¿El agua azucarada ayuda a calmarse?

Contenido

• ¿El agua azucarada realmente calma?
• Cómo relajarse

Es común que ante situaciones de estrés y ansiedad se ofrezca un vaso de agua con azúcar en un intento de que la persona se calme y se sienta mejor. Sin embargo, no existen estudios científicos que demuestren este efecto, y se sugiere que el efecto calmante se debe al efecto placebo, es decir, la persona está más tranquila porque cree que estará más tranquila al beber agua azucarada.

Por ello, para relajarse y sentirse más tranquilo es importante que la persona practique actividad física, duerma bien o haga meditación, ya que de esta forma es posible aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad de forma natural y eficaz.

¿El agua azucarada realmente calma?

La idea de que el agua con azúcar ayuda a calmar se debe a que el azúcar estimula la producción de serotonina, que es la hormona responsable de la sensación de bienestar y, por tanto, podría producir un efecto calmante. Este efecto también puede justificarse por el hecho de que el azúcar puede disminuir los niveles de cortisol circulante, que es la hormona relacionada con el estrés.

Sin embargo, también se sabe que el azúcar es una fuente de energía para el organismo, ya que al metabolizarse da lugar a glucosa y fructosa, que entra en las células y garantiza la energía necesaria para que el organismo funcione correctamente. Así, el azúcar no tendría una acción relajante, por el contrario, tendría una acción estimulante.

Sin embargo, en situaciones de gran estrés, hay mucha producción de adrenalina y un consecuente aumento del gasto energético, además de un alto nivel de cortisol circulante. Por tanto, en estas situaciones, el efecto estimulante del azúcar puede no percibirse, por el contrario, el efecto relajante podría estar asociado al agua azucarada, ya que esta sustancia está siendo utilizada por el organismo en un intento por reponer la energía perdida.

Debido a la falta de estudios que verifiquen los efectos del agua con azúcar, se considera que su consumo tiene efecto placebo, es decir, que el efecto calmante es psicológico: la persona está más tranquila porque cree que estará más tranquila con el consumo. de agua azucarada, el efecto relajante no necesariamente relacionado con el azúcar.

Cómo relajarse

Como el uso de agua azucarada para relajarse no tiene un efecto científicamente probado, se recomienda adoptar estrategias naturales que sean capaces de disminuir los niveles de cortisol y aumentar la concentración de serotonina para asegurar una mayor sensación de bienestar y más tranquilidad. Algunas opciones para ayudarlo a relajarse son:

• Practica actividades fisicas, ya que ayuda a disminuir la cantidad de cortisol producido durante el día, ayudando a relajarse;
• Dormir bien, porque de esta manera es posible descansar la mente y relajarse para el día siguiente, además de favorecer la producción de serotonina, siendo necesario para ello que el sueño ocurra en un ambiente oscuro y sin estímulos externos;
• Hacer meditación, ya que durante la meditación la persona puede tener más concentración y enfocarse en situaciones positivas, promoviendo la relajación;
• Toma tés relajantes, como valeriana, toronjil o manzanilla, por ejemplo, al menos 30 minutos antes de acostarse, para ayudar a calmarse y relajarse.

También es importante que se tome un tiempo para sí mismo, evitando pensar en la fuente del estrés y la ansiedad, concentrándose únicamente en lo que es importante para su propio bienestar. Descubra otras opciones para calmar su mente.