Mira a Alison Brie aplastar este ejercicio a tope de mina terrestre como si fuera NBD

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Si has visto el feed de Instagram de Alison Brie, entonces sabes que trabaja duro en el gimnasio. La actriz ha publicado imágenes de ella misma haciendo ejercicios desafiantes como dominadas con peso, dominadas con un solo brazo y empujones de trineo. Ahora, ha mostrado un nuevo movimiento que aprendió: estocadas de reverencia de minas terrestres. (Relacionado: Los ejercicios que hizo Alison Brie para entrenar para la temporada 2 de "GLOW")

Alison publicó un video en Instagram de ella misma haciendo que las estocadas parezcan prácticamente sin esfuerzo. "Aprendes algo nuevo todos los días ... un nuevo movimiento cortesía de @rismovement me puso los bollos en [emojis de fuego]", escribió en su pie de foto. (Relacionado: Alguien le dijo a Alison Brie que debería estar 'horneando galletas, no balanceando dominadas')

Si no está familiarizado con las minas terrestres, están configuradas con una base unida a un tubo de metal en el que puede colocar una barra para crear una palanca. Desde allí, puede agregar pesos a la barra como lo hizo Brie. De cualquier manera, no debe pasar por alto el equipo. "La mina es un equipo fantástico por muchas razones, pero una de las más importantes para mí es su capacidad para hacer que los movimientos lineales tradicionales sean más tridimensionales", nos dijo anteriormente Matt Delaney, entrenador de Equinox Tier X.

Las estocadas de reverencia de minas terrestres, en particular, se dirigen principalmente a los cuádriceps y glúteos, junto con los isquiotibiales y las pantorrillas, dice Kasumi Miyake, entrenadora personal de PureGym. En general, las estocadas de reverencia activan los glúteos más que las estocadas inversas regulares, dice, y son excelentes para activar aquellos que son difíciles de apuntar a los músculos de los glúteos más pequeños como el glúteo medio. (Relacionado: Cómo Alison Brie creó su propio plan de entrenamiento mientras filmaba en medio de la nada)

Sin embargo, el ejercicio no solo ejercita las piernas y los glúteos. "Como el peso en sí está frente al cuerpo mientras te lanzas, las estocadas de reverencia de las minas terrestres también activan tu núcleo", dice Miyake. "Dado que hacen que varias partes del cuerpo funcionen a la vez, son una excelente opción en lugar de algunos ejercicios de piernas basados ​​en máquinas que pueden tenerlo sentado y solo apuntar a un grupo de músculos". La variación de Brie en el movimiento incluyó un levantamiento de rodilla, que también agrega un desafío de estabilidad.

Ahí lo tienes: Brie ha vuelto a realizar un ejercicio enfermizo que definitivamente vale la pena robar para tu propia rutina.

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