14 alimentos más ricos en agua
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Los alimentos ricos en agua como el rábano o la sandía, por ejemplo, ayudan a desinflar el cuerpo y a regular la presión arterial alta porque son diuréticos, disminuyen el apetito porque tienen fibras que mantienen el estómago lleno por más tiempo y aún alivian el estreñimiento porque facilitan la eliminación de heces.
Los alimentos ricos en agua se pueden utilizar para las comidas principales en ensaladas, sopas o jugos, por ejemplo.
Lista de alimentos ricos en agua
Los alimentos ricos en agua son aquellos que tienen más de 70g de agua en su composición y algunos ejemplos pueden ser:
| Alimentos | Agua en 100 g | Energía en 100 g |
| Rábano crudo | 95,6 g | 13 calorías |
| sandía | 93,6 g | 24 calorías |
| Tomate crudo | 93,5 g | 19 calorías |
| Nabo cocido | 94,2 g | 14 calorías |
| Zanahoria cruda | 92 g | 19 calorías |
| Coliflor cocida | 92 g | 17 calorías |
| Melón | 91,8 g | 27 calorías |
| fresa | 90,1 g | 29 calorías |
| Clara de huevo | 87,4 g | 47 calorías |
| Piña | 87 g | 52 calorías |
| Guayaba | 86 g | 40 calorías |
| Pera | 85,1 g | 41 calorías |
| Manzana pelada | 83,8 g | 54 calorías |
| Plátano | 72,1 g | 95 calorías |
Los alimentos ricos en agua también son bajos en calorías y son excelentes opciones para quienes quieren adelgazar y desintoxicar el organismo.
Alimentos ricos en agua y minerales
Los alimentos ricos en agua y minerales, como los cítricos y los mariscos, ayudan a prevenir los calambres y a combatir la fatiga física o mental.
Las principales sales minerales del organismo son sodio, magnesio, fósforo, calcio, cloro, potasio, hierro y yodo. Buenos ejemplos de alimentos ricos en agua y minerales son:
- Agua de coco;
- Verduras, como espinacas;
- Frutas como naranja y mandarina;
- Pescados y mariscos.
Los alimentos ricos en agua y minerales, en general, tienen pocas calorías y son muy nutritivos, siendo una buena opción para complementar la dieta de quienes quieren adelgazar de forma saludable.
Mire el siguiente video y aprenda más sobre estos alimentos:
Alimentos ricos en agua y fibra
Los alimentos ricos en agua y fibra son las verduras, frutas y verduras que contribuyen principalmente al buen funcionamiento del intestino y a la prevención de enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en agua y fibra pueden ser la pera, frutas cítricas como fresa y limón, manzana, repollo, berros y berenjena, por ejemplo.
Obtenga más información sobre los alimentos ricos en fibra en: Alimentos ricos en fibra.
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