5 consejos sobre que comer para adelgazar

Saber comer para adelgazar es sencillo y el éxito suele estar asegurado, esto es porque, más importante que no comer ciertos alimentos grasos o muy azucarados que engordan, es saber qué comer para reponerlos y, así, poder perder peso.

Además, seguir unas sencillas reglas te hace perder más peso a la larga porque es más fácil de seguir y es más saludable y es difícil volver a subir de peso.

Por eso, los 5 sencillos consejos que te ayudarán a adelgazar con salud son:

1. Come 1 pera u otra fruta sin pelar, 15 minutos antes del almuerzo y la cena. Se puede sustituir por un plátano cocido con avena o gelatina;
2. Come 1 ración de cereales integrales en la merienda con un cítrico, como una naranja, por ejemplo;
3. Toma 1 plato de sopa caliente, especialmente en verano, antes del almuerzo y / o cena;
4. Usa aceite de coco para condimentar ensaladas;
5. Toma un yogur natural con una cucharadita de miel antes de acostarse.

Además de estos consejos, para adelgazar de forma saludable también es importante beber abundantes líquidos a lo largo del día, como té sin azúcar ni agua, y nunca estar sin comer más de 3 horas para aumentar el metabolismo y porque el La sensación de satisfacción y bienestar es más importante en una dieta para adelgazar que lo que no debes comer.

Sin embargo, puede ser importante acudir al nutricionista, ya que de esta forma es posible hacer un menú que se adapte a las necesidades de cada individuo.

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