5 razones por las que necesitas dormir más

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Ya sea que admitas que necesitas ayuda para quedarte dormido o que sigas negando las principales maletas que tienes debajo de los ojos, es probable que puedas utilizar una intervención: dos tercios de los estadounidenses dicen que tienen problemas para dormir lo suficiente al menos una vez a la semana. . Eso es bastante desgarrador, considerando que el sueño es absolutamente esencial para la salud y el funcionamiento normal. Si necesita una razón para irse a la cama antes, siga leyendo. Se sorprenderá de lo mucho que la falta de sueño afecta su bienestar.

Vivirás más tiempo

Los insomnes crónicos tienen más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que los que duermen bien, según una nueva investigación publicada en la revista Circulation. Otros estudios han relacionado la falta de sueño con un mayor riesgo de morir de un derrame cerebral y desarrollar cáncer de mama.

Te verás mejor

¡Se llama sueño reparador por una razón! Investigadores suecos tomaron fotos de personas cuando estaban bien descansadas y luego de nuevo cuando estaban privadas de sueño. Los extraños calificaron las tomas del montón de zzz como más atractivas.

Serás más delgado

Las mujeres que dormían cinco horas o menos por noche tenían un 32 por ciento más de probabilidades de experimentar un aumento de peso importante durante 16 años, según un estudio en el American Journal of Epidemiology. "Dormir muy poco provoca un aumento de la grelina, una hormona estimulante del apetito, y una disminución de la leptina, que lo ayuda a sentirse lleno", dice Shives de Northshore Sleep Medicine.

Serás más agudo

Reducir el descanso envejece su cerebro entre cuatro y siete años, dicen investigadores en Londres. Las mujeres de mediana edad que dormían menos de seis horas por noche registraron puntuaciones en la memoria, el razonamiento y el vocabulario que se parecían a las de las personas mayores.

Mejorarás tu matrimonio

Una investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh encontró que las mujeres que tienen problemas para dormir tienen más interacciones negativas con sus maridos al día siguiente que aquellas que no las tienen.

Serás mejor

El agotamiento afecta su moralidad, según un estudio reciente en el Academy of Management Journal, que mostró que la falta de sueño aumentaba el comportamiento desviado y poco ético y hacía que las personas fueran más groseras.

¿Estás convencido todavía? Casi un tercio de las mujeres estadounidenses usan algún tipo de ayuda para dormir al menos algunas noches a la semana, pero tenga cuidado con los efectos secundarios, que incluyen mareos, sonambulismo e incluso adicción. Evite el riesgo y pruebe estos 12 pasos de bricolaje para dormir mejor esta noche.

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