6 señales de que necesita cambiar su dieta

Contenido

• Tu cabello es un golpe
• Tiene problemas de piel
• Estás abajo en los vertederos
• Tu caca es quisquillosa
• Siempre estás aniquilado
• Estás enfermo todo el tiempo
• Revisión para

Las malas dietas son como el mal aliento: no siempre te das cuenta de cuando la tuya es asquerosa (¡pero aquí tienes 11 alimentos "malos para ti" que debes agregar a tu lista de compras!). Docenas de estudios y encuestas nacionales han encontrado que las personas son malos jueces cuando se trata de sus propias dietas; de hecho, casi todos piensan que están comiendo bastante bien (o al menos mejor que la persona promedio), incluso si están más definitivamente no, sugiere una gran encuesta de la Fundación del Consejo Internacional de Información Alimentaria.

Por lo tanto, es muy probable que su propia brújula de salud se rompa. Aquí hay seis señales, además de una cintura en expansión, de que necesita hacer algunos cambios.

Tu cabello es un golpe

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Desde deficiencias de hierro hasta muy poca proteína o polifenoles vegetales, los problemas con su dieta tienden a aparecer en su cabello, concluye un estudio del Reino Unido. Si su melena se siente quebradiza, parece que crece lentamente o se cae en grumos, su mala dieta, o la falta de ácidos grasos, vitamina B12 o ácido fólico, podría ser la culpable, según muestra la investigación. ¡Aquí están los 5 alimentos principales que debe agregar a su dieta para un cabello saludable!

Tiene problemas de piel

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Las erupciones que pican, las espinillas y el envejecimiento prematuro son solo algunos de los signos de que su dieta está afectando su piel. Las deficiencias de vitaminas o minerales, muy pocos ácidos grasos y muchos otros problemas relacionados con la dieta pueden causar estragos en su piel, muestra un estudio de revisión de los Países Bajos. Descubra cómo deshacerse del acné con mapas faciales.

Estás abajo en los vertederos

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La depresión se ha relacionado con comer muy pocos ácidos grasos omega-3 (como los que se encuentran en el aceite de oliva), así como con dietas muy bajas en carbohidratos, muestra un gran estudio de revisión de la India. Lo mismo ocurre con las proteínas, la vitamina D y muchos nutrientes esenciales. Su cerebro no funciona correctamente si está desnutrido, por lo que es más susceptible a la depresión si su dieta apesta, dicen los autores. Averigüe si solo está teniendo uno de esos días o si podría tener un trastorno afectivo estacional.

Tu caca es quisquillosa

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Lamento ir aquí, pero sus heces son uno de los mejores indicadores de algunas deficiencias importantes en la dieta.La investigación de la Clínica Cleveland muestra que la fibra soluble es muy importante para la función cardíaca y la salud digestiva, pero la mayoría de las mujeres no comen cerca de los 25 gramos diarios que sus cuerpos necesitan. Si su caca es dura y tiene piedras, o no parece dejar su cuerpo sin luchar, necesita más fibra, dice el gastroenterólogo Anish Sheth, M.D., en su libro. ¿Qué te está diciendo tu caca? ¿No estás seguro si eres normal? ¡Tenemos tu espalda ... cubierta con esta guía no tan asquerosa para tu caca!

Siempre estás aniquilado

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Comer muchos bocadillos muy procesados ​​puede torpedear sus niveles de azúcar en la sangre (pero cuando tiene ganas de comer un bocadillo azucarado, ¡estos 50 mejores bocadillos para bajar de peso son sustitutos fantásticos!), Lo que lo deja sintiéndose agotado, muestra un estudio de Pomona College . Si está cansado con frecuencia, la deshidratación también podría ser la causa, muestra una investigación en el Revista de nutrición.

Estás enfermo todo el tiempo

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Su sistema inmunológico requiere una variedad saludable de vitaminas y minerales para defenderse de enfermedades y dolencias. Si a menudo no hace buen tiempo, es muy probable que su dieta carezca de algunos nutrientes esenciales, muestra una investigación de la Universidad de Cornell. ¡Comience a agregar estos 14 Super Boosters a su batido matutino para fortalecer su sistema inmunológico este invierno!

Revisión para