rico en catequinas, flavonoides y otros compuestos que tienen propiedades antioxidantes que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, LDL y triglicéridos en la sangre.

Cómo preparar y tomar: agregue 1 cucharada de té verde en 240 mL de agua hirviendo y deje reposar por unos 10 minutos. Colar y beber hasta 4 tazas al día entre comidas.

Contra indicaciones: este té no debe ser consumido durante el embarazo o la lactancia, por personas que padecen insomnio, gastritis, úlceras e hipertensión, ya que contiene cafeína. Además, las personas que toman anticoagulantes y que tienen hipotiroidismo deben evitarlo.

6. Té rojo

El té rojo, también llamado pu-er, además de ser rico en antioxidantes, también contiene un compuesto llamado teobromina, que aumenta la excreción, a través de las heces, del colesterol y promueve la alteración en el metabolismo de las grasas. Obtenga más información sobre el té rojo y sus beneficios.

Cómo preparar y tomar: hervir 1 litro de agua, añadir 2 cucharadas de té rojo y tapar durante 10 minutos. Luego cuele y beba 3 tazas al día.

Contraindicaciones: este té no debe ser ingerido por mujeres embarazadas o en período de lactancia, por personas que tengan insomnio, gastritis, reflujo gastroesofágico, hipertensión o problemas cardíacos, ya que contiene cafeína.

Otros consejos para reducir el colesterol

Además de los tés, es importante cambiar algunos hábitos y estilo de vida, como:

• Realizar actividad física, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar, por ejemplo, durante 45 minutos aproximadamente de 3 a 4 veces por semana;
• Disminuir el consumo de grasas. y alimentos que lo contengan, como mantequilla, margarina, frituras, quesos amarillos, embutidos, queso crema, salsas, mayonesa, entre otros;
• Disminuir el consumo de azúcar y comida que los contenga;
• Incrementar el consumo de grasas buenas, rico en omega-3 y grasas saturadas, como salmón, aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva y linaza;
• Incrementar el consumo de fibra., ingiriendo de 3 a 5 porciones de frutas y verduras al día, lo que ayuda a reducir la absorción de grasas a nivel intestinal, favoreciendo la reducción de los niveles de colesterol;
• Beber jugo de berenjena con naranja en ayunas, ya que es un súper antioxidante que favorece la eliminación de las grasas que se encuentran en la sangre.

Vea más sobre qué dejar de comer debido al colesterol en el siguiente video: