Las bebidas alcohólicas también pueden aportar beneficios para la salud

Contenido

• 1. Cerveza
• 2. Caipirinha
• 3. Vino tinto
• Cantidad de alcohol y calorías de las bebidas.
• Riesgos del exceso de alcohol

A menudo se sabe que las bebidas alcohólicas son solo un factor de riesgo que puede influir en el desarrollo de varios tipos de problemas de salud. Sin embargo, si se consume con moderación y en las cantidades adecuadas, este tipo de bebida también puede tener algunos beneficios para la salud, especialmente para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, disminuir los niveles de colesterol y mejorar la circulación sanguínea.

Además de ser bueno para la salud física, el consumo moderado de alcohol también puede contribuir a una vida social más activa, lo que acaba teniendo un impacto en la salud mental e incluso puede disminuir las posibilidades de depresión.

Sin embargo, siempre es necesario recordar que las bebidas alcohólicas deben consumirse de manera responsable para evitar las graves pérdidas que puede traer su consumo inadecuado.

1. Cerveza

La cerveza es una bebida de malta fermentada rica en antioxidantes que previenen las enfermedades cardiovasculares y en vitaminas del grupo B que actúan mejorando el metabolismo, la memoria, el aspecto de la piel y las uñas y combatiendo la fatiga.

Además, la cerveza mejora la función intestinal y es rica en magnesio, que promueve la relajación muscular y reduce la tensión.

Cantidad óptima por día: hasta dos tazas de 250 ml para hombres y solo una taza para mujeres. Comprenda qué es y vea todos los beneficios de la malta de cerveza.

2. Caipirinha

La cachaça presente en la caipirinha es rica en antioxidantes que protegen el corazón y combaten el colesterol alto, además de anticoagulantes, sustancias que mejoran la circulación sanguínea y previenen el ictus y la trombosis.

Cuanto más añejos, mayores son los beneficios de la cachaza, y junto con los frutos de la caipirinha forman una bebida llena de antioxidantes que protegen la salud.

Cantidad óptima por día: 2 dosis para hombres y 1 dosis para mujeres.

3. Vino tinto

El vino tinto es rico en resveratrol, un potente antioxidante que previene enfermedades cardíacas, trombosis, accidentes cerebrovasculares, mejora la circulación sanguínea y reduce el colesterol alto. Según varios estudios, las personas que beben al menos una copa de vino al día tienen una vida más larga y saludable.

Cantidad óptima por día: 300 ml para hombres y 200 ml para mujeres.

Mira el siguiente video y descubre cómo elegir el mejor vino y aprende a combinarlo con las comidas:

Cantidad de alcohol y calorías de las bebidas.

La cantidad máxima de alcohol que se debe consumir al día para obtener los beneficios de las bebidas es de aproximadamente 30 g. Así, la siguiente tabla describe la cantidad de alcohol en cada una de las bebidas indicadas anteriormente, así como la cantidad de calorías:

Riesgos del exceso de alcohol

A pesar de los beneficios que se obtienen con el consumo diario moderado de alcohol, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas está vinculado al incremento de problemas como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, neurológicas y gastrointestinales. Vea cuáles son las enfermedades causadas por el alcohol.

Aquellos que tienen dificultad para consumir solo 1 o 2 vasos de alcohol al día, pueden optar por tomar medicamentos que ayuden a dejar de beber, como Antiethanol y Revia, que deben tomarse de acuerdo con el consejo médico. Además, también se puede buscar ayuda de los grupos de AA, Alcohólicos Anónimos, que ayudan a tratar la adicción y superar los problemas sociales y familiares causados ​​por la bebida.

También es importante recordar que después de consumir alcohol, incluso en pequeñas cantidades, no se debe conducir. En la prueba del alcoholímetro, por ejemplo, el límite máximo de alcohol permitido es de 0,05 mg, que ya se puede detectar después de consumir solo 1 bombón de licor, por ejemplo.