Todo lo que siempre quiso saber sobre la acupresión

Contenido

• ¿Qué es la terapia de acupresión?
• ¿Para qué se utiliza la acupresión?
• ¿Debería optar por la acupuntura o la acupresión?
• ¿Por dónde deberían empezar los principiantes?
• ¿Cuáles son los principales puntos de acupresión?
• Revisión para

Si alguna vez se pellizcó la piel entre los dedos para aliviarse o usó una muñequera contra el mareo, entonces ha usado la acupresión, ya sea que se haya dado cuenta o no. Los gráficos anotados de la anatomía humana pueden hacer que la acupresión parezca bastante compleja, y lo es. Pero también es muy accesible, ya que casi cualquier persona puede iniciar una práctica personal. Y dado que abarca todo el cuerpo, la medicina tradicional china lo conecta con casi cualquier beneficio para la salud que pueda imaginar. ¿Intrigado? Esto es lo que debe saber.

¿Qué es la terapia de acupresión?

La acupresión es una forma de terapia de masaje de miles de años que consiste en aplicar presión en ciertos puntos del cuerpo para tratar dolencias. Según la medicina tradicional china, las personas tienen meridianos o canales en todo el cuerpo. Qi, que se entiende como una fuerza energética que sostiene la vida, corre a lo largo de esos meridianos. El Qi puede atascarse en algunos puntos a lo largo de los meridianos, y el objetivo de la acupresión es mantener la energía fluyendo usando presión en puntos específicos. La medicina occidental no incluye la existencia de los meridianos, por lo que la acupresión no es parte del tratamiento médico convencional aquí. (Relacionado: Tai Chi está teniendo un momento: aquí está la razón por la que realmente vale la pena su tiempo)

¿Para qué se utiliza la acupresión?

Hay cientos de puntos de acupresión en el cuerpo, correspondientes a otras partes del cuerpo. (Por ejemplo, hay un punto en su mano para su riñón). Entonces, naturalmente, la práctica tiene muchos beneficios asociados. Al igual que con cualquier forma de masaje, una gran ventaja de la acupresión es la relajación, una que puede conseguir incluso si duda de la existencia de los meridianos. La acupresión se usa a menudo para aliviar el dolor y los estudios han sugerido que puede ayudar a combatir el dolor de espalda, los calambres menstruales y los dolores de cabeza. La práctica se utiliza para muchos otros propósitos que se han estudiado menos, incluido el sistema inmunológico y el apoyo a la digestión.

¿Debería optar por la acupuntura o la acupresión?

La acupuntura, que resulta ser bastante popular entre el grupo de bienestar RN, se deriva de la acupresión. Se basan en el mismo sistema de meridianos y se utilizan para lograr resultados similares. A diferencia de la acupuntura, que es una profesión autorizada en los EE. UU., Puede calmarse con la acupresión siempre que lo necesite. "La acupuntura es una modalidad específica que tiene resultados muy probados y, a veces, solo desea obtener esa profundidad", dice Bob Doto, LMT, autor del próximo libro ¡Presione aquí! Acupresión para principiantes. "Pero la acupresión es algo que puedes hacer en el avión, en el sofá mirando Cuento de la criada, lo que sea que esté haciendo ". (Para su información, la acupuntura se está moviendo hacia la medicina convencional en Occidente, y hay muchos más beneficios más allá del alivio del dolor).

¿Por dónde deberían empezar los principiantes?

Reservar un tratamiento en un spa o centro de terapia de masajes es un buen lugar para comenzar para su primera exposición a la acupresión. Si bien no existe una certificación para practicar la acupresión más allá de convertirse en un terapeuta de masaje con licencia, puede preguntar si su terapeuta se ha especializado en medicina china. Si lo han hecho, es probable que tengan conocimientos de acupresión. También pueden sugerir puntos que podrían ser útiles para masajear por su cuenta entre sesiones si saben lo que le gustaría lograr.

Si un tratamiento no está en las tarjetas, puede comenzar por su cuenta con una guía como Atlas de acupresión. Una vez que sepa en qué punto desea trabajar, puede comenzar aplicando una presión firme pero no dolorosa durante unos minutos. "Si está tratando de reducir algo o calmar algo, se moverá en sentido antihorario, y si está buscando impulsar algo o crear más energía, se moverá en el sentido de las agujas del reloj", dice Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, masajista en el Centro Yinova. (Por ejemplo, presión en el sentido contrario a las agujas del reloj para reducir el nerviosismo o en el sentido de las agujas del reloj para ayudar a la digestión).

Todo lo que necesita son sus manos, pero los productos pueden ayudar con los lugares difíciles de alcanzar. Thuroff dice que una pelota de tenis, una pelota de golf o un Thera Cane pueden ser útiles en algunos casos. Doto es fanático de la esterilla de acupresión. "Caminas sobre pirámides de plástico puntiagudas. No es realmente la acupresión per se [no apuntan a un punto específico sino a un área general], pero me encantan". Prueba: Tapete de acupresión original Bed of Nails. ($ 79; amazon.com)

¿Cuáles son los principales puntos de acupresión?

Existen muchos, pero aquí están algunos de los más notables, según Doto y Thuroff:

• ST 36: Encuentre el punto óseo justo debajo de la rótula, luego muévase ligeramente fuera de la rodilla para encontrar una pequeña hendidura. Eso es Estómago 36, y se usa para indigestión, náuseas, estreñimiento, etc.
• LI 4: Si alguna vez aplicó presión en el punto alto entre el dedo índice y el pulgar, estaba masajeando el intestino grueso 4, también conocido como el "gran eliminador". Es uno de los puntos de acupresión más populares para los dolores de cabeza y las migrañas. También se cree que induce el parto durante el embarazo.
• GB 21: La vesícula biliar 21 es un punto bien conocido que se utiliza para aliviar la tensión del cuello y los hombros del exceso de estrés. Está ubicado en la parte posterior de cada hombro, entre su cuello y el punto donde su brazo se encuentra con su hombro.
• Yin Tang: Si tu profesor de yoga alguna vez te hizo masajear tu "tercer ojo" entre las cejas, estabas amasando el punto Yin Tang. Se dice que una presión leve sobre la punta promueve el alivio del estrés y la relajación.
• PC 6: El pericardio 6 se encuentra en el interior de la muñeca y se utiliza para las náuseas o el mareo inducidos por el embarazo. (Es el punto en el que presionan las pulseras contra el mareo).

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