7 formas de ayudarse a sí mismo durante un brote de enfermedad inflamatoria intestinal

Contenido

• 1. Habla con personas en las que confías sobre lo que estás pasando
• 2. Acude a tu médico
• Cuándo buscar ayuda de emergencia
• 3. Tómese un tiempo libre en el trabajo
• 4. Elimina el estrés de tu vida
• 5. Rodéate de cosas que te hagan sentir mejor
• 6. Asegúrese de cuidarse
• 7. Únase a grupos de apoyo en línea

La enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa son los dos tipos principales de enfermedad inflamatoria intestinal (EII).

Estas afecciones de por vida implican inflamación del sistema digestivo. La colitis ulcerosa afecta el intestino grueso, mientras que la enfermedad de Crohn puede afectar cualquier parte del sistema digestivo, desde la boca hasta el ano.

Estas condiciones se pueden manejar pero no curar. Para muchas personas, la EII se puede controlar con medicamentos, pero algunos casos más graves resultan en cirugía.

Muchas personas con EII experimentarán un brote de síntomas que a menudo conduce a un diagnóstico, aunque los brotes continúan después del diagnóstico, y esto suele ser cuando muchos síntomas se vuelven más evidentes, como necesitar ir al baño con más frecuencia, experimentar sangrado rectal, y tener dolor abdominal.

Si está pasando por un brote, es importante que se cuide y tenga personas a bordo que lo apoyen. Necesita tomarse un tiempo para cuidarse y recordar que su salud es lo más importante.

1. Habla con personas en las que confías sobre lo que estás pasando

Si sientes que estás entrando en un brote, o ya estás en uno, habla con las personas que amas sobre lo que está sucediendo. Dígales por lo que está pasando y cómo lo está afectando su brote.

No solo te hará sentir mejor hablar con alguien sobre lo que está sucediendo, sino que también permitirá que las personas más cercanas a ti lo comprendan, lo que significa que podrán ofrecer ayuda y apoyo de la manera más adecuada.

Cuénteles sobre sus síntomas y lo que necesita de las personas que ama, y ​​sea honesto con ellos. No te reprimas. Su objetivo es superar este brote y volver al camino, y necesita todo el apoyo posible, así que dígales cuál es la mejor manera de brindarle eso.

Dígales si le parece útil que lo llamen para controlar cómo está.

Dígales si solo desea que escuchen y no aconsejen.

Dígales si el apoyo para usted es simplemente comprensión cuando no se encuentra lo suficientemente bien como para salir de la casa y simplemente prefiere dormir sin que se sienta culpable.

2. Acude a tu médico

Esto es obvio. Debe acudir de inmediato a su médico si experimenta síntomas de un brote grave. Si bien los brotes son comunes, reserve una cita de emergencia o diríjase directamente a la sala de emergencias si experimenta síntomas como:

• sangrado rectal
• calambres estomacales severos
• diarrea crónica, que puede dejarlo gravemente deshidratado
• fiebre

Es importante que un profesional médico lo revise y realice cualquier prueba para ver cómo está reaccionando su cuerpo y si el brote es grave o no. Su médico debe estar actualizado para que pueda seguir su brote y ver si está progresando bien o no.

También es importante contar con información médica sobre la mejor forma de ayudarse a sí mismo, si necesita tomar algún medicamento nuevo y si necesita ser derivado a un especialista.

La conclusión es que conoce su cuerpo y sabe si tiene un pequeño brote que durará unos días y puede tratarse con descanso adicional o cuidados personales, o si se encuentra en una situación que amerita tratamiento de emergencia. . Escuche a su cuerpo.

Cuándo buscar ayuda de emergencia

Si tiene un brote y está luchando, es importante que consulte a su médico de inmediato. Si su dolor se vuelve severo, comienza a vomitar o experimenta sangrado por el recto, vaya a la sala de emergencias local. Esto es una emergencia médica.

3. Tómese un tiempo libre en el trabajo

Trabajar no te ayudará en este momento. Tu cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse.

Cuando vea a su médico, pida una nota de enfermedad para que pueda salir del trabajo. No necesitas estrés adicional en tu vida. Todo lo que necesita hacer ahora es concentrarse en usted mismo y mejorar. Y es más probable que poner una tensión adicional en su progreso empeore sus síntomas.

Sí, su trabajo es importante, pero su salud es lo primero. Y con el conocimiento de la enfermedad inflamatoria intestinal, su jefe debe ser comprensivo.

