10 alimentos ricos en lisina
Contenido
- Tabla de alimentos ricos en lisina
- Cantidad diaria recomendada
- Para que sirve la lisina
- Lea más artículos que explican cómo usar lisina para tratar y prevenir el herpes: Tratamiento para el herpes labial y Alimentos ricos en arginina
Los alimentos ricos en lisina son principalmente la leche, la soja y la carne. La lisina es un aminoácido esencial que se puede utilizar contra el herpes, ya que disminuye la replicación del virus.Herpes Simple, reduciendo su recurrencia, gravedad y tiempo de recuperación.
Como la lisina es un aminoácido que nuestro cuerpo no puede producir, es importante consumir este aminoácido a través de los alimentos.
Tabla de alimentos ricos en lisina
| Alimentos | Cantidad de lisina en 100 g | Energía en 100 g |
| Leche desnatada | 2768 magnesio | 36 calorías |
| Soja | 2414 magnesio | 395 calorías |
| carne de pavo | 2173 magnesio | 150 calorías |
| Corazón de pavo | 2173 magnesio | 186 calorías |
| Carne de gallina | 1810 magnesio | 149 calorías |
| Guisante | 1744 magnesio | 100 calorías |
| Pez | 1600 magnesio | 83 calorías |
| Lupino | 1447 magnesio | 382 calorías |
| Maní | 1099 magnesio | 577 calorías |
| Yema de huevo | 1074 magnesio | 352 calorías |
Como la lisina es un aminoácido que nuestro cuerpo no puede producir, es importante consumir este aminoácido a través de los alimentos.
Cantidad diaria recomendada
La cantidad diaria recomendada de lisina es de aproximadamente 30 mg por kg de peso, lo que para un adulto de 70 kg significa una ingesta de aproximadamente 2100 mg de lisina por día.
La lisina se encuentra en los alimentos, pero dependiendo de la dieta, la cantidad puede no ser suficiente y, por lo tanto, también se puede recomendar la suplementación con 500 mg al día.
Para que sirve la lisina
La lisina se utiliza para combatir las infecciones virales, ya que tiene propiedades antivirales y es muy eficaz para la osteoporosis, ya que ayuda a aumentar la absorción de calcio. Además, es importante para el desarrollo óseo y muscular de los niños, ya que participa en la actividad de la hormona del crecimiento.
La lisina también es un componente del medicamento lisinato de ketoprofeno, que está indicado para diversas enfermedades como artrosis, periartritis, artritis, artritis reumatoide, gota, reumatismo articular agudo, lumbalgia / dolor lumbociático, tendinitis, neuritis, distensión muscular, contusión, también proporcionando alivio del dolor en cirugía dental, dismenorrea, cirugía ortopédica y otras condiciones traumáticas y postoperatorias.
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