No estoy triste, vago o no religioso: cómo identificar signos de depresión

Desde que me comuniqué con mi familia acerca de mi depresión y ansiedad hace un año, nunca olvido la lucha que se necesitó para que aceptaran mi enfermedad. Crecí en un hogar musulmán promedio en una comunidad que era bastante conservadora en términos de cultura y religión. Nadie habló de enfermedad mental. Si lo hicieras, serías "uno de los locos" y casi todos los que te rodean te rechazarían. Los rumores se propagarían diciendo que eras increíblemente no religioso o que lo hacías para llamar la atención o que simplemente no te esforzabas lo suficiente para ser feliz.

Lo que personalmente sé por experiencia: esas tías estaban completamente equivocadas. No estaba "triste". La tristeza es un sentimiento muy diferente de estar deprimido. Todos se ponen tristes de vez en cuando, como cuando muere un pariente o cuando no consigues el trabajo de tus sueños. Pero la depresión es otra bestia. La depresión es como una niebla sobre ti. Es esta nube la que no te permite ver o pensar correctamente. Siempre estás ahí, pero en realidad no, y permanece así por mucho tiempo. A veces, se pone aún peor. Entonces, ¿cómo podemos distinguir entre estar triste y deprimido? Aquí hay algunos signos que debe buscar en usted y / o un ser querido.

Interesar

Has perdido interés en las cosas que te gustaban hacer antes. Digamos que te encantaba hornear todo el tiempo.Pero ahora, cada vez que piensas en hornear, terminas pensando: "No, no creo que quiera hacerlo. ¿Cuál es el punto de?" Pero perder el interés es diferente a pasar de un pasatiempo o probar algo diferente. Cuando pierde interés como resultado de la depresión, tiene sentimientos de desesperanza y apatía. Eres indiferente a si haces algo o no.

Energía

Tienes una disminución de energía. Preferirías quedarte en la cama, no salir, no socializar y no ejercer ningún tipo de energía física o mental. Las tareas regulares que solía completar sin esfuerzo antes parecen casi imposibles ahora. Cosas como ducharse o levantarse de la cama o cepillarse los dientes parecen tareas difíciles.

Concentración

Esto se remonta a la depresión convirtiéndose en una niebla. Puedes ordenar las cosas juntas, pero no estás funcionando de la mejor manera. Olvida las cosas más fácilmente, le resulta más difícil concentrarse y se vuelve difícil comenzar, y mucho menos terminar, cualquier tipo de tarea. Puede ver los efectos de esto en el trabajo o en la escuela.

Culpa

Terminas sintiéndote culpable por cómo te sientes. Empiezas a tener pensamientos de que no vales nada, tienes pensamientos de desesperanza y realmente crees que a nadie le importas. Y tener todos estos pensamientos puede hacerte sentir culpable. Puede sentirse culpable por tener pensamientos como este o puede sentirse como una carga si comparte sus sentimientos con alguien. Puede pensar que a nadie le importa o quiere escuchar acerca de sus problemas, y esto crea aislamiento y sentimientos de soledad.

Dormir

Puede dormir menos o dormir más. A veces, debido a su disminución de energía, puede terminar durmiendo más y acostado en la cama. Puede sentirse agotado, cansado y dolorido. Otras veces puede dormir menos porque la ansiedad puede mantenerlo despierto. Si hay una diferencia significativa en su patrón de sueño, esto puede ser un signo de depresión.

Apetito

Por lo general, cuando hay depresión, el apetito disminuye. Lo sé personalmente, para mí, no tenía la energía para cocinar o salir y tomar algo o incluso alcanzar en el cajón a mi lado para una barra de desayuno. Además, mi apetito fue suprimido. A veces, sin embargo, para algunas personas, el apetito puede aumentar.

Ideación suicida

Los sentimientos o pensamientos suicidas nunca están bien. Estos nunca son pensamientos "normales" para tener. En la depresión, uno puede pensar que todos tienen pensamientos como estos, pero eso no es cierto. La apatía, la tristeza y el aislamiento juegan todo esto. Si usted o alguien que conoce está pensando en suicidarse o tiene un plan para llevarlo a cabo, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255.

Para llevar

La depresión no conoce ninguna raza, religión, sexo, cultura o credo. Es un desequilibrio químico, como la mayoría de las enfermedades, pero tiende a ser ignorado en el desi comunidad porque los síntomas son invisibles hasta que es demasiado tarde. Es una enfermedad con varios factores biopsicosociales y no debe ignorarse debido a su reputación o estado. Retener el tratamiento para una enfermedad mental debido a un diálogo como "Alguien puede averiguarlo" o "Nadie querrá casarse con usted" o "¿Qué pensarán de nosotros?" No son razones suficientes. NUNCA hay una razón suficiente para NO recibir tratamiento para enfermedades mentales. Estos son síntomas reales con efectos secundarios reales y pueden empeorar si no se usa terapia o medicamentos.

Nuestra cultura crea una gran cantidad de estigma en torno a discutir enfermedades mentales. Esto se debe a que esos sufrimientos generalmente son vistos como locos, no religiosos o flojos, y simplemente necesitan rezar más o esforzarse más para ser felices o no hablar de ello por completo. Pero la verdad es que, cuanto más hablamos al respecto, más podemos normalizar que la depresión y la ansiedad sí existan en nuestra comunidad. Liberemos a nuestra cultura del tabú que sostienen nuestras comunidades. Normalicemos los tratamientos de estas enfermedades. Sigamos hablando de enfermedades mentales.

Este artículo fue publicado originalmente en Brown Girl Magazine.

La Dra. Rabia Toor se graduó recientemente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Saba. Su pasión por el trabajo social y la atención médica la motivaron a buscar un MD. Después de sufrir en silencio durante muchos años, creía que era hora de hablar y abogar por la educación y el tratamiento de las enfermedades mentales. Su primera incursión en las artes es un documental llamado "Velo de silencio", una película sobre el estigma de la enfermedad mental en la comunidad musulmana. Espera continuar su trabajo en el futuro como médico de familia especializado en atención psiquiátrica. Entre estudiar sin pensar durante horas y ser una defensora social, le encanta comer comida mexicana, tejer a ganchillo, jugar con su gatito y hablar descaradamente de sus fracasos en Pinterest.