Puede resultar abrumador hablar con tu jefe sobre tu salud, pero es importante que lo hagas para que puedan entenderlo. Pida sentarse con su jefe para charlar y explicarle qué está pasando, cómo le está afectando y qué necesita del trabajo en este momento. Es mejor hablar en persona que enviar un correo electrónico, ya que realmente puede transmitir su punto de la mejor manera.

4. Elimina el estrés de tu vida

La evidencia muestra que el estrés puede afectar negativamente su intestino. Por eso es importante mantenerse lo más libre de estrés posible durante un brote.

Elimina las cosas de tu vida que te estresan, ya sean las redes sociales, los programas de televisión intensos o los amigos que no entienden. Esto no significa eliminarlos para siempre, pero es importante que limite sus niveles de estrés ahora mismo si quiere mejorar.

Si está buscando eliminar el estrés sin recortar cosas, puede probar aplicaciones de salud mental como Calm, que ofrece atención plena. También puede probar un poco de meditación en la comodidad de su hogar.

El ejercicio también es una buena manera de eliminar el estrés, incluso si es solo una caminata corta para despejar la cabeza. Si puede pagarlo, tal vez busque la ayuda de un terapeuta, quien puede ayudarlo a hablar sobre las preocupaciones de su vida.

5. Rodéate de cosas que te hagan sentir mejor

Sentirse cómodo. Trate su brote como los días en que se ausentaba de la escuela cuando era más joven y tenía gripe.

Consiga su pijama más acogedor, una bolsa de agua caliente para el estómago, un poco de té de menta para la hinchazón y abastecerse de analgésicos. Date un baño o pon tu programa de televisión favorito y relájate. Manténgase alejado del teléfono, concéntrese en su recuperación y recuerde que su comodidad es clave en este momento.

¿Por qué no armar un kit de cuidado personal? Busque una bolsa y guarde todo lo que necesite dentro. Yo iría por:

• una bolsa de agua caliente
• pijama
• mi chocolate favorito
• una mascarilla
• una vela
• un libro
• auriculares
• una bomba de baño
• una máscara para dormir
• analgésico
• algunas bolsitas de té

Absolutamente todo lo que necesitas para una perfecta velada de autocuidado.

6. Asegúrese de cuidarse

Cada persona con EII es diferente. Algunas personas prosperan con frutas y verduras, mientras que otras no pueden manejarlas en absoluto. Pero mientras está en un brote, es importante que nutra su cuerpo, que coma y beba lo suficiente y que se cuide a sí mismo.

No se deje pasar hambre y no se deshidrate. Incluso si solo puede comer en pequeñas cantidades, trate de comer lo que pueda; necesita toda la energía que pueda obtener ahora mismo.

Si realmente está luchando por retener los líquidos, es importante que vaya al hospital y pida líquidos para que pueda rehidratar su cuerpo. También es una buena idea preguntarle a su médico si hay alguna bebida nutricional que le convenga para ayudarlo a mantener su peso y absorber calorías.

7. Únase a grupos de apoyo en línea

A veces puede ser útil hablar sobre lo que está pasando con otras personas que realmente lo entienden. Las personas pueden tener buenas intenciones, pero si no tienen la enfermedad, puede ser difícil saber qué consejo ofrecer.

También puede terminar con personas que le brindan consejos no solicitados o comentarios críticos, simplemente porque no entienden. Pero al unirse a grupos de apoyo en línea, muchos de los cuales están disponibles en Facebook, puede hablar con personas que comprenden desde la comodidad de su hogar.

Hay tantas personas que están pasando por lo mismo que usted en este momento, y puede ser muy bueno escuchar a alguien con experiencia, que puede ofrecerle el apoyo y el conocimiento que necesita en este momento.

Lo que también encuentro realmente útil son los blogs sobre enfermedades inflamatorias del intestino y los defensores de seguir en Twitter e Instagram para publicaciones más frecuentes e identificables.

También es una buena idea saltar a Amazon y ver qué libros sobre la EII existen, para que pueda comprender mejor la enfermedad mientras se relaciona con otras personas que están pasando por algo similar. Es bueno darse cuenta de que no está solo.

Hattie Gladwell es periodista, autora y defensora de la salud mental. Escribe sobre enfermedades mentales con la esperanza de disminuir el estigma y alentar a otros a hablar.